Main 掌控情绪,从来都不靠忍

掌控情绪,从来都不靠忍

0 / 0
How much do you like this book?
What’s the quality of the file?
Download the book for quality assessment
What’s the quality of the downloaded files?
Year:
2018
Publisher:
长江文艺出版社
Language:
chinese
File:
PDF, 3.19 MB
Download (pdf, 3.19 MB)
0 comments
 

To post a review, please sign in or sign up
You can write a book review and share your experiences. Other readers will always be interested in your opinion of the books you've read. Whether you've loved the book or not, if you give your honest and detailed thoughts then people will find new books that are right for them.
1

《星火燎原》第1期

Year:
2021
File:
PDF, 4.67 MB
0 / 0
2

《前进报》第6期

File:
PDF, 3.08 MB
0 / 0
更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

图书在版编目(CIP)数据
控情绪,从
,2018.8

都不

/ 剑

喵

.—武汉:

江文

出版

ISBN 978-7-5702-0513-4
Ⅰ. ① ⋯ Ⅱ. ①剑⋯ Ⅲ. ①情绪①B842.6-49
中国版本图书馆CIP数

核字(2018)

公众号:黑

扫

关注:黑

我控制-

年读

130338号

电子书

电子书

每天更新最新电子书

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

Ⅳ.

书
剑

名

控情绪,从

都不

喵

责任编辑 张
总发行 北京
(

维
江新世纪文化传媒有
北省武汉市

公司

街268 号

北出版文化

B 座9-11

100028)

印 刷 三河市百盛印装有 公司
开 本 880 毫 ×1230毫 1/ 32
印 张 8.5
字 数 154 字
版 印 次 2018年8月 1版 2018年8月 1次印刷
书 号 ISBN 978-7-5702-0513-4
定 价 42.00元
版权所有 翻印必究 印装差错 负责调换
浙江 学出版
行中 联系方
http://zjdxcbs.tmall.com

:(0571)88925591;

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

邮政编

目
CONTENTS

推荐序:用看一朵花开的时间,见证一个人的成长
自序
PART1 认知升级:你对情绪的认知,决定了你的生活高度
内

真正成 , 要达到四个 准
对情绪的认 ,决定了 的生活高度
二
岁的 ,要学会 换
一个
否 向成功,看他情绪崩 后的样子
“ 我怜悯”的 ,还
抗这个世界的
悉的事 ,正 一步步摧毁

害吗?

PART2 情绪的朋友:成熟的人,懂得与情绪为友
成 的 ,懂 与情绪为友
我 总是想要珍惜,却又一
气
克制情绪,从 都不
看不起我?
,我都懒 看
那些
的 ,都是 小的鼠
别让情绪过 毁了 的 生
不会出 的 ,只会出局

PART3 情商高手:情商高手不是人人都喜欢的“大众情人”
最艰 的成 :明明看透了
,却不
情商 高
——共情 理学技
真正的情商高手,懂 被 讨厌
真正的情商高手,少不了对情绪的洞察
聊天中的高情商,
有“故事 ”
高情商的聊天就是:做一个戏精

易翻

PART4 社交沟通:当我们聊天时,都在聊什么?
我
我

为什么会把天聊死?(一)
为什么会把天聊死?(二)
理学中,说
要哪几项黑科技?
三个语言细 ,让 从此与众不同

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

比 值和智商更重要的东西——幽默
怎么聊天才有效?
读懂沟通 后的诉求?
判断一个 值不值
往?
关 我的方 ,让我想 死

PART5 亲密关系:我们该如何和这个世界相爱?
一个 值不值
,看他 情低 时的样子
“妈妈不 我”——“那又怎样”
我
他要对我 !
了解男 对待感情的态度,看他 钱的方
喜欢的 ,终究是个凡
这么 ,怎么 毁 感情上?
怎么
一个 ?怼他
这样与家 讲道理才有用
与
沟通催婚这件事?

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

人的情 起
与他对事实的
成 比的,你对事实了解
得越少,就越容 激动。当你有一套对事实全面评估的
,
你就 随 调用某一 情
为你的人生助燃,帮助 己
世界中不
得成功。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

推荐序:用看一朵花开的时间,
见证一个人的成长
尚
真正的
你看
师的

,永远
书,希

白如何控 情
对你有帮助。

,何

释放情

。推

熬过
个不眠之 , 独
下
瓶酒后,我的长
小说《刺》 于上市了。
们为这
作
许 祝 与评
论,这其中就有
师 写的书评。此 我
然 现,这
个看过我的书的年轻人就 出 二 书了,就如 风呼 之下的
子,
出。
如果不
为 兄,我 不 道云 那个叫做 登乡的
的。我依
心里 象一个年轻的
师, 借一根
从
那样偏僻的环 里走了出 ,写出了那 《优 的人,从 不会
输 情 》,不但成为一个可以 理 控
己情 的心理学讲
师, 且也用他的
学识 诉人们怎样
理好 己的情
。
我们生活 这个 代其实 很幸运的,但 为这个 代与我
们的父辈 生活过的 代 相径庭, 以 生活当中注定有很
父辈 法为我们解释清楚的 惑。
一个人的成长总会
这样那样的事,有些
看起 并不
那么 好,它们总会将这个 代赋予年轻人的幸
一点点消
,让许 人的记忆
都市的 头变得
。标志着
代
进步的动车上闪动着年轻人泪如雨下的 ,但 代依然
照它的速度与
速 进,它永远不会 为谁的; 眼泪
容

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

放

停下 步。 此
人渴
这个
月异、 像 转
一样永远追逐的生活中得 一
界的 赎,就像 游戏里
亡命追 只为了得 一套神通广 的
,以此
从容面对
的 追
一样。但 ,许 人沉迷于 游戏中的成功,
却往往忽略了现实生活中 身的
重 。 这一点上, 兄
做 了“
”。
他

己的作 中 次
过,当年他 下派 边远
, 那个偏僻的山 读着我的书就开始 变 己,并且
完完全全的 变。 然他也 一个酷爱游戏的人,但 他从游
戏中走了出 ,
生活的阳光下将 己做了 彻底的 变——
世间仗 走天涯, 实用、 具有强
的武 ,就
己的实 。
作为一个写书的人,当看
己的 字与思
让人有
变, 论怎样我都觉得这也不
己 头伏案的这份辛 。我
希 广 读 中 有
的“
师”出现,不 痛 流
涕, 生活中少些这样那样的 怨,学会做一个优 的人。这样
的 果
我们写作 的
。
我们都希 世界充满爱, 这个爱的
就 我们 真切
受 世界的 好,它需 我们每一个人的付出与 与。那么,
如何 这个看起 不那么完 的世界遇
完 的你 ? 案就
:
好情 ,不 让 己输
己的情 ,
做情 的
主人,让它 予我们 量,然后做一个优 的人。
兄应该
这 理念
的人。那个偏远的山 中
学可以造就一个优 的人, 样也可以生出
牢 与平 。这
任何一
都具有的功 ,这 任何一
上的生物们都
逃 不了的命运。这就 为什么, 样长 一个山 上的 ,有
的就开得那么娇 ,有的就开得那么
采。这就 人的身上
刻不 的情
控与选 的 果。
成长与

,看一
开, 然就如看一个人的成长。
变, 与一
的灿烂 放这 相似。

一个人的

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

自序
01‹‹
从做 媒体以
的求助问题。

,我每天都会

这些问题百分之七 都
题:“
师,你 怎么克
他们不
人不
们可以

道,情

情
情

可以选

一台
,输入特定
件允许的情 下,选

上百

有关。 家常问的一个问
的 ?”
的。
令就一定会产生特定情 。人
对 己 有 的情 。

然

, 部分人对情 都有一个误
,不需 负 量的情 。对于负
。

的情
消灭

消息,都 读

——我们只需 正
量的情 ,我们

量
它

很

人认为,真正成熟的人,都 没有负面情 的,他们永
远正 量爆棚,永远淡然
,永远不会
气。他们常
说:“控 不了情 ,怎么控 人生?!”
其实,这

错误的。

情

不

情

就像 “辅政
”,
醒“皇帝”一些他没注

现

用

控

的,情

用

认识的。
就像 “皇帝”,情 的出
的事情,帮助“皇帝”做出

定。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

如果
“皇帝” 个
的 定,他就会 某一个“
” 倾 野,会 其他的情
这个“王 ”就不可避免 走

,贪 玩乐,只 欢做一些轻
”控 ,成为傀儡。这个“
“
”
殆尽。于 ,身体
崩溃的 局。

很 人觉得情
不 控
“皇帝”尚且年幼, 情
情 进 长 间的 控。

的,就 这个
先天进

。
的,

为
难以对

如果
“皇帝” 个
,他讨 情 的出现,不遗余
情 的产生,那么,隐忍过度的情 “
” 会爆 ,
动政变, 控 廷,
“皇帝”。
强 控 情
采用,但 对不

,
长

一 很
运用。

的

神负

,这个

略可以偶尔

以你的
张 听,采 情
不会一 独 ,

“皇帝”,需 学习一些帝王之
“
”的忠言,
让
情
情
配。

,帮助你开
相互
,

02‹‹
害

很 女孩问我:“
己的人?”

师,我

仇恨

,

伤人的,有

但真正伤人的,不
情 的不认可。

法

谅他!人为什么

谅伤

谅也伤人。

仇恨

谅

身,

你内心对这两

仇恨可以帮助你警 那些伤害过你的人,它 有作用的。当
你面对一个伤害过你的人,特
亲人,你会不 道 底该 谅
他还 仇恨他。这 不
的情 就 伤人的!
解

这个问题,其实很

。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

情

你的
, 底

必须充分认识一件事:“仇恨”
一
帮助你避免伤害。

比如,对于我的学生,我通常都

“

谅”这两

谅的。

当 师必须“佛 ”一点。你对学生 一分宽容,他们 正
错误的概率就会 一些。 如果你 评他们,会引 他们的强烈
弹。谁叫这一代学生比较“玻璃心” ?
什么样的人,我永远不会
当你的流量超过他们
这个 候
都会 看成

谅他

?某些平台上的“

,他们会不

一切代价

成熟的人,

谅 没用的,你必须正面迎
弱,会
疯狂的 击。
得选

情

V”。

击你。

,任何的

谅

为

。

03‹‹
请不 放弃你的任何情
的 候帮助你。

,它们

一

,

你

请从现 开始树 一个观念:你的任何情 对你都 有益
的。你的认
需 甄 ,这 情
底 一
始功 ,
一 不适应于当 特定环 的谎 ?还 一
的
, 醒
你的认 没有 识 的深层问题?
比如“嫉妒”这个词,
弃的情 。这就相当于看
一并倒 了。

家听起 就
,认为 一 该
洗澡水太 ,就 里面洗澡的婴儿

充满嫉妒的人, 气 躁, 为
,这 过分的 例会让
家 恶“嫉妒”这 情 。但嫉妒 有好 的,它可以 醒
我,我
某些东 ,我需
办法得 它;
我的恋人正
某 东
引,我该做一些 变 加强情 链
保住她。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

真正的情
,总
让任何一
于 对控 的
的
,也 有了后天 会

性
位。
争中

理性之间保 平 ,他不会
此,他有了先天 先带 他
的
量。

情
透露的很 关键信息,会轻
。从现 开始,请刻
醒 己养成思
,并与它为 。

人的主观认
习 ,每天认

心理学家也非 人,也逃不过七情六欲。只
言,心理学家
洞悉、理解产生这 情 的
并
避免不理 的 为,这便 心理学的乐趣
光
会

,再动人的记忆也会模
入你的
风度里, 入你

。但
渐变

过滤
情

相比于 通人
,观察它,
奥妙
。

有对情 的思
的情 里。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

,

PART 1
认知升级:你对情
绪的认知,决定了
你的生活高度
人的两 情 通路 并 运 、互 有
,一个人就 对
界的刺激作出
的 应,从 成为特定环 里的佼佼
。 当某 通路出现问题,
两 通路
严重 ,人会出
现严重的心理问题。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

内心真正成熟,需要达到四个标准
01‹‹
曾几

时,我是那么讨厌听见“成 ”一词。

因为我每次听见别
白,又到了 要 我牺
他

所

我 现,别
的“成 ”是

说:“ ,
的时 了。

要成

一

。”我就

即明

嘴里要求的“成 ”, 不是真正的成
他 对我的要求上的。

。

从成为一名网文作者后,我
喜欢“成 ”一词。我
认为“最不成 ”的 方——网络, 现了真正的成 。
网络上,既有 逆的个性张扬,也有理性的客观思辨。 网络
中,所有 都 进行一项重要活动,那就是不停 更新 己,我想这
才是真正的成 。
所 真正的成 ,是一个不断成 的过 。那些
就“想当
年”,喜欢为过 的 己辩解的 ,都是生活越过越糟的 。
有句话说
:真正的成 是经历了世态 凉之后的通透,是饱
经沧 之后的洗练,而不是经受 折之后的 且。
了,实

成 的 ,就像没有成
上是被虫子咬了, 了。

我恍

就

悟,我总结了几个真正成 的

到

上的

子,看

准。

02‹‹

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

成

一、当你终于沉默,成熟才刚刚开始
清晨上班,年级主 又
初中 一名,高中 三名。全
着 导 前途无量。

传达
的老

的精神,学 的目 是三年
像打了鸡血一样, 着
说

工
老

我高兴不起 ,因为我意识到疯 的加班又要 了,不过不会加
。我沉默了,年级主 白了我一眼,散会的时 对我说:“小
,要支持学 工作!”我对主
,没有说话。

着一个星
遇,办公室里问

的加班,不断有老
教 局上访要求学
年级主 全家的 话喷涌而出。

还有几个老 约我一起辞职,不要
, 绝了他 ,
写我的材料,准

这个 学 待了。我
二天的课。

一年后,我成了 学老 ,每周只有 几 课,是
。不用再
写材料、守 习课或者帮 导 电 。

一

我翻看朋友 ,当年邀约我辞职的小伙
朋友 怨气冲天,诅咒学 早早 闭;有
朋友 配上
赶材料的 片,
导
别

我不是个内向的
。

还

苦苦
呻吟 己
看到。

,我之所以沉默是因为我不想恶

真正的强 是沉默的,假
要继续一 不吭。 这个
和
对生活最 的蔑视。

改善待
了

工作量的
着。有
么 苦,
己

迎合

还想对这个世界了解 更 ,那就
已经浑 一 的时代里,沉默是

二、在这个功利的世界里深情地活着
丰

天,一家培训
,
责 甚至

邀请我和

送我
上课的途中,
是有一个 递到了, 责 说他
员 乎不方 。

兄一起
我 。
责

讲课,许诺的报酬

了个电话。电话内容
,让 递员明天送 ,而

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

乎
递

“我正
上电话。

送老

上课,有什么事回

说!”

责

粗暴

挂

我劝他先回 拿东西,我
己过 就行。 而
兄当 要求
下
取消课 ,我和 责 惊呆了,无论我怎么劝说,
兄都不
听,也不解释理由,还劝我一起 , 我舍不下那 报酬。
事实证明,
兄是对的。我尽 尽
讲完 天课后, 责
没有
支付我报酬,之后电话也打不通。其实,他也没有
,
他的
也 旧红红
生。而我 次讨要报酬无 , 责 甚
至用黑 会
我。
他

吃了这次
洞察这个

“
的。”
是一个
无情的
我
幼
”的
过于

亏,我
起
兄的先见之明,我问
责 是一个骗子。

兄为什么

弟, 被一 蝇 小利迷住了眼睛,亏 还是学 理学
兄
责 了我,“一个对 递员态度恶 的 ,必
私的 ,我 没想到他是一个骗子, 我可以 定,与这样
往有 无利。”
明白了,即

再

裸的利益

换

后也有

情

。

的 往往会把这 利益关系看成是“一手 钱,一手
易,由于 历的欠缺,他
表达 己利益诉求的时
见山而缺乏必要的情感判断,最终遭遇骗子。

从此我对

递小哥永远报以

,对

务员总会说“

也许是我的 觉, 是感觉 找我合作的
学经 找我讲课,一个朋友 我说,他
讲课都是 己打
的。

往往
”。

越 越 了。有所
喜欢我,因为我每次

三、不要去别人嘴里要一个答案
女生
为这是一个

现男友出 后,喜欢
不明智的事情。

当 气 汹汹
责男友,而小三
就把一个摇摆不定的男
底推向了对

找小三和男友讨说法,我认
可怜
。

男友

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

后时,

其实这个问题的
不 男友嘴里,即
是 ”,也无济于事。
其实
中,
可以选择给他一次 会把他 回正 ;假
一刀两断。
一
了

这个世界没有所 的正
智慧,这件事只 我
麻丢了西瓜。
对

他

证一万次“我 的
愿意宽容他一次,
无法 受, 可以当

选项,只有“取舍”二字罢了。取舍是
为,从别 嘴里要
,只会捡

而言,真正重要的东西,只藏

内

深

。

四、成熟的人能接纳自己
成

的 ,内 是一致的。不要责怪 的 软和
,一个
像一支
,一个成 的 只要活 像一个 就行了。
受 己的软 ,
也找不回 的强 。

用活
不

不

更不要羡慕别 的成功, “做不到”没有什么可耻。这个世界
上有
做到的事,
要找到它 ,而不是把别 的成就视为
一生的
。
假

问我:喵

,

感觉

己成

吗?

我会毫不
时,我就已经不成

说:我 不成 。当我写下成
了,因为成 是没有 准的。

年后再回
必须写下 ,时刻

看,也许我会觉
醒我的幼 。

今天的想法

准这个题目
幼

。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

我今天

你对情绪的认知,决定了你的生活高度
01‹‹
16岁高一那年,我干过一件蠢事。可后
意义的事,它改变了我的一生。
我就读的高中是一个全封闭
成绩,我 几乎与世 绝。
了

有一天晚上,我
,结 一吃就

我告诉
是我老婆不

军事化

现,这是一件
理的学

有

,为了冲刺高考

习室悄悄 吃老婆饼,有个女生嘴馋找我要
惊讶 问:“这是什么东西这么 吃?”

这叫老婆饼, 说再给
个,我说我也只有四个,不
吃的。结 那女生说:“我当 老婆。”

可惜这老婆还没当几天,就被女生以“中学生
习为重”,单方 宣布分手。

止早恋,要以学

可 是 台 看 了的缘故, 天晚上我
神经, 一个下
天不打 冲到女生 底下唱 。我选的 曲是那段时
播的《小
飞刀》片尾曲, 润东唱的《没有我 怎么办》。
“没有我,
, 眠的
以相

我的
而吻。

怎么办? 的泪水
最怕孤单……”

为

想,女生应该被感动,打着

擦干,
下

而真正的现实是, 分钟后女生通 了舍
说打断了我的表白,把我送到
了。
后 ,学 以“打扰学生
严重警告 分。

息,扰乱

园正

帮

打

帮我遮

,安慰

,几个老

,那时可
二话不

”为由,给我

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

过了几天,班主 让我写
认为我没有真 认 。

我

讨,我

利的眼光盯着我,一字一句
了什么?”

上

问我:“

“ 讨上我写了,我喜欢那个女生,
。”我回 。
“不可 ,我太了解 了。
睛盯着 ,我一清二 !”

,

这么做到底为

和我分手,我想

我整个晚上都

《王
我的解
有

眼

一个女生,由于

,内容
是:我被《小 飞刀》这样的电视
浪子,因而 视了学习的重要性,做出这样让
意,

觉

我认识到

误了,也觉

可当我回到教室的那一刻,我 现我还是
是因为 情,也不是我想成为 寻欢。
我

上,

宿舍里思考:“我为什么这么冲动,这么傻?”

我重写了 讨上
影响,
成为武
啼 皆 的事情。
这次班主
因。

回

不喜欢那女生,升旗

实,班主 说 没 ,其实我喜欢邻班的另
恋 ,几乎没和 说过话。

止

的

就被毙了,班主

到一些情绪,我看着课
教 》《黄冈兵法》,
。

当“审题不严”、“
时,我还是 着年级 一名

了,我做这蠢事既不

上摆 的《 年高考三年
》
出现了一 对学习的厌恶和对

的是,这件事的出现,让我摆

我的成绩虽是班上 一,
总是不断 逼我,一定不要再做

找到了问题

了

些尴尬的困

年级上却是几
“送分题”。

不适”之
几分。

的

名

。
。各科老

已经不被老

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

相

“宿舍唱 事件”虽 表 上我被警告 分, 同学和老
了 子, 事情过后,老 对我的成绩
变 宽容起 。“
,男孩子总是春
动”这样的
,让我 承 老 的
有了一些回旋的
。
分手的“前女友”经
饼。”

对我说:“

而我暗恋的女神,有时会
说:“
学 也这么痴情,
那一刻我
到整条街上,

道里对我
真有 。”

尔一

道了,《小 飞刀》我没看几集,
我和
”那 强 的情绪 验。

我之所以
骗 己,我想逃
被老 训斥,压
更有

,对不起,我请

中丢
春
时,

吃老婆

,有一天还对我
我迫切

“直

天唱 ,是因为深层意识里,我的情绪 现我
这个可悲的“班上 一”,什么
都没有,还总
太 了。

的是,经过这件事后,我的成绩反而上升了。

02‹‹
美国神经科学家约瑟夫·
(Joseph E. LeDoux)认为,
和恐惧 情绪是由
中不同的两条通 运行的。
一条通 与基本情绪相连 ,它传递 号
。另 一条通 与认 系统相连 ,它传递
特定环 中进行分 ,从而结论更为准 。
通

虑

迅速, 是容易出
号慢, 对 的情绪

一条通 相当于传令官,情绪此时相当于守
,他
我 ,异鬼 军已经集结,让我 对危险作出反应。

二条通 相当于国王议会,他 会 细判断
论,异鬼已经几百年没出现了,守
是逃兵
首 众吧。所以,情绪反映的情况不真实,最终他
情绪反应。

一时

,最终 出结
报军情,还是斩
切断 一条 的

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

约瑟夫·
认为, 的两条情绪通
行运行、互补有无
时,一个 就 对 界的刺 作出及时准 的反应,从而成为特定环
里的
者;而当 条通 出现问题,或者两条通 冲 严重时,
会出现严重的 理问题。
当

二条通 受 时(比 恐惧症患者),整个
会因为北
的
吹 动,都认为是异鬼 袭,
会因为不断对无害刺 产
生反应,最终崩 。
当 一条通 受
终有一天会越过

或者是被永远否定时,假
,席 整个
。

异鬼真的存

当代 ,通 受 的情况 少。他 最 的问题是,守
王议会之 不 相互理解,即不 深刻认识情绪 生的深层
是没法做出正 的 整。

,他

我会因为一个老婆饼,就疯到 天唱 , 不是我
的美 ,而是因为我
应试教 “ 考一分,干掉百
无 可逃。
于是我迫切
护!

想要遁入

情里,以此作为一

和国
因,于

会到了 情
”的 缝中

生的缓冲

我

其实,我没必要这样,我应该停下 思考,把对分数的关注集中
到 己的内 。我应该告诉老 , 己承 不了他 那么高的
,
应该停止盲目冲击年级 一。

03‹‹
请从现
一个观 , 的
情绪对 都是有益的。
的认 系统 要甄别,这 情绪到底是一
功 ,是一 不适应
于当前特定环 的虚报?还是一 更 的智慧, 醒 的认 没有意
识到的深层问题?
比 “嫉 ”这个词,
的情绪。这就相当于看到洗

家听起 就反感,认为是一 该被抛弃
水太 ,就把里 洗 的婴儿一
掉

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

了。
充
厌恶嫉

嫉
。

的

,

气暴

,行为

,这

过分的反

会让

家

嫉 是有
的,它可以 醒我,我想要 些东西,我 要想
办法 到它。或者我的恋 正 被
东西吸 ,我该做一些改变或
加强情感链
住 。
真正的情商高手,总
感性和理性之
一方 于绝对控制的 位。因此,他既 有
有后天 会 争中所积累的经验 量。
情绪所透 的
现
,请刻意
它为友。

关
醒

持平衡,他不会让
先 给他的智慧,也

息, 容易被 的主观认
己或者养成思维习惯,每天认

过 掉。从
情绪, 与

理学家也
,也逃不过七情六 。只是相比于普通
言, 理学家
洞悉理解产生这 情绪的 制,观察它,
免不理智的行为,这 是 理学的乐 和
所 。
时光
,再动 的记忆也会
会住进 的绅
度里,住进 日

而
前避

糊。 所有对情绪的思考,最终
变高的情商里。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

二十来岁的你,要学会转换身份
01‹‹
姑娘

姑娘告诉了我一个悲 的故事,这也是一个
上不断上 的悲 。

二

岁的单

“我是一个学
的女生,本科毕业后就考上了公务员,本应该
与专业相关的岗位上工作,却因补充 手而被分 了办公室。目前
做行政工作已经两年了,越 越觉
不从 。因为科室里就我一个
单 ,总是会被 导和同事 以这个为理由分给我
工作。现 二
政 放 , 家都生二
了,工作
而
又被分到了我
上。”
一个学
的女生本该像鲜 一样盛
斗中最宝贵的两样财富, 而这两个
苦不 言。
软

对父母的逼婚, 已经无
子 ”的直属 导。

。单 和年 ,本该是
却成了 的 罪,让

,

最要命的还是 那“专

最近出现了一个 会,业务科室的 导想把 要回
相关的工作,分
导也同意,可是直属 导不放 。
为什么不放?像 这
那些 缠的老骨 吗?
毅

有时命不
抗争。
气愤,

,遇到这样的

业务科虽

怨还年
导,

的
要

从事与专业

不用, 道

上这

啃

子所有的运气和

想和他吵,可考虑到他毕竟是个

就 住了。

也是命运未

。

,

还是想全

一

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

“不 道是不是 态出了问题,我一
道怎么才可以说 我的直属 导。我真的
工作!”

也感觉不到
想和他撕一

乐。我想
,哪怕因此

我回
:“撕也是一
有说‘不’的权利。”

被绑

上,

这个时代的 部分
求 己低 隐 ,一方
华 (Howard)的 会
现 的合理性,这是一
造性。

说

。即

字

还是

都 对 己进行可怕的
,我 一方 要
又
别 让我 出
。 理学教授
试理论认为:遇到 折时,我 过分强 了
对压 的 协, 因此牺 了改变困 的创

02‹‹
无

导

试考官的日子里,我

现了一个奇怪的规

。

小组中总有那么两个 主导了讨论,其中A无论 出什么,B都
决反对。其 的 既不支持A也不同意B,即 他
整个小组讨论中
感到
的不
,他 还是会选择沉默。
结
不

就是,考官最终

其实是我
。

创造了令

“ 会适应”这 必
我 斥责这 行为是“
它叫作“政治斗争”,乐

取了A或者B,

略了其他

。

己不

和组合,

己却对此浑

的

课,往往我 还没考试就已经被淘汰了,
斗角”, 对此不屑一 。玩
的 把
其中。

“不要
天可以 到
, 我不

意别 的想法, 只要做 己就 了,努 的姑娘有一
想要的回报!”其实我完全可以用这 鸡汤 劝天下
,因为“做 己”有时也是害 的。

一生为
里,或者是

,
别

登 无数次,退 无数次,或者是
己的故事
的故事里。不 是 的故事,只要轮到 登 ,就

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

光

万丈,一旦轮到
无

导
不 要直
有利的东西
中的位置

退

,那就

着

。

试中,要打 这 僵局最 的办法是“活性剂”法:
对抗A或者B,
要 A的观 和B的观 中找到 对
把它活性化, 后
其他成员的观 , 整他
群
让他 “ 全 子”。

活性化法对生活也是有用的。不要做一
做一个 手,甚至成为一个布局的 。
要把以下几个
导想把

过

分

导明

道直属

直属

导的

景
敏

不过我 和
什么问题。有些
争。

子,而要

活性化:

业务

假

摆布的

真的是因为

导不同意,可他为什么还支持?
,最高

,

强吗?

会

导了解这事吗?

现解决问题的方法已经浮出水

了。

一样不 思考这些问题,而是怀疑是不是 己出了
喜欢把生活看作一
态,实 上生活是一 斗

03‹‹
的另

一个问题就是角

认同的问题。

定真的会做一个姑娘吗?而且是二
克·哈
(Jack Harwood) 出,“我
联,
这个星球上的随 个 ,我 与他
理解为个 表现的一 功 。”

岁的单

姑娘?

不是与他 毫无关
的联系不 被单纯

换句话说, 所说的每句话,所做的每件事,其实
所说和做的, 是用一个 会
理解现实的。

不完全是

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

初入 会的职 新
喜欢用一 消
,比
姑娘把 己遇到的困 归结于
娘,单 ,老实 。
由此,

出结论:正是因为

己

反应 强化
的三个群组
上的这些

己的 会角
:年 姑
给了

痛

苦。

所
该成为

消 反应就包
”、“ 善被

:“这个世界对姑娘
”。

是恶意”、“单

“比起解决问题,我 更喜欢 我 害”就是
理
。一个 必须意识到 己的个
与 会
统,才 成为一个
己意愿行事的 由 。
生活这个 台上,有些
己,把 己 到 忆。
不要局
不高兴,

于 的
可以把

些
些

太沉迷于扮

,
递给

角

活

于这个不良的
是两个独 系
,结

把角

有无
可以成为
的 本扔掉。

成
。

04‹‹
我

此时

要

换

。

以 为 ,既 “生二
作,直属 导还买账的话,
“病 ”或者“孝女”。
具
到那些
支持。

”或者“有家室”这样的
就该 群 中 起一个新的

工
,比

略是,当 强
家 义务沉重, 要 养父母时,就会
是“有家室”的 的适度同情,这就为 争取到了一定

反之,
太强
异性,当 异性特别显

“单 ”的
时, 就会受到

,就会扩
群 的

与群
。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

的

所以正

的

理

应该是这样的:

行为 理学 究者认为: 起融合的一方,往往被认为更有魅
也更乐于合作。而分歧者
被 受方视作 辱、不
和全 的敌
对。
融合与分歧 是职 新 最
低 ”就可以总结的,也不是见
待生活,“鸡汤”帮不了 。

适应的一课了,不是一句“
和乐于助 就会有 效

因为不
起的是融合还是分歧,起决定作用的还是
眼睛和耳 ,即他怎么看待 的行为。

单的
,对

导虽

姑娘一定
着 ,

想通,
实 内 是

为什么直属 导内 深
不同,他已经用繁重的工作

完成了直属
度讨厌 的。

关于融合,

痛恨 的努
醒 了,可

姑娘要学习的还

生活中,位置是次要的,
可以 。

受方的

导的工作,直属

,因为 和慵懒的他实
还是不改。

角

。
是主要的。位置不

选,

所以我 议天下所有的姑娘都做个思想上的强者,生活上的
娘,
上的 情少女, 理上的变 金刚。

角

因为只有这样,

才不会成为别

生活中的

。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

姑

一个人能否走向成功,看他情绪崩溃后的样子
01‹‹
读者问我:“怎么样才可以内
情绪崩 ?”

强

,才不会被一 小事

我想告诉他 ,内 强 的
不是遇到
事都
止水,
他 也会有情绪崩 的时 。只不过他 更 明白,这 情绪崩 只
是摧毁了他
中
误观 (或者说不适应 会的观 ),而他
就会重新
起更有利于 己的认 系统。
认
样的

系统重
次数
不容易情绪崩

了,它会变
。

更加具有弹性和适应性,这

比

,最近连续的
事件也让我气 手抖, 详 了一些 料
后, 现冰冻三尺 一日之寒,远不是一
论影响 改变的。这让
我感到情绪崩 , 我不会放
己
,我会强化 己的决 ,明
白 己究竟该做 什么。
其实情绪崩 这个词 不恰当,
该不存 了。所以,我 所 的情绪崩
现
的反应, 出了个
理承受
成 的 会 这个过
他,他会把这些东西丢掉,

情绪崩 了,那情绪本 应
是 由于刺 过度,情绪出
,导致行为 控。

中明白,是什么东西
他、 碍
往 己的内 中 入一些新的东西。

所 “ 不过 的日子就让
的日出”,就是这个道理。

己忙碌,想

的时

不 看看清晨

02‹‹

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

了

年前,我的
留所。

友

因为情绪

利,还有

是我的 友,刚毕业就
明专利,是一个不可

高
的

控而做了一些

事,最后进

教,他一年
才。

拿

几项专

有一天他和我说,还
高 读 的女友小婷对 己已经冷淡了
年 了,
时 消息直 就不回,他 不容易恳请小婷见他一
,相约 小婷就读高 的咖啡厅里。他觉 我是
恋 方 的高
手,
我 陪他一起 见小婷,看看他 关系到底出了什么问题。
经不起他的软
泡,我决定陪他 看一下。我要他把小婷
朋友 的 息
给我看看,我
奇怪的是,小婷近 年的朋友
里没有
有关他 的互动。
直到他把聊天记
月都见不了一次,对于同
小婷和他见
出了分手!

,我才相
恋 说,

那天,小婷刚坐下,
问

,嫌

因,小婷

关系,

一个

还没介绍我呢,小婷就
无表情

说:“我妈不喜欢

老。”

正当
, 的眼光

迹

他 真的是恋
乎不太正 。

“不
见 是相
罢,小婷

泪 下
留时,我看到小婷没有
是不断扫向
的两个男生。

意的

话了,我妈已经安 我 相 了,虽 我不 道那次
,
老 家
意的,我要回宿舍了,慢 不送!”说
了咖啡厅,两个男生 了出 。
冲了出

“放
的尖叫,
叫 。

回

,

,情绪

动

住小婷的手不让

不准 我, 个死流氓,我不认识
即盯向我 这里,两个男生 出手

我觉 情况不 ,赶紧对
,别把命
这!”

说:“

。
!”小婷 疯
, 乎 打电话

,这是

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

,我

还是不 不饶,这时有围观的男学生已经打 介入冲 ,
我 道 这 情 下, 家只会把
当流氓,我赶忙对围观者
说:“情 吵 呢,我 马上 !”
此刻意识到
的时
“

,

态,冷

听到

,我

着他准

……”

过,是他一天天纠缠我,我

听到小婷说他
及反应,他就 过

。

男生和小婷的对话。

之前和我说的就这傻

“我就没和他

了下

从
一

没

过,
小婷

都

这时,旁边的围观群众 即上
利用我,
早就
了, 还

情绪
后,小婷 时

死了!”
控,我还没
。

住
相

,他 动 说:“
,还说不认识我!”

没过 久,
被送到学
,小婷报了警,警察一会儿
了。警察说,
小婷愿意和
解,那么可以从
罚,
要以寻衅 事罪对
日以上 日以下 留。

就
不

小婷态度

强

,不承认是情

关系,一

咬定是

骚扰

。
我
小婷
以啊,拿一百万

放过
。”

之后
被送进了
他问:经历了这件事,

一马,我
留所。
才可以

愿意

我看见这消息,恨不 一 撞死
这张不
的 蛋到底怎么把

天后,
回小婷?

钱,小婷说:“可
又给我

上。那时,我实
迷 神魂
的?

了消息,
不

道,

我告诉他:分手不是一道疤,而是一 课。天 不总是晴 ,我
受 会有偶尔情绪崩 的时 , 我一定不 容
, 付出了
这么 代价后, 尘 旧蒙蔽着 的双眼。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

出事后,他 单位有个女老 打过电话问我当日的情况。
不仅 这段时 帮忙安抚
父母,还 学 到 说情,
学
不要再次 罚
。
,就不

,
让

道这次情绪崩 , 了让 变成一个“痴情”的男
明白,什么样的女生才真正值
珍惜吗?

03‹‹
情绪崩 会让
的痛苦中而不

做出一些追悔
。

及的事,还会让

入

时

情绪崩 有时是一件 事,它 帮助 把 中那些 以 舍的
毒瘤给 了, 后 进 新的东西。情绪崩
,我
苦 中
免疫 痛,这 是 最伟 的一 ——适应性。
理学家曾经用目

相关性取向

解释情绪诱

的记忆

化现

。
所 记忆 化,就是当情绪
些记忆,而强化部分记忆,继而

时, 的
会主动“抛弃”一
成以前没有的条件反射。

,遭遇过
的妇女,可 会记不 凶手的 目和其他一些
细 , 会特别记 凶手的刀。以至于
日后生活中看见刀,都会
动出现逃避反应。
记忆

化,有时

是有

的。

情绪高度 活时,鉴于注意和工作记忆容量有 ,
会出现
进化适应性,它会优先加工那些推动目 或 碍目 的情绪事件。
一个特定情 下,与 的目
住,而与目
不相关的 息则可

最相关的
被 略或

息更可 被注意
忘掉。

记

比 ,
这件事也给了我一些深远的影响,那就是:无论
己 占理,都不 动手打 。这不是因为我道 高尚,而是我意识到
一旦动手, 己将百
辩,事后
惨重。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

那天的事有
铐, 对着 的情

细 我已记不太清 , 我忘不了
。对于一位学者,这 直是奇耻 辱。

铐着手

我还记 小婷说一百万时,我
中 遍了凑钱的所有途径,我
想卖公众号卖版权卖 , 我 现 时 内凑不齐。就 我真的 凑
齐, 冷 下 后也不会把钱给这个 。
事件让我 了一 情绪条件反射。每当我有打 的冲动
时,一 强 的屈辱感会帮我把内 的其他
压制下 :别打 ,
众可不
先
。
理学家认为,
情绪崩
或者刚刚结束时,
验到
东西被“唤醒”,这 唤醒会让 的记忆
有所偏向, 些帮助
活下 的记忆,此刻会被强化,而 以往, 往往会 略它。
,电影里的主角,经 是敏感、
还 情的,他 动不动
因为一 小事就撂 子不干了。 而, 反派都是些意志 定、目
明 、情绪 定的个 。
电影总是要安 反派 主角被逼入绝 时说一番话,或者安 什
么重要的 牺 ,目的就是为了逼主角情绪崩 。可到了主角崩 的
时 ,他的 些东西会被“唤醒”,那些“ 情”“
”的东西
不见了,记忆 化让主角
有了 量,
后把反派打 。
所以情绪崩 不完全是坏事,
认
当前的
。
究 现,
急于找理由为 己

情绪崩
。

时,

实

强迫

不急于逃

,必须换一

方

情绪痛苦,也不要

相反,若不断思考事件的 战性和
性,
会出现一
上而下的优先性,随后记住这些事件中的高优先性 息,这些 息
到
的神经
扶持,还会 成一 优化的 略 应对未
的相 情景。
成

理学家认为这 优
汰的效应具有进化适应性,所
,也许就是这么个道理。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

痛苦让

04‹‹
一个

是否

成功,就看情绪崩

后,他选择悲

还是选择思

考。
他是迫不及待
进“痴情” 虚假字眼中,让 己
还是直
己的痛苦,思考到底是什么东西 害了 己?
他是急于宣泄这 痛苦的情绪,
用这 痛苦的情绪,把一些平日里

让

他是急于找同学诉说 己的不 ,
己的记忆进行编 ,让一些东西不再
更 乎一些过 没注意的东西?
当我 情绪崩
怜悯和同情。我
思考问题所 。

受一些?

己 装上阵?还是懂
舍的东西扔掉?

利

别

的同情?还是重新对
己的反应,同时让 己

的边缘时,回
我
里的,不是 求他 的
里不断回放,回放对方的绝情, 着一遍一遍

这样的思考,帮助我从今往后,再也不会遇到同样的坑。
所以, 这个残酷的世界里,我不怕别 把我逼 情绪崩 。只
要我的生命还 ,要不了 久,就会有一个更强 的我出现 世
前。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

常常“自我怜悯”的你,还能抵抗这个世界的伤害
吗?
01‹‹
读者

姑娘

和父
里当着一个部

向我求助时,说了这么一件事。
同一个单位工作,几年前父
的 责 , 却是 当年父

有个词叫“冤家

退 了,
旧 单位
的死对 手下工作。

”啊!

这位
导专 针对 ,一直
后耍阴 。对 的工作
刺,哪怕是“两学一做”这样的日 活动, 导都 找出 部
子没擦干净的瑕疵, 上升到思想态度不 正的严重 误。
导还 各
单位 底,甚至还
导还
他部 之

合公 或私下诋毁 ,把 的部
公司老总 前说 缺乏 导
。

衷于 拨
拨关系。弄

总之

导手下,

的部 里,还
边乌云密布, 盾缠

问我:
我告诉 ,
的恶意时,恐惧

整个

的部

和其

,不

弄

的日子
整

。

己的情绪,

不是实 不
手 无 。

。

,而是

让

己强
一次

起

?
对这

裸裸

本我是想告诉 , 有
解决这个问题。
姑娘听到恶意
两个字时,情绪一下子就上 了,一
说出 导
不择手段
整 ,
工作中给
小 ,
罔 事实 攻击 ,甚至
述中加入了一
专业 语,完全不 乎我是否 理解。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

我一边安抚
“这些事
姑娘 乎 崩

的情绪,一边对
我
。

的遭遇表

单位里是不公平的,他没有权利这么对我!”

我一字一句 回
:“不,这
么对 ,因为他是 爸的
。”
可

没有什么不公平的!他可以这

完全没意料到我会这么回

“这个世界没法
的,他可以这么对 ,
“老

,沉默了一段时

,那我

反击他?”

的情绪平

说,不要到

导时,

“想想看,他是真

散布

个

“因为全单位的
为什么总是到

导整

都
说

还表扬了

,

且告

的言论。
。

我,之后

“那他这么做是为什么?”我再次

。

了他做的那些龌龊事,

吗?”我问

“ 不是,他也就那么一次
所收敛!” 回 。

己手里
着说。

了下

说有,一个月前的 会上,这个 导居
家他 没有针对 ,只是实事求是罢了。
散会了还

。

到每个 的利益, 生是
也有权利反击他。”我

我让
想想,当 回忆起
他还有没有什么反 的举动?
诉

同情。

旧

整我,虽

最近有

导。

道他针对我了,连
坏话!” 回 。

导上次都说,那

了,看 这位 导 不愿意 下“公报私 ”的
全单位都这么认为,那他对 的评价就没什么说
他 不
他的小动作被 些 (比 老总) 道,
对他有不 的影响。

实。首先,
了;其次,
道了,可

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

恍
悟,
和方法,可以让

证
为,

道 己可以做些什么了,看
导的行为暴 。

着 放下了“受害者”思想,
现有不少 绽可以利用。

细思考了

导对

有更

的

己的污蔑行

我看 ,这位 导 不是什么高段位玩家。首先,他对一个
的恶意居 这么明目张 、动 明 ,而且出手这么 繁,还
是
些琐事。这个 会上真正恐怖的,是那些 里藏刀,关 时 给 一
击必 的 。
的 生,本就不必强求公正。
把别 的行为,看 比
己的行为还重要,那就 于双手把 己的命运 给别 ,又 待一个
也许永远都不会出现的
为
张正义,这无异于 我谋 。
行下

这个本就“不公平”的世界里,
。
至少有一

是公平的,只要

要学会相对公平

还活着,

把

戏进

就一定有选择。

02‹‹
当遭遇 界的攻击时,
位置上, 着他 会 出“这
我?”之 的感叹。
后他
,是他

会习惯性 把 己置于“受害者”的
本不公平!”“他有什么权利这么对

同情 己,进行
了,他 不该这么对

我怜悯,对 己说:“ 没有
, 怎么这么可怜啊!”

这是
的一 惯性思维。 国 理学家 现, 我怜悯可以有
效 低 郁,减
会
事件的刺 。国内一
表 《 会
理科学》杂志上的 究也 出, 我怜悯的六个纬度( 我友善、
正 、过度沉迷、 我批判、普遍 性和孤 感)越高, 虑的 度
就越低。甚至有 究认为, 我怜悯是 理咨询 必 的技 之一,
帮助咨询 有效缓解
访者的痛苦与悲 。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

这可 是由于当
于 我怜悯的悲 中时,会
泣会让
分泌内啡 ,这 分泌
了具有 痛功
、 血 、呼吸功 ,从而起到缓解情绪的作用。

哭泣,而哭
,还

我怜悯已经被证明,它 有效改变认 重评,有 究学者
现, 我怜悯
进女 学生 受 己的
, 制饮食, 强对
己
的 意度。 而,也有 理学家 现, 我怜悯虽
有效
升中年妇女的生活
度, 也
减少了
改变 己生活的可
性,因为
过于 受 己目前不完美的生活了。
这就像,当被一把刀 入
时,我
,让 己 着痛苦活着。 这有一个前
掉这把刀。
我

有

量

掉这把刀

可以通过分泌内啡
,那就是我 暂时没有

应对敌

的攻击呢?

做一个寻求公正的受害者是有
的,它让
这一现实, 着 可以
所 公平的一方,清高
往往的 ,看着他 一
把
下的东西

受 己 于困
看着那些为利益
。

因为这个世界对我是“不公平”的,所以该改变的是这个世界,
而我又再次找到了让 己退缩的理由。
所以,当 姑娘找到我时,我感觉 与其说是 寻求我的帮助,
不 说 寻求我的同情。可是即 我对 的遭遇 有一万分的愤愤不
平,我也只会让
入“寻求公正”的死 同里。
尼采说:“当我
量丢 的 白里,只
道

感到怜悯时,我
充了对生命中苦

是用智慧做武器,用道
护 己。

做盾

的 量被
的怜悯。”
的,

,

我

应用智慧应对别

的
,用

往往把它 反,用道 当武器,这 对方眼中是一
话。更糟糕的是,他 还会把智慧放 一边,直到刀生 ,再也没办
法拿起。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

03‹‹
当生活的苦
临时,我不会把 己当成一个“不 者”,我也
不会觉
己受到了“不公正”的对待,因为我 道,那些施加给我
困 的 或者神, 不 意我的感受。
我更愿意把
命运的苦 ,我

己当成一个选择者,我会不断
舍弃 少东西?

问

己:为了承受

我相 ,他对我的报 是合理的,
我的反击也是合理的。正
因为对 ,我应当报 别 的恩惠,我也应当反击敌 ,我最不应当
的事情,就是怨天尤 ,浪 时 。
请记住一句话:为了 己想过的生活, 于放弃一些东西。这个
世界没有公正之 , 也永远 不到两全之法。
若要 由,就 牺 安全。若要 散,就不
别 评价中的
成就。若要愉悦,就无须计
边 给予的态度。若要前行,就
现 停留的 方。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

你熟悉的事物,正在一步步摧毁你
01‹‹
不久前,读者小

给我

一条消息。

说看到我文章的配图经 是动 图片,感觉我不 斥二次元。
可网上和现实生活中到 是对Cosplay(角 扮 )的攻击和 骂,
感觉 委屈,
听听我的意见。
让小 无比
的是,网友的评论对Cosplay 度不友 ,都 嘲
讽“Cos 乱,90后二次元不懂事 坏 会 气” ,
还 高,都
过 甚至近万。前段时 ,北京 铁上有 妈 骂Cosplay女孩
太
暴 ,把孙女给 坏了。
由这个事,我想起了
启 ”。

用

我
略

思考中会 入的一个思维

判断一件事 时,会被 己所
未
息的重要性,于是我 会

——“可

悉的事 或感觉所迷惑,
出一个偏 的结论。

一位 名美国教授曾经 国内高
流,有位年 有为的 教授M
他打了 呼,随行的翻译 员是 语系的志愿者,志愿者向美国教
授介绍这是一位“vice professor”。
显 志愿者用 了词语, 教授翻译过 是“associate
professor”,志愿者以为 总统是“vice president”,就
把“vice”理解为 ,实 “vice”的意思是“不道 的”。
于是美国教授以为学生暗 他,M是“不道 的教授”。
,M坐
一 ,教授理解为“他 里有鬼”。
着
看作是坏

聊天中,其他
的 征,“不道

会的时

到了M的一些事, 教授几乎都把这些事
的教授”有了更 东西 证。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

一个偶

的

因,翻译把误会解

了,教授对M

教授晚上睡觉前再把M的行为思索了一遍,
直善良的 。
用专业 语 讲,这就叫“认
感觉压制了理性的
思维,
后
《隐性逻 》一书中,
验,他让一组 回忆六个 现
者 结束后表现
。

”,
的判断

生
觉

意。
,他是一个正

评价一个
着 了歪

时,
。

理学家
里·哈道克做了一个实
己
的事 ,回忆过
,测试

另一组 要求回忆 二个事 ,回忆过 不是 顺利,
没
时 结束前完成。于是他 认为 己
缺乏,
生,
怨
,实 上他 基本都回忆出了六个以上事
可见,即
骗,它 止我
的 态中。
我
新生事

些

数
怀疑
。

是我
一生的 我评价,也会被当时的感觉所
对事情的全 进行了解, 我
终 于偏见和 绝

就是这样一步步被 己的 有思维
,也
被新生时代淘汰。

进死

同,

绝

02‹‹
我还是中学老 时,我也是 斥Cosplay的,我觉
务正业,“贵 真乱”的思想也深扎 我 海中。

这是一 不

直到我遇见了“皮 女警”,一个喜欢Cosplay皮 的女孩,虽
这段 情早早
折了,
告诉了我,Cosplay
者
进行偶像
装扮时,会把偶像的 些性 和意志品
到 己的内 , 其成为
一 精神支 。
所以我的网名 着“剑 ”两个字,即
我也明白“真正的
,永远都怀着一颗学
的事 ” 道理有 重要。

我不用 剑 的衣 ,
的 ”、“不要害怕未

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

用恋 学的话说,皮 姑娘对我完成了一个“
己擅 的东西,
了一部分给我,成了我的 量。
用
己的

理学的话说,我打 了我 本的
生道 ,释放了真我,完成了成
具是

理学

”,即

具,用新事

把
整合了

。

的重要理论。

我 每个 都有一个
具下,用一个职业性的
功 。

具。我

把 己的本性压制
会认可,这就是我 主

具的

一个 若是过分、刻意 展现 己的主 具,就容易迷
我,对 己的内 情感和 要缺乏考虑,
对新生事情的 受
,变
而缺乏独 性。最终让 己生活 疲惫不 ,
瘁。
对Cosplay偏见太深的朋友 , 实扮 了一个 学生的角
这也
他
了认识小 这样的 姑娘的 会。
马云说:“我过

看不起商

,现

看不起老

。”我

,可
理解

他。
我 边的
老 ,时
了,越
己逼
苦。课越上越少, 对学
和工作的平衡中,叫苦连天。 听到他
低。
我说:“
钱,一次可以
对方

越不 容 学生的个性,把
的要求则越 越 。 家
嘴里最 的话,就是 怨工

可以尝试下上网络直播课,我上一次课的
到7000元。”

定说:“这个我

不行,只有

行。”

过几天, 会听到他 的评价,网络直播课
上贴的 皮
告”。其实,我 想告诉他
西,几乎 退出时代了吧!
认为,
具统合到整

的一生就是一个打
上。

两元

他
,他

具的过

中是“电线
说的那东
,

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

后把其他

03‹‹
各

有
戏叫《虚
生》,主角要打败魔王,就
生中经历
职业,每个职业都会给主角
一 特性,整合了这些特性,才
战魔王。

所以我 努 当一个斜杠 年(高 教 、作家、主播、电
手、Cosplay
者、咖啡 、“猫学家”),
职业不是用
钱,而是用 给我
一 不同的思维方 。
生本

利诗
; 碍

生这
是一个无 的

夫曼斯 尔说:“ 止
理解 悉事 的,恰恰是
戏, 有个
我,扩展的

认识 生事
悉。”

选

的,就是

密的协助者,那就是“真正的
我。

”,他

所 真正的 意味着:整合了 重 具,远 “应该”,不再
迎合他 的 待,不再取悦他 ,向着 我导向 变,向着生成的过
变。 向生存的 杂性, 向对经验 放 验, 向 纳他 ,
向 我
。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

PART 2
情绪的朋友:成熟
的人,懂得与情绪
为友
当你

情

你会

现,

有

,理

之间的互动
始情

达一定

也不完全

,

错误的。

对它的解读,就像孩子

成熟的人,

得与情

他

候该听听

道什么

度

为

人的

为。

,
的

,什么

候该悬崖

。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

成熟的人,懂得与情绪为友
01‹‹
出

糖糖姑娘是我的一个读者,当 看到我的新书正畅销时,主动
给我帮忙。我问了下 的专业,是学动 设计的。
刚 我的新书
两周内拿出成
我
乎钱。

了

要一个宣传视
。
百

给 ,

,于是我把这个
收了,

说

这时我对这个女孩 感
,我看了下
秀认真的女生,我
觉 这事 给 准没
百,一番
性的推 之后, 收了。
到了该 视
由于忙,我也没
又过了一周,我

的前一天,我问
意。

是诚

务派给

,让

想帮助我,不

做

朋友
片,是一个清
,于是我 持先给
没,

想起这事又问了下

就不回我了,

,

居 怒了。

“ 这 怎么这样啊,
道吗?最近我为了帮 做视 ,
事都推了。我是单纯喜欢 的文章才愿意帮助 ,
把我当什么
了?钱我有, 百做这 活,我向 都不 的。 为了帮 ,我考
的书都没看。”
那一

,我觉

不惭愧,我

惭愧啊!

我连忙安抚 ,告诉 先忙 的事,我这边不急,
帮我做,或者不做也行,考 更重要,赶
看书吧!
不

朋友 道了这个事, 玩
的?”

说:“

,

真

害,

有时
是怎么

了再

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

住

我回

他,我

本没有

,我甚至没有产生愤怒这个情绪。

我的性 特 和生活 历,已经把情绪打造成一
唤醒系统,用
导我的生活,当遇到冲 时,情绪
动的边界,
及时的、不假思索的判断。
为什么我
务或者让

此隐 呢?因为当
这 事,我 一时

的
情绪
的记忆判定,假
会被
。
而我的
或者

学生
另
有近一
找他

学老
年,对于学生完不成
弹出的情绪是宽容。

制遇到这样的事,必定会
容 这 违
约的事

怒,因为
次 生,

的

先
就

学,要是

敢对

情绪 制已经被 改了,因为
高要求,学生 容易直 放弃。

我还 现,假
的 会感动,反而

即

深层次的生理
帮助我设 行

宽容他 ,甚至再给 鼓 的话,他
把 务完成,有时还会 出 的
。

完不成,只要和学生关系不出现

裂,至少

下次还可以再

。

也许是无奈吧,我向
己当作教室里的 务员,
控情绪,是一
的情绪系统, 让 己

不把 己定义为讲台上的权
识就是我的 。
速做出选择的
,成
一时 做出的决定,最

,而是把

的
化

都有一 完整
合
利益。

从 认 科学的角度 说,
这时否定了古生
情绪反应
,而是 入了
新皮 ,这个由后天
适应当前生存环 的新情绪反应
。

给出的默认
展出 的、更

02‹‹
“愤怒”和“宽容”两 情绪之 ,我的
帮我选择了“宽
容”,因为它的现实收益更高。 情绪毕竟是 一时 反应的,所以
它也会出 。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

朋友 醒我,糖糖姑娘
经验 乎不 。

不是我本

所

学

的学生,

这事怎么看都是我占理,我 本是 偶像,结
了“薄情郎”, 贴 百 这个事就不说了。
这时我后悔了,我完全该喷 一
泄下也是 的。问题是事情已经过
己有 精神分裂?
我拿起手

,打

糖糖的对话

后 黑,钱
了,我现 再

名其

,内

用我的
成

计要不回 ,
喷,会不会显

无比纠结,到底要不要

骂?
这个 态,
统进行 整。

是

而这时,糖糖先

说的三思而后行,是理性思维
息给我了。

首先给我道了 ,
了我的
。当 的
语, 己 惭愧,退还了
觉

意识到是 己的 虑让 没有完成 务,
虑消 后, 晚上回想起我宽容 的话
百 。

己
一
给了情绪,
配上文字:“这是一位 养

聊天记 ,
他的书。”
一定不
我骂了 ,
着呢!

对情绪系

朋友
的老

贴上了我和
,推
家

道,我其实
了 天要不要骂 。我
的朋友 配图应该是另 一番光景, 不

的
买

想到,假
现 还僵

我相 ,此刻我的
新皮层又 了一条回沟, 令是:“宽
容” 制的覆盖对 可以包 所有学生,不单 我 学生。
这是基于我目前的
也明白,随着情景和具
用 理都 不断 改。
一个成 的
的过 里,由于

“不适宜吵 ”这个事实所 整的。 我
利益关系的变化,这个 制的覆盖 群和作

是不会强 抛弃或者压制
情绪的, 文明进化
展迅速,
当初情绪的设计
有相当部分

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

了准
制。

性与合理性,而

可以说,情绪

必须紧追时代的

制,就是一个

的

步培养出另一

情绪

养。不愠亦不怒,乃至上

乘。

03‹‹
而,高度敏感的现代
中,还有
的 要

制过

年
绪,这

他

,
。

没有收拾残局的
丧 了争
会

改古生

所

,他
的

喜欢放纵

的

情绪
己的

情

。

糖糖主动帮助我时,是因为 近了偶像感到 动。 由于 百
,这个事从兴 变成 务时, 回想起了被作业支配的恐惧,于是
为配合情绪,不惜把“偶像”歪曲为“薄情郎”。
有 只是 恋,却 把情绪冰冻到被世界抛弃,他
狼,时刻对着异性 出獠 ,却向同性让出 配权。
有

像一匹孤

只是

一 的
春和精

网上看到了不 同的言论,情绪就会 化到 以 步
,他 敲 盘的
同战 一
鸣,殊不
己的
,完全不该 这样无收益的 方 洒。

总有
说,他

喜欢说要
把
区

出
都

己的
整为

适区。
适区。

必呢,对于一个情商高手

的情绪起 是与他对事实的感 成反比的, 对事实了解 越
少,就越容易 动。当 有一 对事实全 评 的系统时, 就 随
意 用 一 情绪 为 的 生助 ,帮助 己
世界中不断
成功。
当 和情绪之 的互动到达一定 度时, 也会 现,
也不完全是 误的。有时,理智对它的解读,就像孩子
摩
行为。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

情绪
的

成 的
见,什么时
而

,懂 与情绪为友,他
该悬崖 马。

道什么时

用 理学上的话说,我 用
的情绪反应
不同的 会情景中,选择情绪的 生。

该听听老朋友的意
累积

会经验,从

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

我们总是想要珍惜,却又一身脾气
01‹‹
我最
下,

的一
控制情绪

,就是当他 情感受
展 正 行动的 。

网上有句话叫“先说分手的
每天都有
读者
现女友 情别恋时,他
几天他
找我求助时,
鱼

,反而会先后悔”,我深以为

别那么 易 说分手,其实 没有想
要对方 留,殊不
只是给了对方

的前
。

已经

新的关系里

那么洒 ,也许
的
。

是想

的那个,正因为他对这段关系
患 的情绪下选择放弃。

为珍

先说分手的 不一定是
惜,所以他更容易 这 患
上了别 ,
造成了这么

读者听到我的
我是受害者,明明是他

。

这样的问题:每当姑娘和男友冷战、男孩
都会 一时
出分手,遗憾的是,过了
充 了悔意,
我帮忙 回。

数时 我是无 为 的,因为他
水,而他 还 上一段关系里 怨

对方说
起,我的行为给
助 ?”

、恐惧或者愤怒的情况

说分手前,不 先说一句:“对不
困扰,不 道我此刻该做些什么事帮

议义愤
说:“老 ,为什么要
了,为什么要我道 ?”

软?

纳说:“沟通的最 问题,就 于
认为把话说了就行
了!” 理学家科里·帕特 是这么理解这句话的: 沟通中,
不仅仅是要表达观 ,更要解决问题 进相互理解。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

他把这样的对话命名为“关
话中,往往被情绪控制,表现

对话”,他认为 部分
关
糟糕,最终导致恶性 环。

分手后,以受害者的
出现,对对方进行 骂
误对话,它
不 解决问题,反而导致更严重的后
我 害的怪 里 以
。
科里·帕特
通的目的所致。
分手后

认为,这是由于

责对方,可

太过放纵

,更不愿意和
底丧
合的可

己放弃这段感情,

对方和新欢
结束这段关系是正

觉

情绪,

略了沟

现,停止他的“ 误”行为,回 和 己
意识不到这个目的,或者不愿意承认它。

这样只会让对方更加厌恶
把过 的感情
无存,
说

责就是一
, 入一个充

有两个目的。

首先,
对方良
继续 一起。虽
部分

其次,

对

,而
的。

却

不断唉

精神上

一起,甚至一
。

叹气,

过对方。
只

是让对方

当我 的沟通达不到目的时,这就是一个 败的沟通,也许它宣
泄了情绪, 结 是
了更 时 和更 杂的
情绪,那这 买
卖显 是亏的。
请
太

出 己的受害者思维,因为感情本就是个不讲规则的 戏。
会受惩罚, 太 同样是;太 情会被嫌弃,太冷淡同样会。

所以,我
更 。

的一切情绪和沟通,只有一个目的,那就是让我

02‹‹
肉

和我讲了一个

己的故事。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

活

认识 肉 是因为经
他那吃 宵,虽 是 边不起眼的小饭
馆, 是 肉 的
已经到了
纯 的 步,尤其是他做的 肉
耳 。迄今为止, 我吃遍的所有馆子里, 肉 是唯一拿
肉既不咸又 有味道的 。
年前, 肉
,盖过了周围许
有一天,网上

曾经
酒 和老
出现

经 着一家
饭馆。
名帖子,说他的

的餐厅,生意一度
肉是用

尔马

泡

的。
之后有
过餐厅就
骂,甚至有一次拿着铁 就冲出
的

,他受不了这
了。

有个老太太不 道什么 因, 餐厅吃完饭
连忙说是饭 中毒,让他 责。

辱,就和

对

就昏迷了,一起

肉 当 不愿意了,他 对这样的诬 ,当 就给了老太太一
,老太太 马就醒了。虽 骗局是被
了,可是 事者 下了
片,说他
老太太,殴打 客。 着又 到网上,一下子 论哗
。
肉
攻击他的
放,他百

请
生部
验,结 当 是 生情况没有问题,可是
完全不 老太太诈骗的事,就 着他殴打老 这一条不
辩。

最终他
了那个 方,卖掉了
了一个没 认识他 的异 ,
旧业。

入无数 血的餐厅,全家 到
了几年后,终于鼓起 气重操

肉 和我分享了他的思维 变:“ 本我认为 己是无 的,
我 气愤他 为什么要这么对我,所以我才给了那老太太一 。曾经
我也为 己教训了骗子感到骄傲,而 今这几年的艰 ,让我觉 代
价实 太 了。”
其实他想过,那时他还有别的选择。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

他可以 持报警,事后派出所民警也告诉他,这家
一次,而 警察 之前,他 就 了。

事也不止

一次冲 中,先别急着当受害者,因为受害者往往会成为
殉道者,不 先定义 己为 与者,这样 可以少 迫不 已和冠冕
皇,给理性情绪让出一条道,找到 护 己的最 方 。
我经

说,年

分对

而“

反派”思想也

,成年

害我

只看利

。

。

肉 冷 下 的这几年,通过一些方法了解到,当年 名造
、 动攻击他的 ,可 是他的 争对手。有 看到总 他餐厅闹
事的一伙年
,经
另 一家餐厅里享受免单。
而他当年没有详细了解此事,却把所有目光盯着那些 事的“吃
瓜群众”, 骂他 “
的”,虚 了他 的邪恶目的“就是想
我死”。
这
理暗
选择”,拿着
请记住,

令他 略了 盾的重
追打“吃瓜群众”,
生活中,

不是

,还放纵了
更

,别

也不是恶

己做出“傻瓜
骂。
。

03‹‹
成 的 ,懂 与情绪为友,他 不是克制了情绪,而是懂 和
情绪对话。当情绪即将喷涌而出,让我做出冲动决定时,我会先问
己四个问题。
一个问题:当初我做

什么,可以避免今天的困

?

我
己
会

不是 责,而是 有喜欢给 己推 责 的 理惯性,会让
入“受害者”、“ 反派”的情绪里,愤怒、悲 、 我怜悯
而至,这不利于我思考问题。
二个问题:对方的真实愿

是什么?

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

这是一个 重要的思考,即 必须明白, 的
是有 的,
必须集中 量解决
重 利益的 。充分考虑了这个,才 想清
, 有没有
报语言冒
睚眦之 。
三个问题:我的真实目的是什么?
活着,
反思。

活

更

。这个问题只有唯一的

四个问题:那我现

,

必须

无数次

该怎么做?

我有个朋友 被 说“运气 ”,他告诉我:这个世上 本没有
运气这回事,当情绪不再遮住
思考时, 的 个
区 会高速
分
当前的
,
意识不到的情况下,让 做出正 选择,把
因 导向最利于 的 况。
这就是王阳明所说的:此
正所 :“
这个道理。
通
因而

不动,随

不住法,道即通流;

说,成 的 有一 方法
产出不同的情绪,最终让 己

而动。
若住法,名为

和 己的个
于更有利的

缚。”也是

感受进行对话,
位。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

克制情绪,从来都不靠忍
01‹‹
不
商了,

从什么时
像高情商

,
的观 里,“不吵 ”就 于高情
都是一些打不还手、骂不还 的
。

朋友 文章流行“远
”。所
量为生,不断 衅别 的 ,所以
远
这样的文章下 ,
我做不到。一旦情绪上
克制情绪,关

,就是那 以
他。

最 的评论往往都是:道理我都懂,
, 都 克制。
不是不吵

,而是要学会

吵

是

中学习和改

变。
吵
己

的过 中, 要
一
现对方情绪 控时及时评

识别他 情绪变化的
危险,随时
。

,以

比 , 武汉 馆
事件中,我 出了“ 眼”的
。所
眼,就是 有 强的情绪观察
。所有的对话,都
对对方
的观察上,而不是推翻对方的论 。这和剑客决斗是一个道理,要学
会观察对手, 现 绽一 制敌。
用 过猛,过于
合就
会被对手秒 。
而当文章 表
乎后,有位网友显 不同意我的观 ,他单
独私 我,语气 分恶 。他
的意思是:对于精神病 ,不该放
出 危害 会,要把他
光 绝;尤其
这 学 理的,都是些
无用的蠢 ,有本事 感化精神病 啊,
定会 一个被精神病
。
我被这 污名化精神病 、诋毁 理学整个学科的言论 怒了。
他的 乎 名居 是985 学学生,我一气之下,把他的私 挂到了文
章底下。我告诉他,这 三观 为扭曲的言论,会给他的母 丢 。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

二天,助理告诉我,有

上找我。

此
乎被我 黑后,
上 表了一条 态,傻傻
挂上了他私 的截图, 称私 内容被我曝光后,受到了无数
网
络的暴 ,还“ 肉”了他的全部 息,包 他的工作单位。
看他太惨,我
恨,电话打到了云

文章中删掉了他的私 。 显 这个家伙
省主
理学的上级部 ,要求严 我。

不解

电话的 ,看到了他出 的证 (他的私 截图),气
了他, 警告他再散布这 三观不正的言论,就要通报他的学
他删 了所有
。

绝
,吓

当天下午有朋友打电话给我,说我做
尊严。
我

直哭

不

太

了,维护了

理学的

。

02‹‹
统

细思考了这件事后,此后再遇到私
动帮我无视他 了。

骂我的

这样的事情 了以后,我 现有一些
吵,因为不会有结 ,他 具有以下特 :
(1)价值观
认定 一 群“恶

,我的情绪系
实没必要和他

,喜欢 用“我最恨
这 ……”句
”、“下 ”,该“死光死绝”。

,喜欢

(2)假定 己是受害者, 又无法明 ,到底是 迫害了他,也
无法理会 己是否做了过分的事。当 ,一旦和 吵起 ,他就会认
定 ,就 是他先 出的攻击行为。
了

这样的
会。”

,言语中会出现这样的句

:“就是××这

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

,污

(3)不懂退让。当 做出了退让行为,试图缓解 盾时,对方更
会咄咄逼 ,这时 无须和他争论,因为这 争论不会有 家。
其实,我应该感 这位网友,他可以说是我生命里的一个贵 ,
他用一
的方 帮我认清了现实,
起了情绪回 。最重要的
是,这个过 中我没有付出代价。
今随着读者数量的
,私
骂我的 也日
了起 ,
我已不再愤怒了。经历了这件事后,我的情绪系统会优先 用其他情
绪。
首先是恐惧,这样执意把事闹
我感到害怕。

,也不

其次是怜悯,什么样的遭遇把
存 , 会明白,这个 会存 着
为扭曲的一员。

逼成了这样?正是因为这样的
些扭曲,而 无论
,不 成

最后是对
这个
的

己的嘲讽,虽
会中泛不起一

就
有百万 丝,
的,而是用 释怀的。
当
题。
?

用全
可以问

己写文章时
涟 ,也许

也是个

的眼光 看待
己一个问题,

己有理无理的

,让

有词, 实
都帮不了。

者。所以,情绪不是用

上,

的困 时, 会
是该证明 的观

克制

现骂 解决不了问
,还是 影响别

03‹‹
别

所 克制愤怒,最
也不是反派。

的方法就是,

必须意识到:

我曾 想定义那个网友是疯子,而我是维护了
。我为什么想这样做呢?因为这样做最容易。
是

性选择中,最容易的那个,永远是最

不是

理学尊严的
的那个。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

,

实 上,只要 把一个团
推动一 对抗,对抗的结
这 “打
于事无补。

进

房,打

或者个 “恶魔化”,那么
是要有一方
。
进医

”的文化

本

就

景下,恐吓、羞辱

强 “
定 ”的文章,会不会有一个误区:既
一个不愿倾听、不愿改变、只懂 泄的群 ,那我 定义他
”, 后远 他 ,会不会
更像“
”?
利斯的合理情绪疗法中,把这样的思维

是
是“

误叫作“绝对

化”。
习惯把别 的“不良”行为和 品挂钩,这里 隐含了一个事
实,那就是我是“
”,我只会做正 的事,而我做的事情,一定
到 众的理解。而他是“坏 ”,他所做的事,一定会 到惩
罚。
事实上,真实世界没有那么单 的 情,以偏 全的全盘否定
和“绝不应该”思维,只会让我 的情绪更加不可控,也无法理智
看待事情本 。
遇到冲

时,我的内

A:“他

辱

,

里有两个小

为什么不冲上

会对话。
弄他?”

B:“因为我影响不了他。”
A:“那他可是个坏
B:“坏
A:“
的

!”

,我也是啊!”
这么

,不憋屈吗?”

B:“我这么
气啊!”

,正是为了当重

A:“

利益受

时,我才有全

怎么那么不听话?”

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

一

而

B:“老 ,当一个学生
于蓝,不是吗?”

后,就不只是听话,而该是

这里的A是先天
情绪系统,这里的B是后天认
越 , 的 生也就越 。
克制情绪从

都不

还是那句老话:一个
糕, 都应该努
支配

,而是

出于蓝

情绪系统,B成

学习。

永远不要做情绪的奴 。无论 况 么糟
的环 ,把 己从黑暗中 救出 。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

你看不起我?抱歉,我都懒得看你
01‹‹
职 中,有一
也可以 一甩不理
竟他可以不 乎

真的会令 感到害怕,就是哪怕当 打 呼,
的 。这样的 ,
度上内 是强 的,毕
尴尬,更不 乎旁
话。

其实,这样的 和
已。对于这样的 ,绕道

没有深
是一

恨,而只是单纯看不起
的 理方 。

而

C女
是这样一 , 单位里以优越感
为名。 各 公 和
私下的 合里,总是
表不少
言论。说话虽 没什么道理,
言辞略显 利。 气 也异 强 ,存 感 一 的年 老 ,感觉
整个 都会被 吞噬。
江
我虽不

传
,

,

凡被C女
繁中 。

名的

,一定是

的前

。不

的是,

刚进学

的 一年,我讲课
全省教学比
一名,讲课题目
是“
气”。C女
利 评:没经历过感情的小年 ,永远只
把 情当成透明 气。
其实,C女 没理解,我这个课的意思是:
,却又 以触摸。

情像

气一样为

必

C女 还 言:学生 台下为我鼓的 ,都将成为日后打 的
。今年,听 我被派往 困山区支教后,C女
宣布:“我之
前怎么说 着,年
上 下就是个死。”
文章
一次教
影响

支教回 ,我 到了单位和支教学 的高度认可,而且
全网,新书也出版了,我的 气更甚了。C女
中 ,
座 会上,明嘲暗讽 说:“ 老 ,
网络上虽 有一
, 所 网红,其实是被专业学者所看不起的。因为他 经

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

表一些毫不 责的文章哗众取宠,吸
已,我 议 和他 区分
。”

一些没文化的

残

而

显 ,C女 把我划为“网红”,把 己划为“专业学者”,定义
我的新书是“毫不 责的哗众取宠”,定义我的读者是“没文化的
残 ”。
对这些明显的歧视性言论,假
至家

我要反击C女 ,C女
婚 都有太 的
。

是,C女
会进一步 黑
更 况,这
最主要的还是浪

是

的论文成

,

该怎么做?

、教学方法、为

态度甚

会 受这些事实的批评吗?不会,当被戳痛后, 只
维护 摇摇
的 生。
行为 不优雅和高贵,
精 和时 。

让周围的中

者认同。

02‹‹
称为“看不起”的歧视, 理学者 早 1999年 有系统的
究, 之前的 究主要针对歧视者的偏见、 理优 、刻板印
,
少涉及被歧视者的 理感受,这个时 的歧视 究被称作“强
理学”(Branscombe,Schmitt&Harvey,1999)。
为了消 歧视, 理学者尝试了
方法,试图改变歧视者的
误认 , 收效甚 。因为歧视者 不 意他的观 是否正 ,“歧
视”这个行为是为了维护他的个 价值(Pascoe&Richman,2009)。
通
说,他之所以看不起 ,其实是害怕 看不起他。他用骄
掩饰内 的
,假
与他辩论,只会进一步刺痛他 洞的内

傲
。

随后, 理学者将 究的重 放到了被歧视者 上,他 认为被
歧视者的 觉和反应才是重要的 理现实。我 完全有方法无视他
的歧视,健康
活 这个世上。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

的

举
说,前文中C女
理方法化解呢?

有
说出了

对我的歧视和嘲讽,到底应该运用什么样

说:“我最看不起一
的
, 家纷纷

可
他,说明

,那就是看不起我的
。

有没有想过,他正因为
和他一样
。

才看不起

,

。”这句话
用他的方

扎西
说:“有 毫无理由 看不起 , 马上 蔑
他。坏
易就把 变成了
己最讨厌的那 样子。我觉
是‘敌 ’对 最 的 害。”

对

鄙视
这才

03‹‹
有
红”

说,我可以举出一些事实 证明,我和C女 嘴里的那
不一样。
所说,把 己和网红区分
。

“网

实,C女 所说的那
,我也认识不少,我 实有不少做法和
他 有明显不同,
行为我也
不认同, 此刻绝对不是说这个
的时 。
我先不考虑
的
不 相 我的解释,其实光凭“解释”这
个动作,我就 了。我还把 己 入被动 打的
。
假 我意志不
强,
所做的事情是否有意义(个
(群 价值)。

辩论的过 中,我会真的
怀疑
价值),网红这个群 是不是全是

己

理学 究者 现了一个有 的现 :
总是认为,别 更
是看不起他所 的群 ,对他本 则没有那么 歧视。这
理现
叫歧视 觉的 盾现 (Personal-group Dis-crimination
Discrepancy,PGDD),这可 是由于被歧视者的 我怜悯,或者是对
群 的 息
不 所导致。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

PGDD最 的坏
于,当一个
和群 的关系。这不仅 内 中会
上认可歧视者的
言论,一 一

遭遇歧视时,他会急于撇清
群 的支持,还会 一定
摧毁 己的价值。

己
度

为此,布兰斯科 (Branscombe)
从个
感的角度,
出了一个整合的观 —— 绝认同理论(Rejection-identification
model,RIM)。 绝认同理论告诉我 ,假 我 意识到别
歧视我
时, 即启动群 认同这个 制,反 会 高个 和集 的
感。该理论虽有不 ,却 不断完善的过 中 到了 究者不同 度
的证 支持。
看不起我?

,我都懒

看

。

04‹‹
那么 对C女 的歧视性言论,
绝认同理论的相关理解,我
的战 重
于:加强 己的群 认同, 低C女 的群 认同,或
者把 从 所定义的群 里 出 。
当时,我这么说:“C老 , 会 讨论也 让有关部 的制度和
行为进一步规 起 ,这无疑是一 文化和思想的进步,不 道这方
,您有没有什么 出 献?另 ,一个老 是不嫌弃 己学生
的,所以我相 ,一个专业学者
也不会 击 众为 残,我相
您一定 意识到这 。”
其实,这件事单纯是我和
我 了一群网红 为我
,
者”这个群 里
出 。

的

盾,与网红和专业学者无关。
用一些语言技巧把 从“专业学

C女 沉默了,毕竟我这番话避 了直 对 进行言语攻击,给
留了台阶。就
再列举网红有一百个不 ,我只要 持有一 是正
的, 的言论 其他老 看 都是偏执性歧视。
所以,当有
责 ,“
这
撇清 和这
的关系,这叫不打

”
。

不

时, 不要急于
思考下,对方所定义

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

的“这
”有没有优
些 方还就比 优越。
别 看不起 ,无所
最可怕的是, 己看不起

,

有,

不

回敬他,“我这

,有时他只是看不到
己,从此没有 愿意

”

,三观不同而已;
看 一眼。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

那些威胁你的人,都是胆小的鼠
01‹‹
从小,我就有一个疑惑,这个疑惑直到近年

才有了

。

“敢惹我, 不 我一个电话叫 几 个兄弟把
死!”这句
话相 各位善良的朋友都不 生吧!可以说, 那个“古惑 ”盛行
的时代,我 是听着这句话
的。
这么
我时,几乎把我的魂都吓飞了。 中 是一群
着上 、 子上戴着 金链子、手持几寸 的
刀的画 。我
看到他 冲到我的 前,要把我剁成肉酱。

裸
乎

于是我吓怕了,该叫爷爷时就叫,该
护 就 。 时 一
,我的 海里就产生了一个问题:为什么我 罪的那 , 己不
死我?他也害怕吗?而那些和我完全不相识的 ,光凭兄弟义气就
可以
了吗?
后 ,
由于
着打时,我看着他的狼
会出现的。
最 的
其实是无
就不再害怕了。

女生,被愤怒的女生家 拿着
操 追
样,
明白,他那些子虚乌有的兄弟是不

而那些喜欢
,是由于

的,因为一旦采取行动却没收到效

的 ,往往都是 小的鼠。他
,因而对 的
感到恐惧。

法国
命时,雅各宾派的罗 斯 尔
对手。直到他遇到了不怕死的丹东后,被敌
是迅速被 送上了断 台。

,

之所以

喜欢用恫吓这
吓唬
看 了内 的 小,于

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

02‹‹
最近,我收到了一封 名私 ,
一个刚注册不久的小号。消
息的内容是:“我是 单位的同事,我 名是给 个 子。我 道
是 ,也 道
导是 。
网上 表这些害 的言论,小 有天
会被学
理,
为之吧!”
看完我
啊!

了,这

也太不拿我的同僚

当回事了吧,

么

洞的

我饶有兴
关注了这个小号
过的文章和一些相关的 。我
现这个小号曾经 次 评论中攻击那些 理学 的优秀回 者,他
还有一些同伙,总是 不断 制造是 。
他
不是 单的喷子,他 说话 理性,看着 专业的样子,
还喜欢把回 者的所有经历 选一遍,找出黑历 ,一
意扬扬的
神情。
他 主要有两 黑 的方法:首先, 要是 到
理疾病的
患者可 会有以下哪几 特 ,他 就会说 “污名化”病 ,一
母的样子;其次,他 会 疑 的数 有问题, 后找出证
证
明 说 。他 这么做,就是为了 导 家认为 有商业目的,不是
献 识。
这一

,会

由于我平 都会
那些详细罗列数 的
样会有偏 的,不同
同 究者的数 后,
击和道 批判。

不少

。

究言语技巧,导致这两个黑 不是 成 。而
主就悲惨了,被他 黑
无完 。 理学
区的 数 可
不相同,学者 喜欢对比不
文章的最后进行分 讨论,从 不进行
攻

最可怕的是,不少优秀回 者文章的评论里也出现过
“我是
边的 , 给我小
”这
。这
有效,没 喜欢
影响现实生活。有的直 删 了账号,有的
不冒泡,只是偶尔上
个 。一位优秀回 者还 更新, 是他的文章 布 率远没有
以前那么 繁了,他的 名写着“别关注我, 言可畏”。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

我可以 定,这些小号的 后都是一些专业
,他 的回 有
一定价值, 由于写作特 或者经验问题导致无 问津,于是对那些
上万的回 者产生嫉 ,用一 扭曲 的攻击
关注。
这件事不仅没有打击我的积 性,反 鼓 我继续更新文章。最
的反击方法,不是 评论里和他 混战,而是继续把文章更新下
。
生迷宫里遇到了怪 ,那就说明
的终 有 想要的宝 。

上,这条

主线

务的

03‹‹
我的公众号里每天都有 因为
裸 ,
不准分手;老公又嫖又
不还的 爷说,再要债就
……
我一
苦的 不是

还回
他

无论 给他出
影响不 ,要么

他 ,
的那个

对
而深受痛苦:前男友手持
,却用孩子
不准 婚;欠钱

后 我
,而是他

不回 了。因为导致他
己。

少条 议,他 都会把 的方
不适,要么没时 ,万一他

痛

全部否定。要么
怎么办……

我曾经耐
帮助这些读者, 最后被 了几个月的
量。有
一天,我 不住让他
咨询法
问而不是打扰 理专家时,他
就
暴 了,他 会到 说,那个
本不关 我,我的命 苦
啊!
想要不被 打,最 的方法不是求求 不要打我,而是 敢打我
试试。 对恐吓 的 ,反恐吓有时是最有效的手段,譬 :
“

要敢分手,我就把

“
看到

啊,
了,因为
放

,

的裸

挂到网上,让全世界

吧。 终于实现我当网红的
后 生都
里 着。”
的

比

更加

看看!”

想,而且我再也不用

以承受曝光的

险。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

“再要钱,我
“

死

的对话我已经
养了。”

!”

子都
止

急

最

下

了,我要是明天出

的方法:

反恐吓的句子一定要比他
本可以把这事忘了。

先

摔了一

,下

,

。
他说“我

着

!”,

基

必须明白, 盾双方的父母、 导,甚至整个 会最关 的事
情就是“ 定”,而 定就意味着一方 协。 出恐吓的一方其实比
还 虚,
加 导,他比 更容易达成 协。
时 ,这就是
个 的 性更强的问题。
对

这件事,必须先

救。

中

协,只会永远

惧。
别

我,我不怕

,我怕

后悔。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

入恐

别让情绪过激毁了你的人生
01‹‹
前几天,小羊和

相恋三年的男友分手了,因为一件 小的事。

“七 ”那天,小羊
想和男友 上海的一家高级餐厅享受
光晚餐。为此, 攒了一个月的
钱。
看

出,

是一个

女生,都不想男友

上了公司年会主持用的
上了平时舍不 用的 红,甚至
为的就是 像电视 中一样,让

包。

,还精 把 己打扮了一番,擦
前学习了一些红酒和西餐的 识,
己的 情有一次 忘的回忆。

虽 男友 电话里, 次表态会重视这次约会,可是男友
那天,还是把整个气氛都 坏了。
男友
没洗的

了一件印着“ 普 一家”的T恤衫,配上一条已经一个月
裤,还有一双沾 了 的 布 。他平时就这样。

男友刚坐下就说:“这啥
餐吧!”
小羊略 生气
着打扮就不 正
班就

约的

方啊,真远!

说:“ 也真是的,
吗?”

男友一听就
马过 ,哪有时

上又

看餐厅里的其他男生,

了:“那
和那些男的
干这些无聊事!”

小羊一听就气哭了,
穷鬼!”

说:“

,饿死了,赶

一起吧,我下了

以为我不想?

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

罕

这

结 ,
羊变了,成了
小羊回家

还没有上,小羊就气
金女。
上,男友不断给
这

小姐。”

无聊的显摆,我要牺

“××有钱啊,上次
了!”

责小

:

“我家是没有钱,高攀不起
“就为了
么?”

了,男友则不停

和他见

工作时

陪

,

凭什

的事我都没追究,

早就

……
小羊
晚上。

黑了男友,闺密

马上凑过

冷战了几天,男友后悔了,
上, 没理。

安慰,

而

还是哭了一个

说一些软话,可小羊还

又过了几天,小羊后悔了,可是男友已经高
新欢。其实我 道,男友这么做是为了气 。

宣布

气

己已经有了

而,这两 即 和 ,也没法回到从前了。因为冷战本
对感情最 的 害,即 误会解 ,两个 也会习惯冷战的
有些事可以忘记,

有些情绪却会永远留

小羊找我说完这段故事时,我的

就是
。

里。

中也泛起了一阵悲

。

明明是
的两个 ,讲起话 ,互相都 显 “ 己毫不 意
这段关系”。这 掩耳盗铃、扭曲内 真实感受,却一定要让对方痛
苦的行为,让我感到痛 。

02‹‹

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

现代 有一个问题,
的情绪,而不懂 学会 受别

关系出现问题时,总是急于表达
的情绪。

结

匆忙表达出 的情绪,
是攻击性
的
情绪,最终 成一个死结,两个

强的,这又
起对
互相 害,直到关系

方更
结束。
比

有的家

其实我

都

说:

看别

道,家

己

家的孩子

么优秀!

说这句话的意思,是想让我

更努

一

。
不是纯粹理性的动

,

一段话都不仅仅是

理解一句话之前,一定会先评
不同关系情景下,理解是不同的。

两

的关系。同一句话,

表

家 不明白,
意思。

:

是一个

这句话,女神对
说呢?

!

当家

说,那就是一

害。

说:

看别

家的孩子

孩子收到的

一个

息就是:我的父母

是警察

和

么优秀!
否定我和他

的

子关

系。
之后,孩子就会
中默默 评
着,一个他从 没怀疑过的 息出现
这家 的孩子呢?
家

不明白,他

就是这样把

维持这段关系的必要性,
中:
我可以真的不是
己的孩子“弄丢”的。

03‹‹
有些

也是这么“弄丢”朋友的。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

“现

,

高兴了吧!”

听过这句话吗?实
句话隐含一
控:

上, 说这句话的时
有意识
导我掉入

,没
。

是高兴的。这

这句话通 出现 这样的情景中:朋友遇到困 ,向
议, 给了他 议,结 因为一些 因,他没有听取 的
再次摔了
。
责怪他不听
他责怪
本

寻求
议,最终

劝。

着说话不
以为,他的

疼。
二次摔

结 ,当他从嘴里说出“现
终结了。

,会让他重视
,

的友谊和

高兴了吧!”时,

议。
的友谊

为什么呢?
那是因为我
议别 的时 ,又无意中表达出一个情
绪:“ 不听我的,可是要吃 亏的哦!”
当对方 收到这个 息后, 意识评
的关系时,他会 到
一个“ 松”的结论:“我
不想听 的,也不想吃 亏怎么办
呢?
单,我断绝和 的关系!”
别责怪别

乱想,因为

本

就给了他

断

的选择。

现代 情商低的重要表现之一,就是喜欢用断绝关系 逃
盾。一厌 就想
,没法沟通就冷战,害怕对方生气就不
话,略 感觉对方不 就分手。
像钻
系中

有没有想过, 这个世界上,本
一
久的关系。

就没有绝对安全、

一段关系,每分每秒都
生改变。
成 ,
往中学会珍惜。

道这

,

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

才

情感
电
、
从关

04‹‹
正因为我 道关系的
与敏感,所以我 表达一件事时,总是
先想着把情感表达清 ,至于事实是否要全说,那
于对方对
刺 的消化
。
遇上
的关系!

盾时,我会从情感上优先表达一个观

:我

重视我

问我:这样做不累吗?
当

成习惯后,是不累的。 要是不这么做,总会给 留下猜
,那误会和后悔就会
而至,那才是真正的 累啊!

测的

我 已经
生……”

道,小羊不该说那句:“

看看餐厅里的其他男

其实 可以这么说:“早 道 要 着‘ 普 一家’ ,我就
不 这么麻 的
了,尤其是我今天特别想告诉别 ,我是 女朋
友!”
我
细

,

不要怪小羊,女生本
把这
软 进内 。

就情感细

,男生要学会感

这

所以,“那
和那些男的 一起吧……”这句话,男友完全可
以说:“
,即 我 成这样, 还是选择了我,我
。”
当
的话

有情绪想表达时,请一定学会平
容易冒出 。

学会和

近的

一

,否则嘴

流,最先受益的,一定是我

过

,

己。

名 理学家金
教授说:“ 黑暗中,我
不 黑暗。
情绪中,我 也 不 情绪。只要我
‘看到’情绪,那情绪就
有可
生 变,只有当‘我’是‘我’,‘情绪’是‘情绪’时,
我 才 真正 触到一段关系的真实。”

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

不会出格的人,只会出局
01‹‹
曾经有一个
怎么看我的?”

的女孩问我:“

学

是用肉眼看啊。”我回

。

“怎么看?当

,

女生 嗔一 ,
个什么样的 ?”
我
“不

嘻嘻

反问

打

我

理学的, 平时是

上说:“说正经的,

:“要是我把

上天,

觉 我是一

吗?”

!”

“所以, 这是个无效问题。一个 没法从别 嘴里问出真实的
己,因为他 的评价总 有 己的目的。 想看清 己,只有一
方法,那 是学会冒险 入冲 ,就像 黑暗中,我
看清 的唯
一方法,就是学会撞 !”
女孩

懂不懂,问我:“怎么样冒险

入冲

呢?”

我告诉 ,我 读 一的时 ,曾经和一个朋友混进
医科
学临 专业课 里。因为我
网上看到一张图,说是医学 全是女
生,清一 治愈系美女,还配着图:欢迎学弟报考。
结 ,我和朋友坐了
一 课,我就被台上的教授 起 回
问题了,
是细
什么情况下,要 用什么 剂、剂量 少的问
题。
我连题目都听不懂,直

就蒙了,班上女生都看着我 ,尴尬

了。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

教授让我坐下, 后缓缓
是我 专业的学生。”
我看了下,教室里

说:“

刚坐进教室,我就

道

不

男生啊,教授没理由全部都认识!

这时教授 着说:“我 临 医学 的男生,天天
诊住 部
收集 料看病,晚上还要值班或者做实验, 上课都是一 睡不 的
样子。我就没见过 这样的,精神抖擞、一 阴 , 旁边那个也是
这样,我看
是
学的吧,
清
惯了!”
我 害羞 了,下课后逃
行,让我明白了一件事:
平日里,我觉

己

了医科

学。

用功,也许是个

我觉

这次丢

之

觉。

直到今天,我 评
己“是否把
的时
工作上”时,
都要对比下我的一位临 医生朋友的作息,我工作的时 要是有他的
三分之二就 是优秀的了。
日本 名时装浪 设计 山本耀司有过一段名言:“ 己这个东
西是看不见的,撞上一些别的什么,反弹回 ,才会了解‘ 己’。
所以,
强的东西、可怕的东西、水准 高的东西相 撞, 后才
道‘ 己’是什么,这才是 我。”
女孩
“要不

乎明白了,

分

问我:“那我该做

什么样的冒险?”

结个婚试试?”

说完,我又遭到了 的“ 击”。别同情我,我还
因是,我聊天时不喜欢“安全话题”。

缘

,部

02‹‹
网上有
小,干净就

这样的名言:“
”。

子不同,不必强融”、“

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

子虽

我不同意这样的观 ,因为每个 都不是一座孤岛,即
己永远锁起 ,不受 界的 囊气,也会有一天,被别 用
的国 。
这个世界像一片汪洋 海, 着摄
的 生 入一个
的 涡。 生 我
的命运往前推进了一步。
总有一天,我
,会组成一张

把
打

魄的张扬的 量,将我
周围的每一件事,都把我

边的每一件事,那些被我
不经
的蜘蛛网,将我 所有 网罗其中。

过的细

日本
因为闭关锁国,被殖民者打
找 ,日本政 痛定
思痛进行明治维新, 冲 中学习西方技 ,之后把手 向了另一个
闭关锁国的邻居—— 诩为“天 上国”的 清。
近代这么
打。

的

无一不

告诉我

,封闭就会

后,

后就要

为了不被时代洪流所淹没, 必须意识到,即
己和
不入, 也要学会“强
入”他 。 不是为了融入他
是为了了解他 ,了解了他 就了解了 己。
从精神分 的角度 说, 是有回避冲
浦斯情结导致,
一个 表达了违 群
到群 的责 和 斥。
行为 理学
价值不受 害,
些新的、有利于

的本
的观

群
,而

的,这是由于
和 求,就会遭

究 现, 生活中回避
冲 ,虽
全 我
会让
化
过
误的行为
,放弃学习一
己的成 行为。

这样, 会逐 变 害怕冲 , 从权 ,过于约束
这样的 态,也不会 久,一旦压 到了一个 值,会
冲 。

我。
出更

是
的

有一个16岁的少年,将
凌 己的学生刺死,我感到痛 ,
痛
学 因为 全学 名 ,而不把学生 盾当一回事,只认为
是过分的玩 ,一味压制受害者的诉求,才造成 今的结局。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

虽说中国
事会更 。

是不

惹事的,

我

也

现,

怕事,那么,

03‹‹
一、吵架,有时是解决矛盾的良药
起
流。只要冲
盾的良 。

冲 ,有
控制 不

刻就想到麻 事,想到两个 打
害对方的前 下,冲 有可 是解决

血

其实,真正 定的感情,不是王子和公主的一见钟情,也不是哪
一方的痴 无悔,而是
敌的争执。
上,

网友是这么总结

己感情的:

喜怒怒怒怒怒怒怒怒哀哀哀哀哀哀哀哀哀乐;
酸酸酸酸酸酸甜苦苦苦苦苦苦苦辣辣辣辣辣辣辣。
通过冲 争吵 划定双方的界
效的,这是维护感情的核
量。
只不过
盾,比
“这样的

,表明

的

求,有时是

不理解这个道理,而是喜欢用断绝关系 回避
女生一遇到情感冲 就想着分手,旁边的女生还会鼓
男, 道留着过年”。

所 解决问题的吵 ,是一 利益与 求的平衡,是
”的,要
判 上对 己的利益 理 争,而不是
盾归结于“对方 品低下”继而断 ,这也是一 回避冲
泄 了 己的不安全感和 小。
特
里不是死

有

有句名言:“我 议
是活, 是
里,

还是 打仗别
既死不了也活不

要“ 国
易 把
的表现,

了,因为
。”

二、八卦,是看清因果的好方式

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

战争

我

早就学过,
会是一个充
盾、辩证 展的过 。
我 的生活中,每一个冲 的 后都蕴含了事
展变化的 理,
看清了这 ,就可以看清 的命运。
有个朋友说:“30岁

相

,是一

取其辱。”

我觉 ,
内 强 ,辱不辱已经不重要的时 , 会清晰
看到那些只喜欢年 、 视教养和实 的男性,会有一个什么样的
结局。 着 才 明白,30岁以后的道 该
。
另

,被

家一直嫌弃的同学会,我也

议

加一下。

不要 意那个嫁了有钱老公的女同学,也不用同情那个毕业就
业的 舍友。正因为 曾经对他
此了解, 才 明白,分道扬
后,什么样的选择会导致什么样的命运。
这
今天。

是因

,想清

了这个,

会明白 己今后该
验却又不用受生活的苦。
“丢
恰恰是年

也许

明白,

”“吵 ”“八
进步的重要方

持什么,该放弃什么,
”,这些
。

父母看

己为什么

到了

了宝贵的生活经
“出

”的事,

我 必须学会 和 强的东西、可怕的东西、水准 高的东西相
撞,这样才
道 己的
和优
哪里,才
道我 的情绪
会被什么样的东西 怒,才
道我 的肌肉到底
抗
的压
。我认为这就是我 平日里
看清的“ 我”。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

PART 3
情商高手:情商高
手不是人人都喜欢
的“大众情人”
很 人总认为,情
一个误 。
理

情
己的情

样会 人讨
,不会让恐

家都

欢的

, 人嫌弃,只
不安
住 己

众情人,这其实
他们
进的

加 得
步。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

最艰难的成熟:明明看透了很多人,却不能轻易翻脸
01‹‹
公众号的
小

刚进

洞里,小

姑娘给我

了一段故事。

学时,和宿舍里的三个女孩相

宿舍的其他女孩闹 盾时, 会 一时
的是, 苦 婆 把两个 劝 以后,两个
的 盾纯粹是小
拨的。

融洽。

当 回
现
舍友却说弄坏了

己的
。

子被

占掉

出
会

当和事 , 奇怪
私下 出结论:

时,

帮舍友收拾,

女生有了男朋友后,哪怕晚上
,都要 男朋友聊到深 两
,小 几次 醒 都被对方骂了回 。奇怪的是,宿舍其他
乎
是 者一 的存 ,对打扰 息的事情丝毫不介意,还反过 说小
,不要因为 己没男友就嫉 别 。
日,寝室
神
,让小 今晚别回 了。

小

说,

己要把男友偷偷

到宿舍

小 傻傻
了, 二天有 告诉 , 导员 宿舍找小 询问
情况,因为小
了国家 志 学金的申请( 困生才 申请)。
导员没 电话,所以只通 了寝室 , 导员 到宿舍没见到 ,全
宿舍异 同
说:“小 和男朋友 酒吧喝酒了。”
导员问:“
舍

家里这么困

说:“这个我

道这件事后,小
导员最终再次核对了

,还有这个

情?”

就不清

了!”

急
息,

到办公室和 导员说明了情况,
细了解了情况后,还是把 学金评

马

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

给了

。
小

回到宿舍,装作什么都没

生,还是和

家和

相

。

过了几天, 学金评下 了,全宿舍的
小 说:“我 真为
感到高兴,要不今天 拿出一 元请 家吃个饭,不 没评上的
里会 过。”
小
了几次

绝了。过了几天
不归宿。
努

现,班上的考

沟通过,也找老 反映过,
共同 斥一个 的基 上。

谊是

里,

最终

名其

现,有些女生的友

毕业后,小 和
断了联系。小
上海找到一 不 的工
作,有个女生曾经联系 ,说想考上海的 究生,小 表 ,
不到房子可以 到 那住, 女生 终也没 。
因为一个
小

,就讨厌了一个省。这是小

一直追问我一个问题:“老

我告诉
有把精 过

:“
浪

,我做

的

话。
对吗?”

是一个善良的姑娘, 终没有和舍友翻
盾上,这是值 表扬的。”

,也没

我 选择不翻 , 不是因为我 喜欢做受气包,而是因为
把 盾放 台 上, 不到别 的支持。
量不 的时 ,我
选择 光养晦,让敌 放松警惕,从而
薪尝 ,积蓄 量,
最终“三 越甲可吞吴”。
我说:“既
已经看透‘有些女生的友谊是
共同 斥一
个 的基 上’,那 为 不及早换宿舍,我 道 导员因为怕麻
,可 不会给 换。那 为 不把晚上 生的那一系列奇怪事,
给 听听。”
求

其实“ 学金”事件,就 以把
导员换宿舍,应该是 成功的。

盾清晰

展现出

了,此时要

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

耐一件 糟糕的事,不是为了 升
耐都是为了一个反击敌 的 会,只是我
放弃了这次 会。

的 耐 , 所有的
耐久了习惯了 害,就

02‹‹
“看透不翻 ”其实是一
高的 界,正因为 看透了对方,
道对方下一步的行动会是什么, 下
就可以利用这 ,
己争取利益。

为

举一个

家都

悉的

子。

三国时,吕布虽 是一员 将, 同时也是一个
张飞就骂过他“三姓家奴”,他先
丁 ,后又
是一个
“擅 ” 后 刀子的 。

名狼藉的 ,
,可以说

可当吕布被曹操打败, 到
刘 时,刘
迎 他,甚至 宴席上 吕布的马屁,还要把
的
布,吕布傻傻 准
受时, 宫赶紧 住吕布。
最后刘

把吕布安

到小沛暂住。

刘

边的 都惊呆了, 家都觉
岂容他 鼾睡,吕布这个
不

之

家也许觉 刘
的,虽说 险委实
的明智之举。
吕布是个什么
刘
攻

,刘
刘

这是养虎为患,告诉刘
啊!

傻,其实 细分 ,刘 这 做法是
正
, 这也是当 己 小时,避免被曹操吞
,刘关张虎

关战吕布时,刘

因为看透吕布,因此就
不一定
住。

直属的兵
本
的部下对其
张辽、高顺、

居
印让给吕

就清

绝他,万一吕布

。
无

直

不 ,武将虽有关张, 文官实 拿不出手,
诚度也不高。 吕布这边有
精 骑兵,旗下
都不是吃素的, 兵更是 经百战,更 况 宫

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

是连曹操都欣
不了 宜。

的谋

,

把曹操老

把吕布打
了,刘 的
偷袭撤兵了, 过不了几个月,他

都

了,要是打起

也
定要

刘

占

危险,曹操因为吕布的
重 的。

所以,刘
纳吕布的 因
单,就是为了 他
曹
操,为 己
喘息的时 。事实证明,曹操也不敢小视刘吕两家的
联盟,至少是不敢直 出兵攻打,而是玩起了“二虎争食”和“驱虎
吞狼”的计 。
“

射戟”一事,也说明这个联盟

后 吕布被曹操
说:“
弃义之

住,曹操问刘
, 之。”

略是有效的。

要不要

吕布,刘

毫不

刘

中的台词是:“吕布, 是个智
道吗? 以为我不
道 是个 深
?我当 也 道, 清 我是个 斯卡影帝。为
了对付共同的敌 , 就不
一 ?那么急着和我翻 ,这不是找
死吗?”
利用敌 的特性对付敌 ,这也是一
子数不 数,武则天、成吉思汗、恺撒

智慧。 历 上,这样的
帝 都是这方 的高手。

我记 有位
和我说过, 凡 看透了一个 ,无论他是个小
还是君子, 都不要急于对他做出反应。一个 的 败就是从他的
行动 被别
的。相反,看透了别 ,
别 行为
的 ,会是最后的 利者。

03‹‹
会
反击。
只会

历浅的 ,当冒
而,这样的反击
不偿 。

生时,会 一时 追随
情绪进行
没有深入思考, 缺乏 略,最终的结

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

成 的 ,当事情
后有数位情绪议员
己最有利的行动。

生时,有一个
不同 议,

的数 库为其
息,
速反应以后,选择对

为此, 理学家Sell 出了愤怒 定理论(The Recal-ibrational
Theory of Anger),个 愤怒的产生, 于对方的 利行为丝毫不
意会对 的权利造成
。
也就是说,我
对方居 可以肆意
。相反,我
边界。
而愤怒系统的

愤怒不完全因为对方对我 造成
,而是因为
害我 的利益而不产生
愧疚,甚至 意忘
为了不打扰别 ,却一直小 翼翼 守住 己的
活

随着个

两

略的出现:

对方

策略一: 对方产生 ( 攻击对方);
策略二:撤销或 低对方可以从 己 上
要同他

成
己

的
量

合作才

顺利完成的一项

会优先选择
,还会违反

选择 略二不仅
有效打击敌 所

务中

略二,因为 略一虽
会行为规 。

有效减少对
要的 会。

的
收益 (
绝与其合作)。
直

,

是会消耗

方的收益,而且更加隐蔽,为

04‹‹
这个世界上总有那么一群 ,他
着“道 ”的
着“科学”的
,或者高举着“正义”的旗帜,实
是“顺我者昌逆我者 ”的龌龊 当,凭着手上那一
,就可以把
下。
而当 看着 己的
皮, 可惜的是,
攻击 的素材。

衣,或者
上干的
不 道的权

血毁于一旦时, 怒了, 恨不 把他
说出的每一个字都会被断章取义,成为别

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

当
我说

翻 后,他
对吧!”

会

意扬扬

说:“哟,看他那

所以,
明白,他 对 的攻击,想要
有一个前 ,那就是 对他 的 辱表现出
他 会 内
恼羞成怒了,我
裂他。”
假
后,他
当他

定有效,就必须
反应。

浮现出一 阴郁的喜悦, 后对敌
戳中他的痛 了, 家 上啊,扩

不反应,他
会把注意
向别

就没法 认
向别 。

时,后

就暴

己的攻击是否
了

的

迫的样子,

说:“
他的

看他
,撕

效,

讨没

前。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

情商提高秘籍——共情心理学技术
01‹‹
商。
它是

读者
我分享一些 理学技巧,帮助 家 生活中 高情
本 中,我打 介绍一项进阶技巧——共情 。
理学中,
理咨询
用的技 之一,相当于独孤九剑的起手 。

理咨询中,咨询 往往 要
,打 别 的 扉, 近 己与他
就 于此。
生活中,有
罢,总是
他
这一

让我

之

感受到孤独,感觉
己的角度思考问题,
受

的时
的

己的父母也 ,朋友也
像是不同世界的 。

。

试着 变一下思 吧,要想寻找一个
这里,共情 可以帮助到 。

,请先做别

比 陪女生 买衣 ,女生总是会不断问
闺密还是男朋友都会为这个问题 愁。
由于无法 摸女生的喜 ,他
的。实 上,女生 不 意这个
也是白问!这样就没法
起更良
假
是个情商达 ,
态重要。说什么不重要,把
共情
验。

的关

就

内
访者的
,而共情 的价值

:哪件更

的

。

看?无论

总是回 :无论
哪件都是
,女生 里往往这么想:问
的 密关系。

会 道:说话的内容远远没有说话的
住说的
想什么 重要。

于情感上和别

一个阵

,共享一

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

内

什么更 看? 用共情 这么回 :“我觉 各有
, 紫
那件显 更高贵 也有 显老,不 合 可 少女的气 。 红
那件吧,又略有 太扎眼像 诞老 ,不过也没关系, 总是给别
乐。我 还是再
,也许有更适合 的。”
这里要理解的就是,女生问
哪件 看, 不完全是想从
中征求到关于衣 品味的
,这方
对于 己更为
, 内
是想展 一个更 的 己给 看。
因此, 不用过
意这个衣 是否
共同的情感:
眼中的 可以更 。
所

共情,就是解

也许,买不买衣
逛下 。

己的
本

,

。
验他

要和

持有一

的情感。

也不重要,重要的是这个街

继续愉

包 我 内, 没有 触 理学之前,我 往往喜欢以
思考问题,这会
我 的
关系变 艰 。我 时
我说这句话是为了他 啊,他为什么不听我的 议?

我为中
感叹:

02‹‹
日

生活中,我

经

语言上

误。

一位女性 友 恋了, 因是 坐
赶到男友所 的 市,而
男友却一天都没有理 ,没有回 的
电话和
。 一整 痛苦
。 二天早上 再打电话给男友时,男友 了, 的时
听见
电话旁边有其他女 ,于是 决定和男友分手。
假
是我

日

是这个女生的
生活中 见的

误回
的,

友, 打 怎么安慰
误的安慰方 。

之一:“ 这不
都像 一样被

?下

三

什么,这个世界就是这样,男
害,看淡 ,想
!”

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

都是

部分 被流行的鸡汤文学影响,他 总认为现实是害
把遇到的一切困 和问题都归结于现实的黑暗。
“我 都败给了现实”这句话的
会让一个 悲观
,越 越没有

可以安慰 ,
气
会上

的,他

是,这样的观
。

现实没有迫害我 ,现实就是现实,没有那么
也没有那么痛
苦,我
要 整看待现实的方 ,从而找到解决问题的方法!
误回 之一,也许
理健康是不利的。

安慰朋友,

从

远

看,对

朋友的

误回
了他一

之二:“这有什么的,我前男友也是这样,我上
。 不要 这里 过了, 姑娘要像我一样 强起

这个回 表现了我
的内 世界。作为一个
的。
这样的回 太强
无法 底放手呢?
可
觉
。过于从
法继续做下 。

的“
,我

我中 ”意识,没有
是没有办法一直 持

就给
。”

,会让朋友感到不安,也许

理解朋友
强理性的 态
还深

着前男友

太过软 , 作为朋友,我 必须 纳朋友的软
考虑问题,无法 升 密关系,甚至连朋友也无

误回 之三:“别说了,我
一定帮 出这 恶气!”

现

就

现实中,这样仗义的朋友最终
入到朋友的麻 中,影响 己不说,最终还

找那个男的说清

,我

朋友的感 ,反而会
了朋友关系。

事实上,无论作为朋友还是 理咨询 ,都要
助” 则:我 是给别 注入 理支持,让他更
题,而不是代替别
解决他的问题。
“己所不 , 施于 ”就是这个道理。
朋友的痛苦,已经是相当不容易的事情了。

承“助
解决 己的问
更

理解和分

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

以上 误的安慰方 ,出
是往往收不到 的效 ,我

都是想帮助朋友。愿
试试共情 吧!

是

的,

“ 真是个深情而又 强的 姑娘,为了这 不平 的感情,
付出了
!我欣
斩断 害的 气。这一
做到,不过我会
帮助 一起 对。关于这个男的,平 还有些什么样的行为,可以说
给我听听吗?”
现实中,

访者或者朋友听完我这番对话往往是号啕

哭。

因为这番共情,说出了姑娘有些想表达 是没有表达清 的东
西,让 感觉 己被理解,没有批评和攻击,让 感觉安全、被
纳。
这段话之中,还 用了另 一个技 ——倾听技 ,作用 于,
让朋友 说的过 中 己回忆日 生活中男方的行为,从而让
定
男方的决 。这个结论最 让
己 出, 不要替 做决定。

03‹‹
再次强

,所

共情,就是解

己的

,

验他

的情

感。
下

举个实

,帮助

家运用。

有 给 姑娘介绍了两位男
生活富裕 是眼光狭 。姑娘不
此时,请

出

个

的喜

,一位高
气 家
道怎么选择,求助于
和

,

用共情

不
。

,一位

吧。

“

女孩遇到这 问题都
选择,因为我
找到 全
美的 ,毕竟 不 当饭吃,经济的因素也是重要的。可我 也不
和钱过一 子,眼光狭 可 会无话可说。最近父母也催 紧,再
下 也不是个办法,这件事真是 透了 的
,这 上我真的 理
解 !”

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

比起 该选择哪个 的问题, 更要关注, 正 为此感到苦恼
这个现 。至于 想选择哪个,就让
不绝的表达中 己做决
定吧。
共情
有效 打 别 的
喜欢 ,加深友谊, 高 的魅
业技 ,运用不当会有
。

扉,让别
和情商。

太过理解朋友,朋友会对 产生
上,因此产生不必要的麻 。
理学宗 级
访者找他倾诉的过
了他,逼 他选择
督导 的帮助。

表达
共情

己,从而让别
毕竟是 理学专

,甚至把其他情感

射到

洛
的老 布洛 尔就是这样, 女性
中,由于布洛 尔太 理解对方感受,女方 上
理行业。
时 , 理咨询 也 要 理

共情 的运用也是因 而异,要 用一些
语言、 表情技
。还要因事而定,把 时 和 度, 要有一定的 历和 理学功
底。
正
一样。

一切武功
共情

魅

,

都
让

要内功的支撑才
成为

里的

,共情
众

,从而

。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

高

也是
的

真正的情商高手,懂得被人讨厌
01‹‹
问我,成功最 要的
是 毅。而决定一个 是否具有
的思维
。
这样的思维
讨厌”。
下

中,有一

或者说,当 被别
采取的行动,是否

重要,那就是

应对“被

黑的时 , 的思维过 、情绪 态和
支持 把“改变命运”这件事 持下 。

我 暂时把这样的
Quotient), 称DQ。
下

是什么?我会毫不
告诉
毅这 品 ,取决于他是否具 成

我用我的个

命名为“黑商”(Discredit
经历

解释,DQ是怎么运行的。

当我 表 网上的一些文章受到 泛关注后,一位本省的教授
公
合对我做出了评价:“那个喵
,就 网上那些‘小鲜
肉’一样,尽写些不 责 的文章,读者纯粹是看 不看文字。 就
让他写,就 他写成毕淑敏又
?”
听到这句评价时,我
应他。

了,我把他的话

名

朋友 ,

后回

“感
教授对我的 的高度认可,特别是年近三 的 还 被
称为‘小鲜肉’,我真是无比的
。另 ,写成毕淑敏 没有那么
,只要 持下 就会有
。也许对于 些
说, 实是
吧!”
这段话 现了我的真实反应,我用幽默化解了被攻击的不
绪,用理性思维定位了 己和言语攻击者的 异,汲取了他

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

情
评价

中对我有益的部分,最后进行了适度的还击。
而 部分
以下疑问。

由于日

经验,会无法理解我的反应,他

会

出

(1)为什么要理他呢?无视就好了啊!
对于一些无关紧要的 ,比
的“高 玩家” ,他 的评价
是
不重要。
当有一些事出现
价”会显 有 强 所
利。
有时强迫

己“不

网上的“喷子”,《
联盟》里
实是不用 意的,因为有些事是对

生的主干道上,“不要
,我 不 否定 己和他
意”,只会把一些

老劝 己“别 意”恰恰是太
么都没法让我 中泛起一丝涟 。
一

要做到这 ,必须有一个强
让这个系统
的方法。
“ 随
者,越

留

意,真正的不
的

批评,反正老子不听”
。

息

意别 的评
有感受 界的权
中化
意是无论

换系统,“说出

不是一

内

。

强

的

说什
”就是
现,越

真正的内 强 是,当对方批评 时,要么 现他的 议 分受
用, 马 上 洞,暗
喜;要么 一时
现他的浅薄和无 ,
为他不受重视的 生,献上一 怜悯。

(2)你应该证明自己和那些“小鲜肉”不一样,从而获得他的
认可。
实,我和他 中那些 有本 的不同。
些“小鲜肉”,我更碍他的眼,他之所以把我
了让他否定我的理由更正当一些。

要了解,比起那
进那个群 ,只是为

当 遇到歧视和 辱后, 的反应
是
的关系, 图证明 己是歧视者认可的那

一时 撇清和被歧视
,这只会让

群

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

理战中显 孤
兢的 己。
要记住,

无

,会退回到

那个用

讨

说我是小鲜肉,我就是啊,我

别

、过

这群

战战兢

还就比

害。

(3)对于这种冒犯,你“呵呵”一笑就行。
其

请记住,要想 以 为主 的
之目视之,以其 之耳 之。

会上

成功,我

必须要

以

不要过分 高 己,
不一定有“呵呵一 ”那 洒 。
一个
低 , 必须
低他 维持内 平衡,只 说 和他一样
不 ,那就是不喜欢 己, 由别 干涉 的 生。

02‹‹
总认为,情商高手是

家都喜欢的

众情

,这其实是一

个误区。
情商高手同样会被 讨厌,被 厌弃,只是他 更加懂
己的情绪,不会让恐惧和不安束缚住 己前进的 步。
终有一天,他
的 ,从而做到

历经艰 后,用实 成 说 了那些曾经讨厌他
一个层 上, 乎 家都喜欢他。

内容分享平台有一个特
就会有
起“ 神运动”。
有
不屑。

名

会

启

恰
首

,平台又会有
久。

我怕被

理

评价

,就是当

制“

有一定数量的 丝后,

的话题,里
V”的政

,这

全是对 的讥讽和
批

的话题往往会挂

讨厌吗?

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

我怕,我甚至为所有 护我的读者
骂我的网友主 上 看,生怕支持他的

过

,我还经
。

个

帖

我

现,我所有的恐惧和不安, 不是出
慎,而是
为了说
己不写。我 意识先有了“不写”这个
,后续才加工
出一些理由和情绪。
的个
理学中,把这个叫作目的论。
当我 网上被骂后,我和助理讨论,说了
“一 不慎,
盘皆 ”的话,还列举了
相关事实,向我的助理解释今晚不写
文了。
聪明的助理问我:“
, 说
对,
文了,才想起这么 东西的,不是吗?”
醒了我,我
就

现了问题所

是先决定不写

。

之所以一直无法改变,是因为喜欢把 己的退缩行为合理化,
日 生活中有不 意, 还是感觉 持现 更 松更安 。
让我停止更新文章的不是那些讨厌我的

后

像

有一位读者 后台留言,之前听我的
迷上了我的文章。
那个喵

所以,被

持下

课,

还有一些读者说,我不是过
讨厌

不可怕,

,而是我
直播

己。
里骂过我,

了,不喜欢我了。
,至少

家都喜欢过

。

03‹‹
那么我会停止改变吗?
不会,因为我之前的

生有比“万

讥讽”还要糟糕百

的

验。
我以前工作的
可的事情。

中学里,我

努

,做的都是一些

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

家都认

我教学和科
料,帮
电
结
死我。

都拿过省级一
关。

呢,我不

道怎么就

。此

导也 道内情,
住冷板凳。”

我说:“年

我的天啊!我28岁的
,就是为了成为一周几
”吗?

帮

罪了一些老同志,

总

我的爸爸妈妈
房子娶媳妇。

,我还经

家又哭又闹要弄

不要那么张扬,要坐

了,不年 了 吧!我冷板凳一直坐下
课还嫌累、一年 不出一 文章的“老

不

,可是一直隐

看到爸爸为了省钱,

的

都没过

着我,就为了给我攒钱买
嘴时,我

刀绞。

一旦我 现,这样下 我的 生会 向
,我从
止改变,维持
”那个选择时,那 被 诋毁的糟糕
了。
“懂

被

讨厌”

不是要

吸

被讨厌的

向

而是,当我有一 强 的
,想把生命活出精
讨厌的可 ,我都要用 己的双手双 ,往黑暗和未
生这个
道 , 现前
情中。
变

“懂
生的

写材

戏,是不 一直活
全是 目狰 的怪

被 讨厌”的关
料,还是 维持

就

都没有“停
情就
削
量。
时,即 有被
里
。

“新手村”里的。当
上一条
时,恭喜 ,终于 到了主线

于,别
的
?

对

的讨厌,到底是

改

日 《被讨厌的 气》里说:活 这个世界上,努 做到不被别
讨厌,其实是
单的事情,因为 只 要 装 己,
协 放
弃就可以了, 是明 道会被 讨厌,还是要 持 己的 生道 。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

直
活法,

己的内
计
是

懂
此之

,不 乎别 的眼光,绝不
连一天都 持不下 。

告诉我

气。

被讨厌, 才 明白“改变 生”这件事有
,所以“改变”必须要
到底。

么艰

,从

这

言,这样的

生的

这个世界怎么看

,必须要有实

编造

都没那么重要。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

,

真正的情商高手,少不了对情绪的洞察
01‹‹
有一年,我被派到云
一年。这一年里,我
一本畅销书。
当回到
没联系,打
虽
了一

的边远 困 区 支教, 怒江整整待了
山区里写东西,创办了公众号,还写出了

工作单位时,我请了六七个
重新联络下感情。
真的

约,

不断的

的朋友吃饭,毕竟一年

说下,

家终于找了个时

凑

。

席 ,月老
钱,还有那么

和我说:“周
丝。我 不

我还没回 , 老
,明天那个嫖娼的!”
听了他

的话,我

智,

是 了嘛!出书
比啊!”

着说:“他

那个

明白,饭局

约也许不是因为忙了。

当我因为命运中的一些戏
时,即 我最 的朋友,也

性变化,
以对我

乱

了那么

,今天这个出

生活水平
内
祝 。

哪怕我有下乡支教这 比
碍他 由衷替我感到高兴。

派的“高尚美

老朋友
,他 内

现,我的
尊严的冒 。

不高兴,是因为他
认为这是一 对他

”,嫉
位可

正

远高于过
情绪也会
高过了他

的话,我可以表现出 恭,我会
掩饰 己取 成就的高
兴。 我内 明白,我
一直 恭下 ,我终有一天会对这
我
约束感到厌倦。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

我也可以被对方这
以当 语言还击,甚至

阴阳怪气的傲慢和无
袖而 。

我
我这么做的话,
会变成孤家寡
紧张,我 边有几个这样的朋友, 有才也取
里的 都评价他 太傲慢。

的

视所

,会 单位变
了一定成就,

我也试过不断结 一些新朋友,
友情的良
要时 的。而且,有些新朋友会让 感觉有 以利相
我真的 想告诉朋友,我请
要
的支持,而
这样的

怒,我可

单位

会支持是
的感觉。

吃饭,是因为 乎
,我仍
,是会 害到我 的情谊的。

亚当·斯密把这
比喻为“ 运者的悲 ”。他认为这样的
,会放弃
的情感链 , 上 命努 的道 , 后有一天,
会因为事业的受 , 边缺乏 会支持,精神 受打击,从而一 不
。
其实这个困 不是那么无解,我 之所以 这样的情景里,所有
的解释都感到 白无 ,就是因为对方的情绪系统其实被 住了,
要先 导他 把情绪 道里的 些东西释放出 ,他 才可
受
到 的 些积
量。
应该顺从他 的意思帮助他 缓解 虑,因为 虑往往会让
只注意到眼前的
,
从更高的角度 思考一些问题,比 是否
可以学习一 我的经验,从其他途径为 己累积 本。
这时,该回 的要
于, 急着 耀 己的成就前,先用一些
事实让对方觉 “
没我强”,从而消 了对方的 虑。之后再
醒对方,对于我的改变,他 可以从其他角度 思考。
所以,没必要急着批评朋友
“我是否安全”的危险觉 。
他
出
的 测。
和
通

出现的嫉 情绪,这不过是一
要充分觉察到对方的情绪,

导

我想,所 孤独不是 边没 ,而是
对的那个 ,他的情绪
的情绪不 同一个 率。当解决了 虑这个情绪时,对方的情绪
才会畅通,阳光才
进对方 里。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

02‹‹
再举个

子。

有一个 学女老 和我吐 , 话是:“我最近压 太 了,学
为了评文明单位,我每天晚上都工作到 一 。我有个朋友因为
忙,孩子都流产了,真是不想再干下 了。 评上后,
一个月
工 。”
这 像前一阵子
乏的安慰,这会让
材料我 写。

流行的“左 先生理论”,左先生会给出一些
觉
不 意他; 先生会
实 帮助,比

此时 出帮写材料,
是因为客气,而是 会
冒
强 的东西。
况且

些东西

不一定帮

会选择 绝, 绝的 因
的责 感,这恰恰是
命想
上忙,

易

手,

不

于添乱。

所以,这个时 要学会识别 的情绪, 此刻的情绪,比起“
虑”更像“愤怒”,一 对 导安 工作不合理的愤怒。
又没办
法否认这件事的意义,这
盾。
着, 要学会和 的情绪对话,疏导 的情绪。我说:“可
导觉 ,一个单位材料越 就越文明,就 他 对待员工的方
,不是 文明。”
这里,疏导的关 就 于, 要用一 高度
子,把对方想说而又不 道该怎么说的东西表达出
佛有一
着的东西,被 一说,
就通畅了。

、逻 严密的句
。对方的内

网络上有
“意见 袖”,就是 这样的方 吸
这是一
高级的
情感价值的方 ,被我称为“帮
话”。

,可以说,
说出 中

03‹‹

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

理学家 究 现,一个 情绪 理的
越强,他的情绪 杂
度也就越高,情绪回 也越 。而情绪 杂度高的重要 因就 于,
他 习惯分 他 的情绪,这
他 有了更 的 会,从中学习情
绪的
回 表达。
究表明, 识别 部情绪表达是由特定的神经通 实现
的,当这些结 受到
时, 识别情绪的
就会 生 碍,这样
的 往往会
往中四
。
因为

一个
了从别
上学习情绪识别的 会,那他就
己的情绪经验, 而每个 的 验都是有 的。甚至
,由于当局者迷,我
也
了识别情绪的
。

只
数时
通

说,读

书,行万里

,都不

无数。

有位姑娘向我倾诉:“我曾经养过一只小乌龟,后 我 旅 ,
就把它托付给我爹
,
道回 的时 ,我的小乌龟就被我爹养
死了!”
那这个时
批评 父 ?

该怎么做呢?安慰下

?分享个

己的悲

故事?

其实,这位姑娘的情绪要更加综合而 杂, 的真实情绪是,既
为小乌龟的逝 感到 过,又不想因此 责 的父 。当识别了这一
情绪后,我 不 帮 解围,“爸爸 下这个 务,说明他有男 的
当,当 比起
,他缺乏一 女性的细致。看 这么
,天国
的小乌龟不会责怪 的。”
这段话不仅给了这位姑娘情绪价值,也为我
杂的情绪回 。

内

就

了更为

像,我
对迎
过 的鳄鱼时,
有恐惧,我
择逃 ;
有 气,我 会选择 斗。 进一步观察,我
鳄鱼 乎刚产完 ,它的行动 迹说明,它只是 守
己的
护宝宝的顺利出生,这时我 不 给它一些敬意, 后
情绪 杂度高的
度的认识,这
他

,对他
有更

情绪产生的
的方法、更

会选
现,
,
。

样化 因, 有更加深
的语言 解决别 的情

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

感冲

,

他

的理解。

情绪的识别 小了,我 太容易钻
有句话说:世 本无事,一切
。

角尖,容易把

活活逼死。

的记忆,从 都不是一 完整的房子,到 是回忆的瓦 。情
绪就像
,当它淋 记忆的
上时, 会看到一个海市蜃 的
家, 那个家里,有画 涂鸦的
,有 曾经遗弃的小 。
这

进家拿起小 ,那 幻觉一 的触感,会让 找回过
感觉会让 不再沉默寡言,更不会 斯底里。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

的

,

聊天中的高情商,你得拥有“故事力”
01‹‹
有

读者总和我

无论是 聚会还是
默默坐 一旁听 吹
事

怨——

己是个“透明

其他
。

合,

”。

己总是被

视,

后只

其实,
一 聚会只要聊天时
过一个小时,那就必须用故
充聚会内容。可以说,聊天70%的内容都必须 故事,而
把
会讲故事的 , 必
中占 主动。

比 《 情公寓》里有这样的 段:
子、有故事的男 容易让 喜欢;还有一
着 ,略
,男 一看到这样的女
么?有故事啊。
当

,有些

一定会一

嫌弃

酒吧里,那些 着小
女 ,低 拿着一 酒,
就愿意上 搭讪,为什

说:这是

哗众取宠!

也许 不明白,“哗众取宠”这个词被
用 攻击那些和他
不一样的 。 我 听他 说这个词的时 ,比起“鄙视”这 情
绪,我更 的是感受到“嫉 ”,因为有 比他 “取宠”。
我宁愿 做个“哗众取宠”的 ,我 都是普通 ,欣 不
些 的“高品位”。相反,我愿意讲出我的故事,让那些和我一样
是“蠢 ”的朋友感受到 乐。
顺 一 ,生活中总有些 的品味
么,他都毫无兴 , 一
他就觉
聊不了几句。
有

的是,这样的

,

迎合,无论 和他聊什
浅薄, 而 让他聊,他也

价值往往都

低。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

生活中,也许别 是愿意 近 的,前 是
帮助他 一
下,要让他
沟通起 不是那么
。 的注意 是有 的,别
的内 。因此 要帮助别
的内 ,怎样
?那就是讲故事啊。

02‹‹
一段关系里 ,最重要的不是
也不是 包,甚至不是
与否,而是分享。所以,讲故事是有以下
的。

诚

(1)讲故事是为了引起别人的兴趣。
平台数

课平台邀请我讲课,尽 我懂 理统计学,
和商务推 手段下,我真不 道选 。

是

杂的

有一家我特别 意,因为我到今天都记 ,公司的美女老总
着公司里挂着的一个鹿 ,和我讲了一个鹿 的故事。故事
就
是, 道 有两个鹿 ,一个 升官一个
财,道 临终时将升官
的鹿 给了小官,最终小官成了 官。 今, 财的鹿
到了
这家公司。
我顺 也讲了一个
也相 我真的 成为

年教
。

政治

涡里

扎的故事,美女老总

(2)讲故事是为了给自己一个标签。
敬

明星最怕的是什么?那就是没有
,
做
,“ 神”的故事,为他扩

用故事制造
了几 的影响

上,
。

(3)讲故事容易打动人。
听过“褚 ”的 志故事吗?褚 就是褚时健
电商把昔日“
王”的 生经历融入 子的
生总有起 ,精神终可传承”这句宣传语, 起了
、
屹、 冬 一些 名
纷纷
为褚

的 子。有一家
里,打出了“
的感 ,王
。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

不久之后,褚
由此可见一斑。

就成了

的

志

。一个故事的影响

,

03‹‹
这个世界上,所 的 理操纵 ,都是条件
而且只对特定 群 用,甚至还违反道 。
相反,故事法则有效
,影响
故事是 ,
起别 的共鸣,
有六

故事,

,更
中有实

严

的低级方法,

于 众 用。这里的
价值的故事。

一定要学会讲。

(1)我是谁的故事
用

它用
述
单的语言

的经历,让别
的改变,展现

我有一
文章,
关注。 我有一个回
态?”,回 只有四

更
的意志品

记住 是怎样的
和命运历 。

。要

乎上有三万
,实 只
,是写“二 岁左 的 ,现
,却
关注。

了三
于什么

《故事思维》一书中, 到一个 理学理论叫“ 我
即:
一个 愿意
我经历中暴
己的缺 ,那么我
,不仅他的话可 ,他的其他方 也值
。

”,
就会觉

(2)幽默故事
那些 生
上的
成一个“小丑”给别
。

的事、奇葩的事,用这 事把 己扮
, 后传递给别 一 愉悦,让别 记住

(3)让别人相信你的故事
要别

相

,

不是

着

说:

可以相

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

我。

别 一听 这话反而不会相
刻怀疑别 的动 ,因此故事法

,
有效

里
和京东都有一个经典的
的苦是什么?
这个问题用

测员工是否

有

天生都有警惕 ,他
别 的
。

会时

试题,题目是:

吃过的最

定完成上级

务的

。

应聘的时

,

我有一个朋友,月薪两万,是从事新媒
家也问了他这个问题。

的。他

派

我朋友就告诉 家,有一天晚上
回家,他没钱打 只 坐黑
摩的(摩托 )。当 到
的时 ,有 扔
打中了摩的司 。
于是司 停下 找到扔
的 , 现是个小孩子。司 要打那小孩
子,朋友赶紧上
。
悲 的是,他刚要
,警察就 了, 把他 了,说他是聚众
斗殴。于是他和一些 一起被 到派出所。警察审讯到他的时 已经
是 二天晚上八 ,他说他只是一个
,没有 与聚众斗殴。
警察不相 他的话,要把所有 审讯完,核对
的话是真是假。 警察核对完
,证实他只是一个
了。
他 出派出所,没有
了。
家 派出所
都没有耽误工作。
这故事让新媒

才

判断他说
,就把他放

吃

, 回家 一时 先把公众号文章
时,就把今天要 的内容都想 了,一

公司一听就高兴啊,这么敬业的

上哪找啊?

(4)玄幻故事
每个 都
生活中 遇到一 独特的东西,因为没有 喜欢
平平淡淡的生活。有些 就
到不一样的 , 后经历一些不一
样的东西。特别是女生,最喜欢那 经历不一 的男生, 觉 这
男生可以为 打 一扇 ,或者 这 男生的
下, 的命运就会
有所不同。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

有一个
“ 云邪神”一样的 罗 给我
奇,成功 言了我一个当主持 的姐姐的命运。我
最后都 闭了。
想

命,这
神
过他的酒吧,

道详情吗?

(5)决意的故事
决意的故事是
击, 持
下

绝 的情
的故事。这

这个故事不是讲给别
战时,不会 虚。

下,仍 愿意
是
,

听的,是讲给

起
别

绝 反
的尊敬。

己的,它

帮助

对

(6)善良的故事
善良的故事可以让 觉
这个
记过 的事或 ,也更容易让别
近

暖,容易动感情,不

忘

。

04‹‹
讲故事还

记以下

(1)故事要

,太

则:
了,

家不

(2)故事要用一个悬疑问题作为

记住;

(3)语气要学会
(4)故事可以
事的真实性。

扬

,不

绎一部分

课上有
同学说:“老
事。”不, 一定有的,是因为
六
是讲给

不

,

起

家的兴

;

家听着累;
虚假,因为

从细

判断故

,我感觉 生 平淡,没什么故
觉 没有听众,就把它忘记了。

故事中,“我是 的故事”,哪怕没有听众 都要会讲,这
己听的,这个故事是 的 志,这是 活 这个世上最重要

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

的东西。
当有一天 会 临时, 的故事 会帮助
那个选项,而这个选择会帮助
向成功。
听故事的 ,慢慢会成为讲故事的
为故事里的 。

选择具有

。而讲故事的

战精神的
,最终会成

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

高情商的聊天就是:做一个戏精
01‹‹
不

道

友

里有没有这么一个

过 ,
无数次聊天聊到深
就是放不下手
睡觉,总想

可

而,
息要

不
才回

时

想想是不是有
都看不见了。

:

,即
二天还有成 的工作,
陪对方一会儿。

道怎么了,
的联系越
,甚至直 就不回 了。
遗憾,过

进入对方内

越少,有时一条消
的

,

今连朋友

读者 光就遇到了这样的事,他喜欢了 久、感觉马上就
起的女孩小 ,
就对他冷淡了,于是他找我求助。
光将他
“
觉

的聊天记

给我看,我一眼就看出了问题。

这段感情没戏了!”我对

光说。

“老 ,我真的没法和小
光眼泪都掉出 了。

一起了吗?我真的

“不,

必须学会给

还有

会,只不过

“什么是加戏?老
于是,我耐
光和小
遗憾的是,

一

说清

!”

喜欢 。”感

己加戏!”

光迫不及待

问。

把这一切解释给他听。
是互相喜欢的,这从他 一
的聊天中可以看出,
光是一个聊天技
的男生。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

光的主要问题就是:不懂

我暴

。

,小 说:“我 了一天的会, 导还把一
务 给
我,我加班到七 才干完。还 坐一个小时 铁才到家,刚洗了个
,终于可以 息下了。”
光:“

苦

了!”

每当看到这 回 ,我都要感叹当代男 年 恋 中的情商实
太低,我
课上讲给读者时, 家一致都认为,这样的回 没什么
问题。
我不 道当代 年是因为
还是什么
己“藏起 ”,也就是 聊天中不愿意暴
进行一问一
聊天。
各位读者朋友,假
以后,
怎么回呢?

是小

小 :“没办法啊, 叫咱
的生活, 到猴年马月!”

,看到“

光:“
假

我是小

说

因,他 喜欢把
己的情况,只 和女生

是无

无

苦
的北

了”这样的回
,想有一个

定

对啊!”
,这

聊天方

用不了几个回合,就会被对方气

死。
我那么 命和 聊天,
不 ,为了把聊天进行下
不累啊!
各位男生请
不是 要 安慰
重要的 。

就不
,我

说几句吗?不要总是我 话题
肠刮肚 寻找素材, 说我累

明白,假 有一个女生主动找
,更不是因为
,而是 内

聊天,
时
中想要陪着那个

所 聊天止于“呵呵”,
对方的回应缺乏 我暴 和情绪流
,会让 启话题的 感到尴尬,他甚至会觉 ,对方是想通过 单
回应终结话题。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

所以,对于
假

我是

乎的

,请

一定要

光,我可以这么回小

方 一:是吗?
会
了吗? 道我
边真的有

说几个字。

:

了这么久,找到是
? 害怕啊,

万

方 二: 下日理万 ,老奴这就给
子民的安康
, 下一定要 重凤

乐

恋 就像打麻将,虽
都没了。生活 有 ,

打洗
。

给丁义珍通
护我!
水

报

,为了我神都

太认真会
, 不认真的话,就一
有 “戏精”精神。

02‹‹
所 “戏精聊天法”的关 就 于,通过 加 我暴 和情感
出,让对方对 感兴 ,
迅速从中找到继续聊天的话题,让对方
住话。
尤其是当对方态度 友 ,可是不 道是内向还是其他 因,话
一直比 少时, 就可以用“戏精聊天法”,顺 把聊天方向过 到
个 经历的一个小故事上。这样一方 展 了
己,另一方
加了聊天 会,关系就可以乘 推进。
比 聊到钱的话题时,我会找 会给女生学一段马云的
要就是马云“悔创 里”和“对钱不感兴 ,一个月只拿91
”那段。

讲,主
工

我学
像,女生哈哈
, 着我给女生讲一下关于马云创业
的一些
,最后我会告诉对方,我对马云“悔创 里”的理解
——其实,我有时也后悔 上 媒 的道 ,每天都要拿着手 看新
,两天看一本书,三天写一 文章,工作强度
。 实,书的畅
销给我
了一 不 的收入, 实 上现
我前进的 不是
钱,而是一些其他东西。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

当

,我的
一个我和优

后会
看法。

不止这一个,刘强东的“不
美”我也会,之
女性相 的故事,表达一 我对优 女性特殊的

此 撒 宁的“ 送北 ”、王健 的“一无所有”、古天乐
的“相 平平”都可以加工下, 成为讲 己故事的话 , 后把
己的思想特 展 出 。

女生
他:“只有

和男生聊到《
听见我的

联盟》, 可以学一段琴女的语言给
,召唤 !”

反之,
男生和女生聊《王者 耀》,
号:“ 测了对 的智商,嘿嘿嘿,看 无法

可以学一段鲁班七
全部实 啦!”

不过,我个 比 喜欢的是“喵喵会”, 家有兴 可以对 己
的 试试:“××喵, 为什么不理黄白喵,
中是不是有其
他喵了,黄白喵这就 蛋糕 偷吃巧克 ,哪怕死也要死
情
里。”

03‹‹
戏

课上,有同学说:“老
,怎么办?”

,我

的生活平凡无奇,感觉加不出

我回 他:“让 做一个戏精,有时 不是为了让
而是让 必须明白一 ,这个 会
不 学会展现
和生活上都只会是 败的。”

不过
生。

不会出

的

小时

都是戏精,想当科学家、
生存的高压下,我 只
几

我
后

撩 撩汉,
己, 事业

,只会出局。
家、宇 员、
平凡的角 中折

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

,只
一

以前我 告诉妈妈,我 要成为省 、市
、科 , 成为家 就已经 了不起了。

,最后

是我

是不愿意放弃的。

放弃了吗?其实我

内

中有个

这个东西, 要哪天真完全放下了,
对抗现实的最后一 武器。

现,别说是

也就真的平庸了,

了

04‹‹
有同学又问:“老
办?”

,我怕

我回 他:“会的,只不过
历了,
找到工作吗?”

己表

过度,让别

要考虑,

反感怎么

害怕被HR鄙视,就不

“装”之所以讨 厌,是因为它通过虚假的
让别 精神屈 的目的,这
是让 生厌的。

我

高,

达到

我

不是为了 高 己,甚至是 弄 己,给别
这是一
的情绪价值, 可以把 己当成马戏团的“小
给 最珍视的 ,我觉 值。

乐,我觉
丑”,把

翔有次和女朋友出 逛街,进到咖啡 时一群
说:“姐夫,我 这么出 ,被姐姐 道了怎么办?”
现

旁边的
正和我
全

马就全部 过 了, 翔
尴尬
夫 一起呢!一会儿要是遇见了,我

哈哈

,

翔觉

那一天他

说:“没事,
四个 坐坐。”

。

曾以为 己为所有的悲 都做了特约 员,全世界都
了,是 没有他 乐观的 技而已。
乐观是一

态,让我

从阴暗

,女友

向阳光。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

了

。

PART 4
社交沟通:当我们
聊天时,都在聊什
么?
有的

天中,

你需
应。

对里面

然

的

遗

忽略了对
气氛。

仔

听对

含的情

诉求进

话语中的情
应,

不

波动,
对内容进

,我们往往深陷于对话的内容难以
情

上的

变

,这样会逐渐

,
沟通的安全

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

我们为什么会把天聊死?(一)
01‹‹
子姑娘
了 的困扰,
夫。 姐夫事业有成,对姐姐关怀
反观 己的男朋友,整天就宅着打
上只有姐夫 陪 聊天。

现 己
至,还经
戏, 个

喜欢上了 己的姐
给 和姐姐买
。
息 理不理,
晚

姐夫 聊天中也有过一些比
骨的 息,还约 晚上单独喝
酒, 都 绝了。因为姐姐从小都对
,什么都让着 。 不
害姐姐。
假
掉联系方

是我,

会怎么

议

呢?

回 “要对
的家
诚啊!”“ 这是小三,赶 删
!”“为什么要 坏姐姐的婚 ,姐姐对 那么 !”

把天聊死的首要
题,进行道 批判。

因就是,

上

我说过了,不要急着表达,先让
那些话,只 回 :“ 说 对!”
。

就

己的

解释问

表达。 子姑娘
听了上
后把 所有想说的话,憋回

后呢, 后这段对话就只 结束了。因为
扎, 的 年经历和 内 最深的诉求 都不关
了 的对
,这个天还怎么聊?

的痛苦, 的
。 一
就

为什么“道 ”这个词越 越
之。就是因为太
喜欢当“道
道 变 虚 而无情。

甚至反其道而行
己的优良品 ,让

说

,
”,彰显

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

其实道 本 是一 对 的 护,关 是看 怎么从 的
分 :传统道 到底 帮 避免什么样的
。我 都明白,
娘此时应该 姐夫远 , 我 的话应该怎么说呢?

子姑

“姐夫的性 是 性 中缺少的,所以他对 有
的吸
吸
和 是不一样的,尤其当他是 姐夫的时 。”
不明白,聊天和说话是不一样的,说话只
要动 的。

而聊天是
只有上

那几句话是不

要

。

述内容,

的,全文应该是:

“ 真 ,
对一个 此让 动 的男 时, 选择了 护家
,我为 骄傲。也许
时 ,这个
贴的姐夫就像一个爸爸
一样。姐夫的性 是 性 中缺少的,所以他对 有
的吸
。
吸
和 是不一样的,尤其当他是 姐夫的时 。”
有

问我:“要是我说

不了

放下姐夫怎么办?”

看,老毛病又 了不是?
说 不了,那聊天就不可以继
续了吗? 与 之 的 流是重过 而不是结 的。即
真 说
, 的也是过 中 对 的关怀,而不是 的那些 道理。

02‹‹
把天聊死的 二个重要
本帮不上忙,有时还让 觉

因就是无聊的“冷安慰”,这
本不理解 。

安慰

姑娘给我留言:
我 个 学生, 二当上了班长(
辅导 推上
民主选举的)。我 一个很开 的女孩子,认识 人的
容
熟。但 我却觉得 己很孤独,并没有 少
乎没有。你可 会说, 阵子有个
说“你
样子真的很孤独”,可 我 说,孤独可
为性格不
还有 一 可 ,就
身存 问题。我觉得我
的

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

,不
候,会
, 心
的
,但
属于后

。作为一个 通人我需
情;作为一名班长,我还希
民心。我的
对我说,你 做
人即使对你心存偏 ,但
对你的 格并
恶,这样你这个人
没有问题的。也许
我不
。 以我 思 ,我一定 某个环
下了。我
个活泼 锐的女孩子,当然我也 道,我对很 事情
迷 。
这个问题应该怎么回
有
的

回
气

:“ 的 春不迷
迎 未 。”

毕竟是马上要步入
消停下吧。
有

?

回

:“看清

会的

,相

己才

了,这

己要什么,

有明天,给

小学生作文
着目

己

的“鸡汤”就

步前进。”

哥,我 试都让 给毙了,我怎么 步前进?我 道我想要什
么啊,我要 哥,要钱要权 啊,问题是这个 会给我吗?
当所有正

的

话都让

说完了,

还让我说什么?

所有的聊天中,要 细聆听对方话语中的情感波动,
要对
里 蕴含的情感进行回应,而不是对内容进行回应。况且 部分的聊
天,不一定有内容。
情感波动

有三

:

我怜悯、认

误、意志动摇。

我怜悯是 当事
要 用共情

对话中,对 己的悲惨遭遇进行同情,这
对他进行安抚。

认
误是 当事
化、以偏 全、糟糕至
出现不合理
时,要

对话中出现的不合理
,主要有绝对
三 ,详细请 考 利斯的合理情绪疗法。
用深度对话 进行
。

个时

意志动摇 的是当事
对话里出现前后 盾的 方,比 一个
既想 近 己喜欢的 , 又害怕和他说话。当出现意志动摇时,
要 用
技
帮他 清 盾,让他 己产生
。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

所
的各

技
盾,消
强时,

通过

解

,是 咨询
咨询过 中, 出求助者 上存
理冲 ,最终帮助其实现统一, 对方不合理的
有利于打 僵局。
姑娘的留言,可以迅速

(1) 不
,
。( 我怜悯。)

认为

己作为班

到几

息:

不合

,

(2) 认为一个班 必须要被 家认可,不
,这显 是一个绝对化。(认
误。)
(3)
合群和孤独
情,

到了文章“ 努 合群的样子真的
充 了动摇。(意志动摇。)

了解了这三 ,我 后
后 一个深度对话,最后

话语的
一个

而
有

导员却认可
厌恶

己的品

孤独”,说明

系就清晰了,先
。

一个共

“ 是个 里装着别 的姑娘,因此别 总是 感受到 的真诚
(共情)。 有没有想过,也许是 的不
让其他 感到了 的
绝。我
别 认可是对的, 我 也容易 这个过 中丢
我,所以我才说努 合群的样子真的 孤独(深度对话)。其实至少
导员是
认可 的,还选 做班 ,不是吗?有时 ,不合群只
是表 的孤独,合群了才是内 的孤独(
)。”
这段话不仅

治愈一个

的

理,还

一个

深入思考问

就直

告诉我,见了

题。

03‹‹
异性
不

说:“我真的
,我说不
一句话怎么说就行!”

话。

聊天是
的,它不是 语四级作文考试可以有
的一个重要 因就是我 的 读真的不 。

板,我

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

聊天

对于共情技 ,我 要学会换位思考,要对 性有深入的认识。
不要总说这个世上没有完全的感同 受, 所不屑的“ 性”,才是
成 这条 上最 的 行。
内
嘴

关于深度对话,我
因。我 往往 和别
,而是 缺乏思考。

至于
角度进行

要深度思考,要理解事 表 下的深层
聊天时,感到词语 乏, 因 不是

,那就更可贵了, 要一个 有批判精神,要从不同的
覆性思考,不要随波逐流、 云亦云。

聊天这件小事,其实透
聊着 就没了,所以我和别
,更不愿被 所讨厌。
我相

会聊天的

,都是

着一个 最 的 养。
讨厌聊着
聊天时不会无故消 。因为我不愿讨厌
里装着别

的

。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

我们为什么会把天聊死?(二)
01‹‹
经过一个月持续不断的努 ,男神终于
晚倩爷 了一个两百 的红包给我,要求我

应倩爷出 约会了。当
略。

倩爷略有
,收入也不 , 就是说话太强
了。认识
六年,我已经 次 醒 。

,

男生受不

展

为了把倩爷嫁出 ,当晚我就帮 想了六七个话题,其中有一个
我价值的故事,还有一个 装成 理测试的聊天技巧。

遗憾的是后 的技巧都没用上, 一个话题倩爷就
了。刚吃
完饭,连电影 都没进,手也没 上,男神就
回家了。
没过

久,男神

倩爷

委屈

我的
话,也

生气

。
怨我,我

着让

假
再由

把事情经过

讲讲。

略是先从最近的金马影后聊起,因为这个话题方 对方
了解对方喜欢什么样的女生。

聊天喜欢从电影、 乐或者书
对方没看过 推 的文 作品(电影、
尴尬。

假
氛

和

黑了

,其实这是 误的。
乐、图书), 下 气

我
员

从周冬 或者 冰冰 起,那么话题就
出具 的电影,再从电影本
论思想。

所
不 天
冰冰到底 该
倩爷:为什么

。倩爷没 我的
金马 争执了起
会这么不喜欢

本 ,
,对话

冰冰?

,之后

和男神因为周冬
下。

是我的偶像。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

男神:

玩

吗?

倩爷:周冬

也没

的

技这么

到哪里

!

,《七月与安生》里

那么做

作。
男神:

冰冰

《我不是

金

》里就更做作了,

道没

现

吗?
江 泛
商低,不懂
。
这
的内

的女权公众号 ,此刻一定会告诉
女生, 必须 即绝 , 配

理论 单翻译过 就是“吃不到
, 对解决问题毫无帮助。

:这个男神
情
上过更 的生活,

说

酸”,它

安慰

这个世界上越是有价值的东西,就越要
己争取,因为它不可
低下
迎合 。
实配 上整个世界,前 是
把世界 于
中。
有一个 配 上 的 春,那 必须历经 山万水的旅
。太傲的 ,是一步都迈不 的。
一部

的主角,必定

先从说台词

,

的

春

也不

。

02‹‹
像倩爷这样的女生
明白的一
生的价值远 于沟通的内容。
前

一个男生 实会迁就
是,
已经有了

就是:沟通的气氛和情感所产

,甚至会 没话说的时 主动找话题。
的沟通气氛和情感链 。

两个

变
不

聊天中散 的 号是都
受的,那聊天的语 就
生
的变化,最明显的变化就是双方
语言的 加,内容
杂而 ,情感 入变深,就 像两个 瞎聊了一通,回过
都
道说了什么。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

两个
变 冷酷而充
束了。

聊天中散 的 号其中一方是 绝的,那关系就会
,当对话 变到对抗的时 ,这段关系基本就结

一段良 的关系不一定 要完全一致的三观,况且这个世界上也
找不到三观完全相同的两个 。而摧毁一段关系,不是因为三观不
同,而是 否认了他有表达三观的权利,或者别 也否认了 的这个
基本权利。
通
裂。只

说,“男神喜欢周冬 , 喜欢 冰冰”
要
改用词,聊天 不会出现对抗。

不会导致关系

为什么 会这么不喜欢 冰冰? 是我的偶像。改为:我一直
关注 冰冰,我 想 道 对 的看法。
可

我 这代 从小都缺乏认同,所以
往中显 比
执。
要 道,要想 速
起 密关系,选择让别 认同 己是
一
糟糕的做法。一方 会显
己太过浮 ,另一方 容易和
对方的观 产生冲 。
假

看透这一 , 会明白让别 认同 己最 的方法,不
是努 表现 己或者说 对方。最 的方法其实
单, 让对方
不绝 说就行。这从行为上表现了 对他最 的认可。
,让

往 败的 ,让别
己认可别 的意见。

认可

己的意见。

往成功的

03‹‹
男神说:

玩

吗?

的

完全可以这么回 :嗯,每一个
技。相比 内 的 技实 派, 觉

技这么

!

员都 要不断
冰冰有哪些不

高
?

己的

这句话 用了沟通中的“一语双关”技 ,“每一个 员都 要
不断 高 己的 技”听上 像是 认可了他所说的“ 技 ”这一

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

事实, 实 还有另
努
高 己 技的

一个意思,那就是 冰冰
员,显
的 技不会 。

中是一个不断

对冲 时,说出真实想法会 害对方,而撒 不仅会扭曲
我,还容易被 现是
骗对方。这时一语双关成了不 的选择,它
避免了
尴尬或者直 羞辱对方,有时略 暗 的话语,更 让对
方认识到 己观 的不合理性。
比 ,一位相 不 的
,有一天 我说:“ , 必须向
××学习啊,他工作还没有几年就已经结婚生子,
买房了。
也该早
定下 ,别一天瞎弄什么网络, 个网瘾少年 的。”
我可以告诉 ,我 写作方 有理想,我的生活忙碌而充实。我
相 只要我 持下 就会有丰 的回报,我还不想这么早
定
生活。
我

这些话不仅冗 ,再加上代沟以及
对网络的不了解,我觉
说
。因此这里完全可以 用一语双关技 。

“买房 实是对 生的重
更不 继续浪 时 了!”我
一语双关。

,××
了我的前
此回 ,这里的“浪 时

。所以我
”就是一

沟通学者
· 斯的 究表明:一语双关是一 有技巧性的
诚实,它帮助
关系中 存了 子。因为维持住了关系,比
起诚实
的话,它有更高 率说 对方。
有一 情况绝对不
用一语双关,就是当一个 追求
实无 感时。因为蛮 追求者会把 所有的语言解释为仍有
必须 决 绝他,不
两可,甚至一段时 内必须和他
。
喜欢说:“我这个
我
意啊!”

想回

:“我这个

说话直,

,
,
持

不要介意啊!”

气暴,一言不合就吼

,

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

不要介

都说聊天中要尊重别 ,
理解的尊重无 是一些
水结账一 的琐事。尊重从 就不是高高 上的施舍,而是
内
的平 对话。尊重是一 重视别 内
验的良 态度。再 的生
命,只要他 不曾 害过 ,不曾
,都值 被尊重。
也许会问,“喷子”
明白,正因为“喷子”的观
方 意图
关注。
会认同他 的观 。
最高明的
的是“见 鼓
别
的高手。

天的现实中哪还有什么尊重?也许 不
一直 被
视,他 才 用“喷”这
他 不明白, 坏了沟通的气氛,没有

流技巧

不是“见 说
,见鬼 劝鬼

己嘴

,当一段感情

入

话,见鬼说鬼话”,
”。
时,每个

都是舌

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

要做

在心理学中,说服人需要哪几项黑科技?
01‹‹
当我收到
感到高兴。

消息,说他已经

单

时,我

替他

。
。

是一位优秀的 理学 究者,科 成 丰富,做事一丝不
而有房、有 、有 值、有文化的他, 年 一直没 过恋

今三
成了“冷 家”
我是 道
分配他

学

旧未婚的他,尽
的
。

成绩斐

,单

因的,六年前,
刚刚
导一个
生的毕业论文。

学生是个女孩,看起

清纯、

这一条还是让他

毕业进入学 工作,
。

不

为

上了

。
女孩告诉
, 也想成为
,于是
线搭 操碎了 。为了帮 做出科 成 ,那段时
重 论文,全部加上了女孩的名字。
我请
的手
母觉
老

吃过饭,席 洋
叉着,当时我是衷

女孩考上名
他岁数 。正当
一起的消息。

着
祝

的气息,饭
他 的。

为帮 和导
表了
下

戴着婚戒

后, 断和
出分手,理由是:父
悲痛 绝时,又传 女孩和名 一个年

分手 二天的深 ,
的电话让我惊醒,电话里的他哭
个孩子一样,边哭边重 着一句话:我 傻, 利用了我。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

像

这女孩 实目的性强了 ,
为帮 找一个
找了我三次,我还必须 证实习鉴定是优秀。

的实习中学,

也许是这段恋情对他打击太 ,
从此变成了 定的不婚主
义者,不仅朋友和同事为他介绍的女性一
绝,还扬言要献 科
学,总把 己一个 锁 实验室里,与朋友的 往日
少。
有一天
让我想办法帮助

实验室
。

我打

做一件“
问,我打

的恋

过度晕

了,他的朋友

疼,

其不可为而为之”的事,由于我是
说
加相
目。

恋

平台

我的目的不是为了帮他找对 ,而是想用实 行动告诉他:会有
女孩为他
,会有 喜欢他的真诚,他 要 内 中
起 被
选择的
。
究表明,有近一
怕结婚。

的不婚主义者,

不是看透了婚

,而是害

02‹‹

科

那一天,
没洗的被子
,不 说他

实验室里见了我。实验室里数 纸丢了一
封闭的
里已经
。显 ,与其说他 里
里
我折 。

我

出让他 加 恋 平台的 目,
意,却遭到了他的断
绝。

说:“我不会
聊的事,我最近的课题
着我的报告了。”
实主义

的,婚恋
重要,

告诉他导

,

目不
,比起
道吗?美国××

组对他的条件
恋 这 无
学那边就

是一个以理想主义为盾的 , 越是这样,他就越
醒他,这样的 是 听取别 意见的。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

要现

万别因为他 为 定的语气,就放弃劝说。这 扩
要性的说法,往往是为了掩饰内 的不安,他
要通过
, 验证 己的 持是否正 。
我可以通过共情 ,即 验对方的感受,
对方的
我理解 为 理学付出了许 ,
事也 不
。 我
的话,其他 天天 催,这同样影响 的工作进度。

己重
的回

共情虽 语言
的 意,我 不

思考:
要是不

和, 假 此刻我这样说,他一定会说:“
乎。”这样, 话可 会 入僵局。

共情用于和 访者
起关系, 共情太 ,
虑到我和
有一定的友情基 ,我决定 用

以切入主题。考
。

“我 道
持科学的重要性, 为 理学做了
试图让
更加了解 己的情感是
运作的,
感是一件无聊的事,那他的 究结论还可 吗?”
的缺
求助者会讨厌

是,要是没有一定的关系基 ,
他的 我 骗,从而导致关系

“我的生活也许没有
醒我。 古真情留不住,唯有
只不过偶尔被
而已。”
后

变

听了我的话,表现出
悲 。

润,

献,我
究者认为情
会让对方尴尬,
裂。

不 要用这么恶 的话
,我不想
己的感情,
的动摇,

几句话

愤怒,

这里可以共情:我理解 感情上遇到了不 , 不是所有感情都
会这样,我 每个
对结婚这件事上,都会有一些
,有时
各方 因素加起 ,就会出现我 不想要的结 。
这段话不 ,
用了他,我不想为
层

和而且通情达理,
。

这里还可以
:所以呢?假 我
狱,我 就可以
了吗?

我觉

他的前女友

把那些薄情的女

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

实是利
打入

八

这话太
,我决定

了,也许还可以
用深度对话。

和

,

我不太想继续撕裂他的内

“有时 我 觉
己 理性,实 已经
情绪化了。
我
因为一 事就封锁我 的内 ,那才叫
己的感情呢!就像实
验的误 一样,我 把一些不和 的情绪留
里,终究会给 生
混乱,会影响我 达到事业的巅峰,这才是那些
我 的
看到的。”
我把他

出的“

”这个

进行了深

。

事 都有
性,将对方 出的
深 ,一定
的素材,相当于“以 之 ,攻 之盾”。
生

这 是深度对话的
历。

理,

听完这句话,

叹一

前

是

找到支持

论

要有相当的哲学思考和

,我想他理解了

己的

。

“我不是情绪化,我只是 要先 理手上的事( 着说了一
事)。真要 ,我也 做 准 , 和导 组说,我过段时 就
先找别
上,我料理完我的事后联系 。”
不要给他时 ,他
遇到困 一起解决,
“我先帮
就行。 别

一 子都可 ,我这里
称感情绑 。

个同盟技

,

,即表

着再

了报名 料吧,
有时 了,我让 目组联系
不 了,那我
家那里就一
子也没了!”
个

。

“

是一个对单位和学生 责、做事一丝不 的
。 要两天时 都安 不出 ,这不像一个科

这
。”

只

说:“

吧,那下个月我

最终呢,
还是没
而这,就是我要的结 。

,我
欣
员该有的严

吧!”

目,因为没过

久他就结束单

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

了。

03‹‹
实

华说,没什么比时
太 了。

我
崖,缝
及?
说
深

只有一次
,才

生,要
验

一个 不是让他
魂的召唤。

所以说 别
骗 了世

更有说
到 天
生中最精

。

用时

说

一个

醒悟,明辨是 , 出悬
的东西,会不会有些 不

的意愿做事,而是让他尊重

绝对不要打着“为
, 也骗不了 己。

代价

”的旗号,而是

对于那些深 泥 的朋友,我不会耍 说
我 道 己不一定有说
, 是我一定会努
已经被他 遗忘的 己。

己内
醒他,即

己 做到什么。虽
帮他 回想起,那个

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

三个语言细节,让你从此与众不同
有些

说,

理咨询

是一群“变态”。

这真是一个天 的误解,我 边优秀的
活充 了
。他 不一定富有,
擅
比起 恼的有钱 ,他 要 乐
。

理咨询 ,他 都对生
和 己的情绪做朋友,

这样的误解也有现实 因,因为 有 理咨询 证的
真正 做 理咨询的
少。我国的 理咨询业还缺乏规
要帮助的“病 ”,通过考证反而成了“医生”。
真正的

理咨询

是一群正

量的

,而语言是他

,
性,许
最

的武

器。
做了数 小时的 理咨询和上百小时的 理督导后,我 现,
真正打动
的不是 理学技巧或者治疗方法,而是语言细 。
从现 起,培养三个语言细 ,可以有效
技巧,从而 定另 一个更 的 戏——我

01‹‹

议时,用“我

高
的

的个
生!

”替换“

魅

、

”

涛是我督导的一个年
理咨询 , 他对 访者 达一个月的
理治疗即将结束时,他一句无 的话 底 坏了 访者对他的
。
访者是一个对孩子和丈夫控制
孩子互殴,丈夫无奈拨打了110。
一个月以
和的 。当

,涛不断
访者日

用认
受涛的

强的

,甚至曾和上初中的

疗法劝说 访者
议时,对涛说:

生活中做一个

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

“我真的就不
“
恢

太强

孩子了吗?他的坏习惯会毁了他的一生!”

了,

过度的控制才会毁了孩子的一生!”涛回

涛的回 是真诚的,
到了那个强 妈妈的

是 访者
态,摔

听完
汇报,我告诉涛:“
强 的 理咨询 ,
一组
的!”

受不了, 愤怒
咨询室。

涛把回

。

否定了涛,

是个强 的妈妈, 也做了一个
关系里,强强联合都是

改成这样,这位妈妈就不会那么

“我 每一个家 都 为孩子的未 考虑,
一个事实,孩子的 是 要他 己
的。”

触了。
也许我

都

略了

这句话中,我把所有的“ ”都替换为了“我 ”,这样就把
责的意味
低,而且 即从 理上和 访者“绑定”,
加了 切感,语言
又不
度。
为什么 言总是逆耳,关
四周 景,首先
上屋

于

我刚成为
的咨询效 是
高。 是他
导
待

批评。

要批评

。

优秀的 理咨询 从不觉
己高
题中也看到了 己幼 的一 ,于是他
语。其实,这才是真正的内 强 。

02‹‹

言里总是太

往中,耳

一
会

,他 往往 别 的问
用“我 ”这样的词

的 量

过嘴

理咨询 时,总是会有这样一个问题:我感觉我当
的, 访者 受了我的观 ,评价表上对我的打分也
却不再 了,我 奇怪, 询问了导 。

看完我的记

后,

“
优秀,总是 敏
想给出 己的 议,完全

着

我说:“

话说太

了!”

观察到 访者的问题, 总是迫不及
略了 访者还有
的话想说。 这

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

样

坏了

和

我恍

访者的情感链
悟。

一个读者

后台留言,内容

“老 ,我
对,我想放弃。
我留言回

单。

上一个小我5岁的男生怎么办?我
又怕遇不到真 !”
:说说男友是个什么样的

这位读者 着留了一
虽
情旅途上遇到了
的。
我回

!”

。

双方家里

说,我听!

段言,诉说了 和男友的相遇以及相
波折,
感受到这位男 是 定

:看起

已经有

都反

,
着

了!

没过一会儿,我的新文章收到了一
以 的最高打 。

打

,整整两百

啊!我有

这位读者告诉我, 关注了
公众号,同样的问题问了
, 部分 是不回的。 下有的告诉 ,女 男5岁是不
的,让
迅速结束。有的告诉 ,无视家里 的 议 断选择 一起。
是

显 ,这些回 都把
要个 倾听而已。

的嘴

了。其实,

《小王子》里有一句话让
感动:因为
倾听 的怨 和 诩,甚至聆听着 的沉默。

是

道

的,

只

是我的玫瑰,所以我

我不是全 全 的神,我不 无时无刻做一个 导者, 我 做
一个倾听者。说话的 可以有
个倾听者, 倾听者只 倾听一个
的
。也许这个世界最 的真情,就是我 甘情愿做 的 丝
吧?
朋友,

继续

的故事,我

听。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

03‹‹旁敲

击,试

对方隐藏的不

送 是中国 的传统,更是一
。
有三成就 于不懂 送 。因此,每当重要
导、
送 时,
就
拧 。
有

说送
用旁敲

要
情

要 其所
击法 试

的

的时

说,恋 分手的 因,
日,要给 己的恋 、

, 我 没法完全洞悉别
对方隐藏的不 。

,我送

给女朋友,

的喜

是一双造

,所以

酷

皮卡丘

。
当

怀 待 打 包装后,表情却
一沉,不过
的表情说:“哇! 哪里买的,我真的 喜欢。”

了欢
我

意

的表情

变,我问

“没有啊,我 高兴!”
说,“嗯,太高兴了。”
中国 讲究
意嘛!

番

:“
回

内

像这

的不

,毕竟

对

关系的
丢了这个

的回

问

金越

认为 刚才送的
的价值。
我的是:家里

不

越少。”

,

女朋友当时回

意。

:“最近,有没有什么让

是:“是啊!最近

由此可以推
于是
要加

也是一

坏比不送要严
的话,就 比

情况,有个方法可以了解到对方到底哪里不

过了一会儿,我若无其事
的事?”
假

,只是一味

会掩饰内

理学家的 究表明,糟糕的
,它 现出 的品味低下,假
中丢掉了 。

重

不喜欢这个东西吗?”

也不正

子,这个时

即恢

老是把

,“

乎想

的

当小孩,

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

宜”。
郁

。

由此我推

,

认为我送的

虽
认为我送的
太幼
生,所以就把不 的 情强制压

“太幼
,
下

了”!

因为不想被认为是太
。

私的女

压 下 的 情,就和压进水中的球一样,一直 着浮上 的
会。一旦听到 的 问,那 不 之情不 不觉就会浮现出 了。
对别 说,过
的。其实,只是习惯了说这句话而已。他
会一边掩饰 己,一边迫切
待着有那么一个
理解他 的痛
苦。而且,仅仅是理解就
了。
弃疾有句话:“事无两样, 有别。”意思就是也许我 每个
这个世界上活着的 态是一样的,不一样的是我 内 的感受。
因此,真正与众不同的 ,是怀着一颗与众不同的 , 过一 与众
相同的生活。
会他 的生活,这才是
把这个世界的痛苦 化为改变他
驾驭一个遍
凉的世界。

理咨询
最 的
的 量。用一颗

密武器,他
山 的 ,

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

比颜值和智商更重要的东西——幽默
“你应该
“我

钱买一点幽

定你买幽

的

。”
候

的不

钱,

。”
——引言

01‹‹
都说:当

值变高后,

我的
往课上,我反
请记住我的一句话: 凡 承认
不了挂。
“

值

一切”的观

会

现生活就

了挂

的!

告诉学员,这样的观 是 误的。
是 不是神,这个世界 永远都

之所以深入

(1)许
媒 总把
、
装上下功夫,经过一番鼓吹后,
一个 觉, 乎只要买了他 的产品,

有两方

因:

出 , 他 的 红和着
买 化 品。这给 众造成
都可以成为
或
。

(2)有些
意识里愿意相 , 己事业的不顺、感情的 败
是因为没有一
蛋,这样可以把责 归结给上一 ,让 己绝
的内 有一
慰藉。
有
,

众
击。

高
击,即

值的
没有
想
那么顺 顺水, 值高的 追求者
没办法
所有 ,有时 甚至还会遭受 名的诽 和攻
值的 容易给 “傲”的感觉,这会让同性对
是异性也会 一定 度上 斥 ,因为他 觉

产生
“

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

攻
不会

选中我,那就让
。

入

对抗这个世界的绝
帮助, 值实 不是一

狱”,我
,

把这个现

值帮不了
缺
。

太

叫作“美女孤

”现

,有了一些现代技

的

刘强东为什么说 己 盲,其实不一定是装, 他的世界里,
不过是一 基本条件,当 边女孩都是美女时,刘总 老婆 实不
看 。
哈佛

学
征
度上
情商,而是毅
毅

理学家
过一些成功
后 现,有一
了成功,它不是
强健的 魄,也不是智
。

而, 理学家却没法完全解释毅 是
产生的,他
不由才华决定,而是被一 “成 性思维”影响。

特
或者

我个 的观 是,“成 性思维”有一个
。它可以 解困
临时的压 ,
一个
还不 寻
。

只

重要的要素就是幽默
不断 有 战精神,

我

为什么
成 ?因为生活中有着无 不 的“
些“
”是天生的,有些则是利益者设置的。这些无 之
血流,会让 绝
甘于现 。
我看过一
从?

文,作者

题:

道

”。有
会让

会上升通道即将关闭,普通

该

假
有幽默 , 一定不会这么认为, 可以像我这么
想:“关了 更 啊,像我这 敢对世界 出獠 的 , 些
想不到我会从天而 吧,毕竟猪的一生是看不见天 的。”没
就是小恶魔 利昂,不过我比他 。

一定
,我

可以说,幽默 是一个
理强 的关 ,它 现了一个
对“
”的不屑和嘲讽,也只有 着这样的 情, 才
之 ,这才是“成 性思维”的关 。

无

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

女 对幽默是最有感觉的,当男 散 出幽默气息,女 会像
达一样对这样的男 产生不一 的感觉。女
也
要幽默
感,因为
要它 对抗生活压 。
幽默和
愚蠢,不觉
一下,这是
讽刺;看 了

、讽刺的 界是不相同的: 与 之 , 此 现了
,这是
;受了命运的 弄,而不 反抗,只 冷
皮;不 屈 ,而又无 反抗,只 苦 一下,这是
生的悲 ,给予无 的同情,乃是幽默。

02‹‹
下

幽默

的培养。

国绅 的培养,有一个
为幽默绝对不是 些 先天具
一 思维
。

重要的
、后天

就是 否具 幽默 ,因
培养的东西,其实它就是

幽默力第一招:反框架模式
会学家戈夫曼认为,
理解日 生活。 会情 的诠释,
己应有的 往行为和表现,从而协
有 。
就是

个特定时

会生活中

里用

与他

用特定的诠释
了解特定行动 景中
的行为, 日 生活

理解

会

遇的一

特定

。
我曾经问一个姑娘:“
上吗?”
姑娘红着 说:“怎么
了没? 这是表白吗?”
要

愿意今年过年和我一起出现
这么说,真的要

吗?

显 ,姑娘对我这个邀请的理解是,过年回家吃饭
见家 了,这是姑娘正 思维
下的理解。

老家餐
和
于两

父母说

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

相恋

那我 要
产生幽默效
理解丢回给对话者。

打

这个

我:还考虑啥啊?最近猪肉涨价了,就
,我家餐 上连肉都没!

回

我:意思

呢?我

,把这句话换

同意了?

:我考虑下,

想哪天

?
下

了。

要不

这个技 的关 就 于,当 说了A以后,别 会
出B的理解,而实 上 的解释是C,B和C之 的意义反
默。

惯用逻
就会 成幽

请注意A和C之
联系,或者别 不

是

一定要有别
理解的关联,假
道,那 会成为“冷 话”。

比

民政局的功
,
,我 可以利用这一

个功

部分
个意义反

生

只想到“结婚登记”这
。

幽默力第二招:角色扮演法
聊天中最 的事情 过于双方互 户 了,这会让 索 无 。
其次就是聊天中吹 ,本 想展现 我,却无意中给 “显摆”的感
觉,让 生厌。
是我
一直用“ 最近工作顺利吗?”、“今天天气怎么
样?”这一 的话题 主导聊天吗?显 是不 的,这样的聊天
不了情绪价值,必 会 向冷 。
可以

用角

扮

法,

为整个聊天

加

味。

角

扮 法的关 就是,
双方“入戏”, 出 有
, 一个双方
的角 情景中 对话。我 用的就是“神
”的 子,当对方说出 己喜欢金庸后,于是我 进入金庸的武
世界。
角 扮
不断的创造

现了
,他的

的一 生命
生才不会

,一个有生命
。

的

才会有

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

给

有时,对方即 不入戏也无所 ,哪怕 己看起
家
也是一 内 强 ,不是吗?

像个小丑,

03‹‹
问我:老

,这样的话我说不出

,

尴尬啊!

幽默 不是一 迎合别 的语言。相反,幽默
,它甚至还
了理性思维。其实,幽默就是一
是“不动”的。
告诉他

学生直
, 败的

幽默的本

越了理性和逻
,而 的本

用我的话
进行实 , 最终效
因就 于“太 有目的性”了。

是放松的,

没有太

不

刻意的东西。

兰克尔 《追寻生命的意义》里说道,幽默
方 的
更强 ,培养幽默以及运用幽默的眼光
生活
时学会的一 技 。

环
是

有

问我:“会不会玩

我毫不
吗?”

回

比起玩
的一个关
值对比。

过

当一个 分别
于是会丧 他的性
个
又不断否定

,让别

:“会的!可是

过 , 部分
因素就是“分别

,我

远 和
看待事

讨厌?”

的‘安全话题’让

败的 因仍
”太强,过于

喜欢了

还是
,而导致
意 己和别 的价

太强,他的思维和想法会绑定 其他 的
优 ,幻化出一个不完整的迎合别 的
己的 本
。

试想,一个不喜欢

己的

,别

越
,

又怎么会喜欢

上,
,这

?

幽默的
不是没有教养,相反是 养最深的 ,这样的
睛 盯着生活,最终看透了 生诸相,于是用幽默完成他绝

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

目不
的生

活中,最后的救

。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

怎么聊天才有效?
曾经有一位皇帝做过一个惨无 道的实验,这位皇帝特别想 道
亚当和
没有语言的情况下是怎么沟通的。于是这位皇帝
奇
想,找 了一批婴儿做实验,虽 他请了
这些婴儿, 是
决不准
同这些婴儿说一个字,否则 死。
皇帝的实验最终没有

,因为这些婴儿全部死

了。

网上
文章都 说,
要 绝无效
,其实我 不 同,
因为没有
是完全无效的。
要把 说的每句话、吐的每
个字都要化成现实中 看 到的利益时, 一定是个可悲的 ,有些
毫无目的的聊天其实更重要,他让我 感觉 己还活着。
再强 的 也是 要沟通
。沟通这件事,有的
骂
是 真
起 己的
的。

认可的,没几个
受
一 虚 的存 感,而更

夫所
的

01‹‹
同学是一个性
话时,三句话内就要

为孤僻的
骂 ,即

, 他又有
是对家 老

独特。他和别
也是 此。

说

我几乎无法和他 流,只
他 网吧做他最 做的事——打
《
联盟》。我虽 陪他打,可是仍 没 和他说上几句话,因为
整个 戏过 中,他不断 骂 友“
”,也不断骂敌 傻。
我告诉他不要骂,其实他的玩法真的是
意见。
他这时用一

的,也许该听听别

不屑的眼神看着我。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

的

和
我

我认为我聊天技 已经
了,可是无论我用什么话题,都没法
展 对话。虽 他不骂我,可是我无法帮助他,我只 把他 给
欣 的 老 。
老

擅

乐治疗,我想这样的

几个月后,我打
息,居 是 。

《

,也只

被

乐感化了吧!

联盟》时,收到了一条

不仅

展了
一起打
里,他
有方,态度 和。
我以前认识的 。
我当晚打了个电话给
了 。

老

戏的
语

友邀请

戏的

友,还
了战 。整个 戏
道里,我完全没意识到,这是

,我问他到底

用了什么样的方法治

老 说:“ , 也许不明白,一段关系中
决于幽默
或者个 魅 ,而是一个 相
己
受到重视。”

的气氛,
另 一个

不取
中

老 告诉我,他治疗 同学的方法就是: 同学所有无理取闹
的言语攻击,他都帮他找出其中合理的部分支持他的
理论。他
做了
事,做的过 中,不断询问 的意见,
的意见
做,即 闹出过 话。
这时,我才真正 会 理咨询技巧中的尊重技 ,尊重 不单单
是对 访者
客气,不打断他说话,而且还要尊重他的一切感受,
无论合理还是不合理的。
为什么
尽 思和别
太重视表达内容,而不是
“其实
话让我
是一个 存

聊天,还是一无所
后的情感支持!

?归

结底是因为

不断骂 ,也是为了让
认可他啊!” 老
。我 所有的聊天其实都是 聊尊重,不断
的 本。

02‹‹

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

的这句
纳关系

晓姑娘 现男神对 有 不冷不 ,闺密告诉 ,这样对女生的
男 赶 断了为 。于是晓姑娘 一次和男神的聊天中说:“我
不要对我这么冷淡!”
之后男神没再说话,晓姑娘

着手

了一天,哭了一晚。

晓姑娘的要求 没有 , 话说 了。因为聊天 升感情这件
事,其实是一个呈螺旋 上升的过 。尤其是对方 不是特别对 感
冒的时 , 想迅速把关系 近,就像飞 想迅速
一样,刚则易
折。
对于男神而言,假 他回 了 这句话,或者做出了
那代表他 受了一个定义——他是个冷 的 。
显 他 绝
绝了整段关系的

受这个定义,所以就
展。

,

受这个对话,

就

败就是因为不断给对方定义,这个习惯不

,要

聊天

绝

定回

改!
那晓姑娘该怎么说呢?
“我
息的时
责是不是什么话说
这样,男神回
我

的

率高

因就是:我

支配别

。

意识不到这 或者 没有这样的意思, 别 总是
老几”这样的字眼,不要怪别 ,其实 也一样的。
就是要
这 支配习惯,而强 对方
中的重要

这个

“我觉
现,会有
!”

不理我了,我还经

。

把天聊死的一个重要

也许我
中浮现出“
的聊天方
性。
下

,止不住乱想。我以为
了!”

子,

家可以清

了解到两

对话的

别。

这次考试还是不要作 了!”“
考试作
的惩罚,这让我
。我觉 这个事给 的

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

被
险

“死 子,赶 过 , 再迟到我可要生气了啊!”“我
段时 了, 迟迟不到,我以为 出事了!”

一

03‹‹
把天聊死的另

一个关

因是:他

把聊天

成了

的迎合。
有 打听了 己喜欢的 看了什么电视,耐着性子连
现别 只是随 看看 没有兴 深聊。
男生打听到
该明星 样,还
眼。

追

,结

己喜欢的女生 追一个明星,他把 己的
理成
该明星的样子 了段 ,最后只换 女生的白

其实这样的做法是低效甚至 误的。因为兴 不是尊重一个 最
的方法, 恼才是,毕竟我
这个世上苦 乐少,我
要一个
己的愿 远 于 要一个玩 。
聊个天不 要
识渊 ,不 要
重,我 太
己了,所以老是喜欢
光 看向别 就会
。
我 喜欢 聊天中强
把天聊死的主要 因。
可以试试“猜中
“我感觉

乎

魅
着

无 ,更不 要
己不放,其实我

的条件,缺乏对别
恼法”,

为感情

看看下

成
把目

的关注,这就是

这段对话。

恼!”

“为什么?”
“
西 耗
了解

理学工作者的直觉吧。”(啥直觉啊!瞎编的,直觉这
量的,猜 也没关系,一会儿 会告诉我真 恼, 觉
。)

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

东
我

“没有, 是说男朋友吗?我目前单
方否定了我。)
“感情不完全是男友,也许是家
找共鸣。)

,哪有感情问题。”(对

或者同事!”(扩

话题,寻

“就我妈比
吧,我写了一些文章, 认为我是不良少女,总
是催着我工作或者考 !”(对方说出了 恼,此时要进一步
进。)
这时

该
一定

什么?

下

:“哎呀,别

是啊, 这时就不
了不是吗?

意

妈说的话了!”

意了啊。那既

不

意了,也没必要和

聊

部分 把天聊死,往往会 这一步。有些 会批评 妈,说考
什么的没有意义。有些 不关 别 ,
讲 己和妈妈的关系,
其实别 都不感兴 ,这个时 要支持别 ,尊重别 ,先别急着
出 己的价值观。
“考 和工作主要是
会价值的 现,
有一
要,那就是 的价值,这个价值往往 要写一些东西才
到!”(共情法。)
“是啊,我写作时

现……”(

价值更重
找

出对话。)

“ 说
有道理,那之前 写作时,关于××问题,
理的?”(承 上一句,展 新的话题。)

是

聊天记 就是最感 的小说,天天聊天的 就 不是情 ,也会
此
吧。 整个聊天过 中, 要尽量让对方 讲。 只 要
细倾听,真正 理解 就 了,毕竟我 太 要理解,太 要有个
道我
想什么了!
现
道“呵呵”有 么
因为字数少,而是因为它表达了一

了吧,“呵呵”之所以
蔑。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

不是

可以聊天的

,可以

的到底有

少呢?

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

如何读懂沟通背后的诉求?
01‹‹
一位女性读者私 我,说 和女儿的 流出现了问题。 3岁 的
女儿刚上幼儿园,表现异
乖,乖 把 己所有的委屈吞进肚子
里。比 ,女儿
意老 的话,有时老
教 其他小朋友时,
会把女儿“顺 ”教 了。
有一天,女儿说:“妈妈,我的毛衣袖子
粥洒到 子上,我用袖子擦了。”
妈妈:“为啥不和老 说,让

帮

拿餐

了,今天吃饭时把
纸擦一下呢?”

女儿:“我不敢,害怕。”
妈妈:“怕啥呢?妈妈吃饭也会洒到
女儿:“我 老
不喜欢吃
,就用
了他。”

不让我
子 到

往

子上的。”

子上洒东西,上次有一个小朋友
了,老 让他捡起 吃了,还骂

妈妈:“那要不要给 兜兜里装一些餐
女儿

断

妈妈

绝:“不 要,我会
女儿,

也不

的!”

道怎么和女儿沟通,于是求助于我。

当代 的沟通有一个问题,
即一方 要关注对话的内容,另一方
我 往往深
变化,这样会逐
至 吵起 。

小

纸呢?”

不具 “双回
理”
要关注对方的情绪。

,

于对话的内容 以
, 略了对方情绪上的细
坏沟通的安全气氛,导致对方
中止对话,甚

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

我 还往往一
说话!”

水,继而惊讶道:“真是

名其

,还

不

当女儿说了袖子弄 一事时,
诚实,妈妈 要先表扬这 诚
实。这 不单纯是为了 取女儿的 感,而是为了 造一个安全的沟
通气氛,鼓 女儿说出 己的真实想法,哪怕 的想法可 有一定争
议, 妈妈 对
率直言的品 表 认可。
理咨询中,咨询

也

用鼓

手段,

导

访者更

述事实。
基于对事实的全

了解,咨询

才

导

访者意识到

的问

题。
而,现代 太急于表达了,他 往往会过
把 己的主观判
断给出,而 略了对对方情绪的理解和对事实的进一步了解。
女儿为什么不向老 求助?这是个关
意识到这个问题, 这个问题不 由妈妈
出。

问题,即 家
一时
出,而要让女儿 己说

妈妈 一句话应该说:“宝
诚实,妈妈不会怪 的!
,下次再遇到 粥洒到 子上时,我 该怎么做才 ?”
其次,当女儿表 出害怕这
和一 ,否则听起 就更像一

觉

情绪时,妈妈给予 议就应当更
令或者是一
。

“怕啥呢?妈妈吃饭也会洒到 子上的”隐含了一层意思,那就
是“ 不应该害怕, 就应该直 找老 ”!
又比
导 完会,讲完了 己的
, 座有反对这项计划的请举手!”
觉
正

会有

想后说:“以上

是我的思

举手吗?

的方法是,采用

“或许妈妈也不了解
呢?”

我否定的方
老

,鼓

的想法,

对方

出不同看法。

为什么会让

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

害怕

02‹‹
最后一个问题上,当女儿说出害怕老 的 因时,家 不应该
急于 议“那要不要给 兜兜里装一些餐 纸呢?”,这 再次 视
了情绪,只关注了对话内容。家 真正要着眼的,是女儿这 异
从的深层 因。
首先,要 导女儿思考,老 对那位小朋友生气的
意浪 食 ,女儿是无 泼洒,这二者有着本 区别。
下

明 了这一
,最关 的

后,
方就

女儿, 可 过分解读了老
于,我 要了解女儿这么做的

我觉 ,可 老 教
皮小朋友的方
到害怕,所以女儿表现出过度的乖巧,
全感,可惜老 的注意
时 都集中
我

可以

用

因,是他故

我暴

的举

的行为。
因。

法,小

有些强 ,这让女儿感
老 的认可而 加安
事件上。
翼翼

出

己的想

法。
“小时 ,我也 害怕老 ,我中午睡觉哪怕醒着都不敢睁 眼
睛,就怕被老 骂。可 正因为我太乖了,老 反 没注意我,总是
盯着班上那些 皮的男生。我那时总是想,我不 一直这样乖啊,也
许我该做 什么让老 喜欢的事情?”
这位妈妈应该明白,父母的
孩子远行。
家
总是
不是一个“ 春

不是为了让孩子听话,而是为了让

怨 己的儿女“ 春
”就可以解释清 的。

逆反”,其实逆反的

因

当子女的情感丰富到一定 度,感受到 界对话 给他的情感注
入时,
意识到与 己父母的对话是“不安全的”,一方不断
掩饰、虚 和 骗,另一方不断 命令、 责和
。
请 家记住一个 则:
时 ,沟通 不是为了解决问题,而
是为了让对话的双方,对这段关系更加 意和充
;让双方 终
相 ,即
最艰 的环 中,对方 旧是最值
的 。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

03‹‹
己

幽默、

关系中有三 “绝症”:
认为 己 无 。

其实总结下

就是:我

正

,

认为

己

聪明、

认为

必须听我的。

之所以擅 终结话题, 因就 于,他 会完全 略 造
一个安全的沟通情景,毫无
说出 己的想法, 本不考虑对方
该
受这些 息。
本 密无 的关系之所以被斩断, 因 于每个 都认为
是正 的,对方应该听从 己的意见,结 随着争论情绪逐 升
本还 客气的语气会变成绝对化的表达,最后 家 此语言暴
向, 也不会成为 家。
为了避免这样的情况

生,我

要做到以下几

己
,
相

:

(1) 听完对方 言后, 请对方进一步 述事实,表达 己愿
意聆听的态度,不要急着给出 议或者结论,那样会终结话题,情感
链 也随之终结。
台词:没什么可以讨论的,
暗

我说的做就行。

(2)言 中,不要流 出“我 正 ,
必须听我的”这样的
,比 对话中,绝对性和 令性问题太 。

“哪会有
子!”
台词:我

不喜欢××(

(3)

喜欢××,所以

易把对方划分到

“凡是三观
情。”
台词:

明星),他是一个与世无争的

正的

一群

也必须喜欢,不容置疑。
,给对方制造压

,都会明白,

要不同意

,说明

孩

。

是一件利国利民的事
三观不正。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

就像动 一样, 测到环
吹响战斗的冲 号。这个时 ,
注于 我
, 不 其他。
只有
回到
请相

造安全的聊天环
的制高 。
,问题的本

不安全时,他 会选择逃 ,或者
的思维会
的狭 ,因为他 专

,思维功

往往不藏

才会重新

聊天的内容里,而

运

,理性才
聊天的情感

中。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

如何判断一个人值不值得交往?
01‹‹
作为一名讲授情商和
量时
旁听
、情商、
一个月下

,不仅

不 道从什么时
学”的代名词,而会
至于“
法的工具。

关系的老 ,为了丰富内容,我
理方 的网络课 。
了

量金钱,还弄

浑

不

了

。

,所 的“
关系学”成了“ 黑
马屁竟成了情商高的表现。

理学”,更是被歪曲

无完

,纯粹成了 摩

导想

直播 里,讲 唾沫 飞 鼓吹:只要
关系,所有的事情都
定。讲
都 称是
商学 的 袖, 己 酒 上
用兵
神,拿下几 万的项目; 己
钻
导, 结 导的老婆、女
儿、老丈 ,之后
贵 相助,从此 上 生巅峰。
我想 议当代
的“登龙 ”。

年,远

这

、把所有命运

给贵

试问下 己, 会不会因为一个 生 的几句
话,把
月的工
手相让?
不会,那所 的贵 又凭什么把他
易,甚至铤而 险积累的宝贵
送给 ?

上个
之不

本华说:“我
方没有要求,不用

对对

与
他

,

略

往时
让他

努

清

有优
这一

所 “无 则刚”也是这个道理。追女生时,
了“追求”的意图,都会被女生惯性 绝。

,全
。”

于我
过早暴

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

我曾经问过“情 ”:“女生的 六感
生看 了 的
,会不会对
生厌恶?”
“情
我甚至敢

”说:“我本 就不想追求
苦和嘲讽
, 敢吗?”

我不敢,所以我成不了“情
,就 到一段 密关系,实

,尽

的,假

有眼尖的女

让

看

了,

”。不过我明白,想要通过对一个
可 至 。

着“情 ”说了一句 有哲学意味的话,他说:“单 男女总
是 怨, 己太 别 , 而别 不
己。其实他 从 没想过,
总是容易 我 值过高,因此总是 感委屈,这会毁了一切 密关
系。所以
一段 密关系之前,
学会不要把 己的喜怒哀乐
他
上。否则 生里, 会深刻感受到一 痛苦,叫表 痛
苦!”
我
观众。

边

“表

痛苦”的

,遗憾的是他

越

越找不到

往中,我喜欢把 己的价值 低三分,有朋友说我是一
个悲观主义者。我觉 悲观主义 啊,它 帮我看到
关系里众
和可 之 ,比 我 边
,上一秒还觉 别 该被 己感
动,下一秒就觉
己被别
了。
有一个 价过亿的朋友和我说,他经商最怕遇到一
,他
就说“我用我的
”,这样的 必 是不
的。因为他
的 我 值是严重 误的, 的“
”对
说 宝贵, 对别
说,也许一文不值。
于是我总结出,一个值
往的
异,他不会高
己的付出,不会
不 道的情感链 ,
求别 的

,他和 界没有明显的 值
他 的努 ,不会 图用一
回馈。

02‹‹

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

只可惜当今 会中
, 我 值都有严重的偏 ,他 一方
喜欢无 放
己仅有的 本,以此寻求严重不平 的
换;
另一方 ,他 喜欢扭曲现实,把别 的善意都理解为占 己的
宜。
公
上让座本是一
愿的道
变成了强制行为,让了座换不 一句
卖不掉的
些 会
己
骂 几个月。

送
不

行为,
一些
中
,不让座甚至会遭到殴打。

吗?不 ,绝对只
,还 让 送到他家

掉。
送 了,有
。 要不送吧,他

有一天,我 到一个 生电话,是一个不
气 冲,刚 起电话时,我还以为是那 冒充
有个事要问 ,听说
学
导员的缺
报了
学 !”

悉的 兄打 的。语
导的诈骗电话,“我
是不是?我有个朋友

我明白了, 兄的这个朋友, 要我
事
近这几年,想进高 工作 实不 单, 由于正
实 天
要 聘二
个 导员,我 实是

聘中
帮助!最
展,我 今年
道这个事的。

我毫不
告诉 兄,我不清 这个事,另
再和他聊。挂电话时, 兄还骂骂咧咧。
作为一个普通老 ,学
聘我
年没联系,打电话给我的态度也不是
主要 因。

我

忙,回

不上什么嘴,而且这位 兄几
客气, 这都不是我 绝他的

我之所以 绝他,是因为他的表达方 ,透 了他严重过高的
值,他不明白:感情价值和
价值,最 不要互相 换。即
换,那些喜欢把感情价值
太高的 ,往往折
己也折 他

我
要
。
忙“
退有

兄的想法 容易理解,正因为“缺
”,所以我帮个
单至 ”,而且他只是“有个事要问我”,不是要求我,他进
!
相反,

姑娘就值

深

。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

每天
我也没法

找我求助的读者
, 消息实
读者
上的只言片语,给到他

太 ,我看不过
有效的帮助。

。

的消息我比 愿意回 ,因为 会 一
就说:“喵
,我 道您比 忙,所以我把我的情况整理了一下,我觉 我的经
历 奇葩,可以作为您写作的素材!”
之后 还会 一个小数 的红包,最关 的是,
时 ,遇到问题 会给出选项,而不是像其他 一样
我“该怎么办”。
有句话叫,所

情商高,就是

里装着别

懂
约我的
无目的 问

。

里装着别 ,一个 为明显的 志就是:言语和行为的细
中,他没有一些所 的“理所应当”,而是 小 翼翼 平衡着付出
和回报,让
的关系 持 定。

03‹‹
一个成 的 ,是懂
几个男友,都 不到一段
方“ 男”对不对。
该问问 己, 市 上

随时 整 己的 我 值的。
换了
定
的感情,那 就该想想,一味骂对
换了几个老板,还是 不到重视,那 就
“值” 少价 ?

一个值
往的 ,他会明白感情和金钱是运用两 不同价值系
统的东西,成功学那一 用感情换利益的做法,只会是一 糊涂账,
只会让 己 痕累累,还一无所 。
一个值
他不会
求

往的 ,他会 内 分清什么是
界回报的
中,痛苦一生。

我 不追求一个 “
不平衡。 我 要做到,

送,什么是

换。

水之恩,当涌泉相报”,因为这也是一
水之恩必定斗水相报,而且不要太晚。

麻 别 时,不要说“改天请
?这叫及时回馈。

吃饭”,与其改天,不

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

今天可

量,有些 却一直
我
了一个尴尬的位置上。

耗,

子说过:兼相 , 相利。一个 值不值
往,看他
时,是只美化了 己还是美化了 家,这是有道理的。

朋友

因就

往中,有些
于,他一
就把

其实内
合他 看到
度。

强 的
的真实

己放

,不
里把 己放低一些,因为这更加
,也有利于 更加准
测他 对 的态

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

你关心我的方式,让我想去死
01‹‹
可以说是我朋友
家的认可, 总觉

到
诉。

里最仗义的姑娘了,不过 的仗义没有
己
被当驴肝 ,因此经
我这哭

其实我 道 的问题出 哪里,我也经
醒
易 入 己的观 ,不要随意 手别 的事,
“太 私”。
显 , 不明白,
仗义有时比事情本 还要让
了想

的仗义是一
痛苦。

“

,关 对方不要
认为我的观
的关

姑娘 现男友联系前女友,一气之下把他赶出家
合,男友却不 受了,反
繁与前女友联系。

”,那这

听说这事后义愤
,
的话,早就一耳光扇他 上,这
姑娘听了这句话,表情异
感受到了批评。

而出:“为什么要
男留着过年啊!”

我连忙打
是想想怎么帮助

,劝
吧!”

没有听进 ,
男 ,应该高兴才是。像
。”
姑娘说

高兴不起

。后

扭曲。我明白,

说:“毕竟

和他

一起

软

合?要是我

从

的言语中
久了,我

还

着说:“我觉
掉一个把 当玩具的
这么优秀的女孩,一定会有更 的
着
,

每晚都

想男友,

眠。

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

我刚想
, 为这

,
马 过话题:“不是我说 ,女生要内
小事困扰,还天天 眠,以后有的是罪受。”

强

这时 姑娘不说话了, 对冷 ,
也没有意识到 己的“关
”有什么不 ,
放
:“没什么
过的,我前男友对
我,那才叫一个无耻,我讲给 听听!”
的故事还没讲完,

姑娘就

有事回家了,聚会不欢而

散。
回到家, 姑娘打了个电话给我,哭
,我安慰 到深
两 。挂电话时, 约我再聚一次,我正
要不要叫
时,
补充了一句:“ 叫 都可以,
就不要叫了, 每说一句话,我
都想死!”
毫无疑问,
是个关 别 的姑娘,
着刺的关 一旦变了味,只会让 关上

的出
扉。

没

。只是这

02‹‹
给予朋友精神支持是
蜕变到 密羁绊的重要环
异性之
现代 挂这
不

中最重要的一课,是朋友

从泛泛之

。

否上升为恋 关系,
度上
情感支持,可惜
课的太 ,宁愿 酒消愁,也不愿意找 说话。

安慰 姑娘的话,我
道,这样的话为什么

分耳

,甚至

己也说过,不过我

。

从 理学的观
看,
的话 了两个 误:一个是冷安慰,
另一个是评价 回应。这 话,对于朋友不仅毫无助益,甚至是一
语言攻击。
“这
姑娘

男留着过年啊!”这句话是一个典 的评价 回应,既
上的是一个“ 男”,那 姑娘对一个“ 男”恋恋不

更多电子书资料请搜索「书行天下」:http://www.sxpdf.com

舍, 不就是
含了一
责。

吗?这

偏

的评价,让

感受不到

暖,还隐

“
掉一个把 当玩具的男 , 应该高兴才是。”这是一
冷安慰。为什么冷?因为这句话 没有把 姑娘当一个活生生的
看。因为 会有七情六 ,会有不理性的时 。
要 受 的一
切,包
的
。
“像 这么优秀的女孩,一定会有更
安慰,因为 姑娘关 的不是将 更 的
友。
折中,我
话,会让 觉

的
题。