Main 感谢那些让你不开心的事儿(全球热卖 《纽约时报》头号畅销书《吸引力法则》作者最新力作!一本能带给人安全感的心灵之书!) (成功心理系列)

感谢那些让你不开心的事儿(全球热卖 《纽约时报》头号畅销书《吸引力法则》作者最新力作!一本能带给人安全感的心灵之书!) (成功心理系列)

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《感谢那些让你不开心的事儿》是《纽约时报》畅销书作家、《吸引力法则》作者索尼娅•瑞克蒂最新作品。在本书当中,作者结合自身经历,并先后采访了150多位有过挫折经历的成功人士,总结出了20条应对挫折法则,讲述了人们应该如何在面对挫折和人生危机时调整心境,在人生逆境中寻找到内心的快乐和平静,释放以往的负面经历,听从内心的声音,并最终快速恢复活力,取得更高的成就。作者文笔流畅,见解独到,直击人心,中间穿插了大量采访案例和故事,读来趣味盎然。
Year:
2011
Language:
chinese
ISBN:
B00F29W9CG
File:
PDF, 1.08 MB
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1

《前进报》第1期

File:
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2

Julia Kristeva (Routledge Critical Thinkers)

Year:
2003
Language:
english
File:
PDF, 840 KB
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目

Contents

备好你
推

圈

言
言
第1章
接受变
第2章
、 下、信
第3章
掌控你 思想
第4章
连接 高
我
第5章
让
导
第6章
让 己感觉良好
第7章
找
己 伟大
结语:浴火重
尾声: 这样吧
致 谢

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图书在版编目(CIP)

感谢 些让你不
(Ricotti,S.)

事

据

/ (

)

;贾毓婷译. -- 北京:新世

出版社

, 2011.11
ISBN 978-7-5104-2103-7
Ⅰ. ①感… Ⅱ. ①
俗读

… ②贾… Ⅲ. ①成功

-

Ⅳ. ①B848.4-49

中国版本图书馆CIP

北京版 保护中

据核字(2011)第180193号

外国图书合同

记号:01-2011-4735

UNSINKABLE © 2011 Sonia Ricotti.

Original English

language edition published by Career Press, 220 West Parkway,
Unit 12, Pompton Plains, NJ 07444 USA. All rights reserved
Arranged through CA-LINK International LLC

感谢

些让你不

事

作

:〔 〕索尼娅·

译

:贾毓婷

责任编辑:刘

(Sonia Ricotti)

媛

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:张海
责任印制:
出

刘社涛

:北京阳光

出版
社

一鸣

行:新世

客

化

公司

出版社

址:北京西城区百万
行

有

大街24号(100037)

:(010)6899 5968

(010)6899 8733(传

)

编 室:(010)6899 5424

(010)6832 6679(传

)

http://www.nwp.cn
http://www.newworld-press.com
版
版

:+8610 6899 6306
子信箱:frank@nwp.com.cn

印

刷:大 回

经

:新华书

治

本:880×1230
字

:250

字

虹印刷有

1/32
印张:5.5

版

次:2011年11月第1版

书

号:ISBN 978-7-5104-2103-7

定

价:28.00元

版 所有,侵

公司

2011年11月第1次印刷

必究

凡购本社图书,如有

页、倒页、

页等印装错误,可随

换。

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退

备好你
每个人一

圈

躲不过这几次大

危

:

20几 :

情危

,你

30几 :

业危

,你必须设法捱过事业

40几 :灵魂危
至于健
,随

危

圈

本书作

,你

命运

备好了
国

等,则

刻潜伏在你身

索尼娅•

( Sonia

?
书作
作《吸

在这本书大卖后不久,作

财务危

法则》,

,被迫卖掉

云端,硬

摔

本人

血

,被

己

房子……

在水泥地

人

成性
之

励

变了成

上

正

她、适合她

人走出困境,找

伴侣。她在世
好

未

轨

也

了戏

友搅

精

竭,

,她

活

从鲜

上。

好在索尼娅没有困死在沮丧之中。如今她
了

价值……

深渊。

名

性转变:她患上了致命

找

”;

轨 。

而

掌声

“

意义,活着

、人际关系危

Ricotti)。你一定听说过她
万人 人

打击;

拷问人

、财务危

备 你拉

你

经受失

身体已经

复,

且

各地做了上百场演讲,激

。

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这其中

过程绝

路。在本书中,索尼娅
调

态,如何在
扑 ,这
了作

己

书作
路上

么简单,而

一

结出20

法则,

境中仍

保持

平

止你沉

水底

圈。

但奇妙

正

现挫折

送你走上

高

挫折,

乐。当命运

大浪

位励志大

正意义:

次

我提升之

诉你如何应

经历以外,书中还穿插了她

访,从中你会

碍,

艰

些

、

你绊倒在

台阶。

推
感觉

了 ?这个世

正在变 不同。

有人说这

一种新

次

识浪潮正在席

人类世

—这也正

正在学会认清

实

我们正在让
己正在与
一个

己变

高 次
好

例子

。我们不会
; 己

离起

会上升

神

雅日历

如今

诉我们,一种新
要

意

东西。没错,我们

己。
强大,让

己

连接,正在回归

灵魂

加宽

灵

地

己一
危

次,成为

,或

,学会与人
己

。我们感觉

乡。

,我们正在学会如何应

。一旦学会应

一个 高

实。

活中

因为害怕
中

正想要成为

苦

各种危
苦而

处,我们

人。

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这也正
本人

这本

妙

书所要讨论

一个经历
于

代

伟大

点

关
困苦

多人

终实现灵性成

,因为只有与
刻寻找

己

会让我们

人

次

索尼娅·
例。

信

高

次

或许正

当今

灵性寻求指

灵性实现连接,我们才

。这
在人

。此后我们便有了灵感,我们意识
因为要实现一个

取

掘出

可以向

高

平与

种境地,

习惯,让

绝佳

说,索尼娅在本书中所传

现:我们每个人

之所以

主题。其作

高

己

次

高

目

感悟。大多

己

:打破一些坏
情

些天赋,从而变成一个

下,这些经历
新

、

有

情受挫

危

性 人。
多人说,每个人一
第一次
在三

在

左右
灵魂

事情

危

?”当

己所

几二

要经历几次大
几

,此

,我们会经历
,这

业

我们会质

,各种

危

。

我们会经历

危

。四

:“我
潜伏在

多
在做

围,有

。

候,我们会
己

正应该做

我们也会

端失

人。

所有这些

会彻底动摇我们

世

,让我们

灵

滞或麻

。
可

你会觉

记索尼娅
己 中

这篇

有些过于

虚,过于灵性。没关系,你只要

可以了:在穿越人

神灵充满信任。

在

黑暗

之

,一定要

!

詹姆斯·雷

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James

Redfield

《与神

话》系列作

之一

言
我也不知

什么让我想起了“永不沉没”这个名字(本书

名为Unsinkable,应译作“永不沉没”—译
知不觉中

始

繁使

这个词

。第一次想起这个词

于一段人 困境 末端,正要结
后

我

了下词典,

法沉 水中,也没有人
这个词
境 ,

绝妙

沉
我会

于我

水底,但每次
择在水

骇浪,有些

书作

宾),他们
功突围,

会奋

簸

挣扎,

为:

我

上,而不会沉

人
至

经历。有
了筋

向任何地

人

困

水底。

我感觉
竭

己几乎要

地步。有

。有些

,

程充满惊涛

而安详。
了一些令人
己主持

过许多
加

。

水中。

己浮在水

段充满

,我在
经

在

比喻,确实如此,我们每个人在

一路上,我有
功

程,

在不

候,我正处

现“永不沉没”这个词可以解

漂浮,任水流

程则平

这段

让其沉

会努 求 ,让

本书

注),似乎我

福

似

以

信

多

其成

“永不沉没”

目中请他们

做嘉

法战

困境,但

危

人(

括

活。我必须向他们学习。他们一次

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终却成
一次

地站在绝
?当

大

,却始终保持平

活试图把他们击垮

,他们

、

乐,他们

如何奋

么做

反击、

打败

活

?
在本书当中,我
这不
研读。
活。

一本一次读

读本书
不仅会

有 人

跟大

一段

便可以弃

书,你

要一次

始,你要学会

困境,而且会

其融

诉你该如何应

一次地
你
今后所

低谷。
所有工具以及

变你

人

经历。你或许还

己

当

处境

索尼娅

法控制

反应。本书

拥有 量

议、

己当

事

练习

处境,但你可以控制

诉你如何在任何境

下保持愉悦、

秘诀。

没错,在未
丧,

一切。

一

程。从今天

你度过

书中提供

平

分享我所学

人

路上,你依

至悲伤,但这些转

会过

会

,你

不

地感

愤

、沮

便会重新

平

量。
本书不仅会让你在挫折
高。

不仅会

下,让

己站

多年以
果不

诉你如何打败挫折,而且会

诉你如何站

诉你如何

挫折踏在

高。
,我

己

人

这些经历,我或许根本

有 会跟大

迅速站起,而且会

也

经历过许许多多

不会

悟

书中

必有

因。

挫折
这些

境,如
慧,

分享这一切。

明白了吧?一切事情

,

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不会

言
当我们在停车场各

走向

被掏空了。我感觉

己

己

车子,

备说

一个空壳,一

弃过 ,另一

我

不情愿地被推向一片未知

我们

装

满满

们 丽

车子

现在成了一

该说
。当
会

见了。

,每段结
什么样子

,简
了我

令人

,搬

这样吧,
意

悉

活

着一段新

了。但结

滋

我却

受。这种刺

感觉

己

人说

见

我仍

不愿意

,我

。

卡车把大件

空房子—好比我此刻

也

法

公司

未

后

拉走了,我

一样,空空如也。

要结

了。没错,彻底结

始,我只

不知

起

清

一种灼

刺

,
有人拿

一下子捅进

。
我

侣,我

在跟一个
好

孩子们说
之为“

过

友,我

活

事业上

见,以后我可
”

房子说

见。我

才

大

见。他
持

经
。我

见他们一次。我

在

段

经

我

在跟可
在

么

见。
,

值 记住

经一度

,一切

灵魂伴

了。

一年

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一个我称
活说

此

一年

有挑战性

在坐过

车。事实上,这

一年。回想往事,我

现

己这段经历

本书:一本

如何应

严重

健

本

财务危

(我

至被迫卖掉了

如何应

何应

一个

一

东西,帮我重新

回头想想
艳阳
我。我

顺其

候,我才

现,正

我简

不敢

当

几

血

);一

房子);一本

打击;另一
次

,

如
如何

也让我学会

上传说中

。

之

今天,

之

。

已过、

段经历造

己说过

信这一切

了今天

信

一定

种巨大

话:

在

:这段经历一定会给我

但我

可以

一切 充满感激。
至今日,我还记

认

己

、

好几本书);一本

始,

,其实一切

次高

至

困

始。

,这段经历给了我沉重

了 多宝贵

中

问题(我患上了严重

鬼丈夫(这个话题本身

应 分手;一本 如何重新

我人

巨大

己身上。但有一点

财

令人吃惊

。我不知

具体

东西。这一切

可以确
什么,

不会

缘

地出现 !
我还记
依

布满泪

己站在窗口向外
,我

!我不知 该
但我

想过要结

我

要

溃了。我

因为流泪而红肿。我感觉
,该做什么,不知

中还有信

我也不知

,当

,我没有

这股

这一切。当

该

么

么摆

上

助,

么

这一切。

弃。

量

。事实上,
苦让我

以承受,我

在不久之

,我还

感觉正在被撕

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裂。我

想结

这一切。

“为什么会这样?为什么?为什么?”已经欲
里这样叫喊。我从
“我也不知

没感受过如此巨大

,”我

泪

我只

在

。

活伴侣在我

轻声说

,“我也不知

。”
我们蜷
们

在

地躺在
溃

里,一动不动,好

缘,

了。所有一切

上,他紧紧地抱着我。我

也坚持不住了。
在离我而

似乎只有结

才

现

己根本

法结

人

会受伤,一想

我

母亲

有我

哥哥,我

会一
活太

,我感觉

唯一

个
躺在

己正在慢慢沉
始

法
好

补

感觉不寒而
伤

友,他

可

法继续

进

水底。

命中

。我知

,因为我
人

正处在

大声了,因为我

这一切。如果我这么做,我

终

里。我当

苦了,我已经

出路。我

这个,我

一样团成一团。我

些深
这样做

他们唯一
也

法

复

女

我
会给
。还

之

态。
哇哦,我

己说,

我

择!

经一度
在
号

之

书作

各种演讲。我

,我

第一本书取

。我每天

了巨大成功,我一度成为当

在忙着接受

公司Lead Out Loud

视

头

访,签名售书,忙着进行

日上,源源不

地给这个世

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灵感、
中 挚

帮助。我身体健

,一下子有了两个 人

突如其

,一个如此成功,

想 要结

己

命

这一切

孩子。一切

命中充满

?有些读

步骤。事实上,这本书迅速
至被认为超越了《秘
出一种神秘

思想会吸

与

可

想弄清

己

活,可没想

清

了

!

谐

人,

么会突

不知

,我

第一本书

上了各大

量,进而吸

吸

如何

袋也摸不清

如何

底

人分享我

上万人,激励大

,所以我当
觉

己

始

不觉

,我
己做

成章。

想之一

要让这个世

。每一天,我
好地

掌控了

么回事?刚

里出了问题。事实上,我
么顺

世

思想

量。换言之,你

挥作

一败涂地,这

人

11个

,被拍成了DVD,
简单:人类

与之类似

。我本

错了什么,因为一切
,我

信

这步境地

底

久以

书排行

想

东西。
法则

结果竟

帮助人们实现任何

》。该书传

正想要

因为我

成

命

法 则 》 ( The Law of Attraction Plain and

Simple),在这本书当中,我描

要跟

么

了

?

么

名叫《吸

挠破

充沛,而且还找

转折

想想

会散

,精

想象

变

不同,我想

己站在讲台上,

活。

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为了实现这个目
意识

,有
回想起

己

袋子

尽了

正

要做

,其实一切

或 我主动 择了

记

,我

己所有
,其实

有先兆,只

量。但我没有

弃。

我没有把

在

上

了,

们。

有一天,我刚刚买
地上,赶忙跑

“嘿!你打

东西回

里,突

拿起听筒。我知

可

候,我刚进

“哦,太好了。你

干嘛了?”他问

“我刚刚 沃
“沃

知识

买了点

话

谁打

。

!”我说

。

了。我把

。

东西。”

?”

“

,沃

“你

么

!”
沃

买东西

?我简

不敢

信!”他

在

在寻找

灵魂伴

指责我。
我们已经约会几个月了,

感觉

己一

侣。
“为什么?”我被他弄
“你不应该
!
越

们垄
气。“

沃

一头

水。

买东西,”他说

市场,逼迫成
们拼命压低供应

上万
价

,“沃

企业

死

企业破产倒闭。”他好

越说

,让

不

们奄奄一

!绝

买东西!”

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他
正在受

语调让我不禁大吃一惊。听起
强

指责。于

价

我反驳

便宜,而且

会继续 沃

:“哦,我喜欢

种也齐

不

沃

这场谈话

第二天他
着,我突

购

古

没见过他这样。我

。他似乎
诉

己

买东西。
法,但我还

话。

后我只

企业
挂

不安,而且立场

己,天

给我打

!

话。当

他

话。

坚定。我从

不喜欢沃

我正在沙

!

上躺着。我们

着

现他似乎在吃东西。

“巧

。

片。”

一听

这几个字我

“沃

。”他

我突

意识

劲。以后我们

反

:“巧

事情有些不
也没提过

我意识

至多次

(但已经太

气

一个由头

“功

性

鬼”。

我万万没有想

正
,

己

劲

。但我也说不清

沃

了),

?”

底

话。我
购
天

,他一

择彻底忘记

上他喝多了,沃
个
在

鬼。事实上,我

个滴

要进

世

鬼

不

。

了。没错,他
久以

买

。

次关于沃

乱

没有接触过

片?从

回答让我大跌

此事。事实上,我们此后

从

。你可以有你

”之类

“嘿,你在吃什么?”我问

们所谓

沃

30分钟里,他继续喋喋不休地大谈“沃

死 ,绝

他

坚定,我感觉

买东西。”

在接下

后

他

鬼,而且
我隐

只
医

此事。我此

不沾
。

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人。但让

过了好
所漂亮
个

,我才意识

大房子,他

人

伙也

一切

问题。当

始向我求婚。我们一起
立了

好

关系,

我已经搬进了他
游世

。我跟他

成了他们

亲

两
友。

了!
问题出现在2008年,

我

他

公司业务

场席

经济危

好,但却不足以

撑我们

括我们

住

公司也

一切,他 度

始

切(

他

清

每次我

问题,而且
彻底戒

,但

会

环。虽

我也

些隐隐作
越

越

。我以为

肌

害,我只好

,而且

严重。血

次拿起

!从

俱乐

,为了躲避这

加戒
回

。这
清

,我从

拉伤,
医

俱乐

。

之后,他

会

一个永远

法打

,他已经

可

。我

这一切

法

变,我们

第一反应

中

没有太
。医

好消
位

排

没这么好过。我不可

之后,
在

定没有想

距离你

患上血

有

忘:“索尼

。你患上了血
近,一旦血

后果。你

。不可

现左

上。几天之后,

话让我至今

。我想你

移动,可 会造成致命
我

地也会主动

。每次从戒

。一天

了。不

当

一

这一点。

娅,结果出

位

临巨大压

想帮他,但我知

。他也 清

厄运还没有结

不

想帮忙,但我

接受这一点。我
终 结

。我们几乎要失

。

会祈祷他

消停一段
破

己

房子)。他

候。虽

,我

要立刻进行治
诉

。不可

。”

己,我感觉挺好
。他们一定

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搞错

了。我

至跟医

会有误。他离
血 ,而且
医

争论了起
房

,

致命

。

问了我

见,怀

我

。我要他重新

过车祸或

其他

做一些

,以便弄清血

取了11

血之后,我被送往医

出现血

确

情

击。我说没有。他

不

不多
议我继续

因。他安排我继续验血,在被抽
诊室。我当

一

,不知

什么。

一位护士平
立刻住

书,确保诊

分钟后,他跟我确认了结果。没错,

多问题。他说在这种位

否

究竟会

诊

地

诉我:“在以

,你这种情

人

要

。”

好 了!至

我不

“如今我们可以让
液,你只要每天注

要住
人

进你

什么?她

!我暗
行治

腹

要我

说

。

,我们会

一种名叫

素

可以了。”她毫不在意地说

己往

子里打

?这个女人

注
。

不

了?
“哦,不,我做不

。

吐。不行,这可不行,”我

抱歉,我
声

过

里透着一丝

,一

我

惧,“

想

些

?”
“不行,必须

注

液。或

你每天

趟医

,让护士给你注

。”她回答 。
每天

医

?医

我

车要35分钟,这可太不

便了。我暗

想 。

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“这样吧,我先给你打一
己打,还

每天

医

我

管,还有一

样把黄色

注

身体。

“你

,一点

不

没事了。”她说

进

轻

刺

过你

身体

持,要

我决定

一人,

着一大

法。要

血

会 样

?

突

之

比

,当
每天

事情
可

现在

有些

平 。以往

管,

大

要注

会觉

头。

。”

后她

区域,慢慢地

有点轻

?我

想吐了。这
个

确没
己在

孩子似
么

刺

诉
注

,但

。

,先

说。

头驱车赶回

,我突

我

重要

诉

天

上,当我

产

了一个奇

命中

挂了,结果

忙碌,我

海

,我突

些人。我知

确如此。我感觉
起

想

布会,大

在这个想法浮现在

些事情

己,要坚

所谓了。打个

团团转。可

正重要

意

事情现在

一次大型产

词滥调,但事实

在

,我现在

些感觉

让这

!

。”我说

里注

转移

天,我一

我们正在筹

己关

不

笑吧?嘿,这位女士,你之

,平日里

不重要了。

,一点

决定

。

敢, 敢!

于

担

后你

。

。你可

?不

“嗯, 起

,“

么做,

我这辈子见过

液吸进

液推进我

诉你该

,”她说

“好吧。”我不情愿地说
她拿出

,

如此

己

觉

这些

,这听起

身体

,不值一提。

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充满

我这辈子从
么,我还

没想过

在接下

一步治
“
可

子一片

里,我还跟医

。他一 打

我

头扎进

每天给

己

己注

身体,但不知
。当

,我

不

紫。
讨论了血

历,一

搞不懂,”他说
结果一切正

一个

21天里按

好手,结果搞 我
在这段

己会

情

摇

袋。

,“我们想搞清

。这可

太奇

,讨论如何进行下

你为什么会

血

了。你确定没人

,

击过你

?”
“我可以保证,没人这么做。要

有人

击过我,我一定会记

,

停止。”他说

。”
“嗯,我

议你

旦 现任何不适
我也不知
了,这

停止接受治

,请立刻
己当

喜

好事,但我同

几个月里,我每天

这样,我感觉

医

。”
。没错,我

担

还会隐藏着

在提

吊

。

己

活

多东西,这也正

,“一

不
大

给

了

我

学会 下

多东西,学会接受现实,懂

在这段

里,我丝毫没有意识

程,我

经历一次重要

觉

在后

跟大

什么
,

己

在这段

分享
件

人

扎

问题。在接下

了一片泥潭。但正

里,我学

己

始

。

即

,一本新书即

。我

一段新
问世。

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在混乱之中寻找平
在这段坎坷不平
为我已经

始了

这一切,知
上,我一

里,我却

己

我

现之

始感觉

,知

己其实

该如何轻

、优雅地度过

平

乐。事实

该如何在一片混沌之中找

在

多分享会上跟大

运。因

分享这些,

至

制了

目,

其

搬上了 视。
但我却没想
我不会

这些事情做起

作轻

地

不

诉你,做

这些

此。我不会说,只要读了这本书,你
OK。我也不会说你一觉
我要说
挑战

,人

挫折,

多事情

这一切。虽
你

你有

,一切
本

择!你可以

在沮丧、挫败中

过这一劫。

子正

人会走后一
在于觉

路

会

择

?因为我们

平

,一切

可

会

会

!
沿

控制,但你

可以

择,但事实

择轻

如

各种
择如何应

如此。

、优雅地接受这一切,也可以

。可问题

至意识不

,为什么还有
己还可以

么多

择,所以关

。

在任何
, 一

刻,你
在你
在你

么,而

人

如
程,虽

己毫

可以

任何

会

会超出你

,因为事实

会找

一场

会觉

。

你

可以

喜悦

。你现在
手中,

平

,你

可以体会

正决定你

感受

至根本不

要寻找

。
,不

外

在经历什么。

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了什

你越

意识

这一点,

会越

上

活—不论外

了什

么。
当

,我们之

说过,要做

习。但只要你愿意,
找

福与平

这一点

随

在

,你

里,你随

中,我

量深刻

洞见、有趣

应 人

任何变

可以让

找

分享20

己

可以在

们

变

高

福、平

己

帮助你从
人

飞跃。

。要有

,

!

们,你也一定

!

接受变

候,不妨打个结。

— 兰

· 斯福(Franklin D.Roosevelt)

当命运突

变

终被变化拖着向

一 路

地练

法则。其中穿插大

贴士,

人

第1章
绳子

人

让你在挫折中反弹,实现

这 一个过程,要有信
我

跟大

事,还有精炼

,

记住,你随

速度

要不

们。

在接下

第1

不

成

,你有两

走,或
我复

路可

,从

。为什么我们

:流着

变化,

泪,抗拒变化,
乐地接受现实,以

里想着第二

路,却

走 ?

变

说“

”

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沿第

信

多人

听说过本杰明·

有两件事

确定

,一个

在

欢守在 己
当

,任谁

不情愿地

着

可以

泪

平 而

种

, 你应 变化
当

会漫

当
未

而艰

也会

,你便会

(有

人

想

什么

着你,有

定要记住,你永远可以
有

至永远
便会

、沮丧

法

苦,你

复);而当你接受
加愉

、

加平

,

短。

有什么在等

未

变化

从变化中

中充满愤

,你

变化

么,也不知

择

。
。

正决定你

活出现不

所有事情

变化。你可以

会

,没错,但

喜

。

接变化。当你

。

一切

要

有些搞

。

变化、接受
复 所

地

有

,当你拒绝变化

之

应

不重要,因为变化

让人不

不可避

乐地接受现实,从

速地 接变化,这也

变化

复

己

变化,也可以大
在

这话听

。没有人喜欢变化,我们

论如何,变化却
择

说“ ” ,你实际上
择

税。”虽

上只

加一件:变化。
法避

安乐窝里,但

,每个人

言:“这个世

死亡,一个

笑(而且也 实情),但我还想
变化

兰

,

怀,拥抱

这种感觉会让你精神

择。你可以
因

。你可

,虽

溃。但一

择接受变化,不

你现在可

会有什么,但只要你

抗拒。

不太清

中保有信

不清

因

什

,结果一定不会

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让你失 。
书作

,《秘

特(Bob Proctor)
己

》 (The Secret)系列作

之一鲍

·普

励志演讲行业

之一。

近他

活也经历了严

们也可以

他

鲍 ·普

验,下

永不沉没

特

一个星

1.

事实

专

他

事,从

事中,我

慧话语。

六。我当

威兹(Michael Beckwith)
活中

重

导

我还记

骤 应

受

正在一场会议上听迈

演讲。他跟大

·贝

分享了如何

三个步

控制你,要么

你控制

一切:
如此,接受

(要么

);
2.

好

3.

谅其他

第二天轮
加会议

医

他

东西;
。

我演讲了,结

在附近有一

诊所,距离我下

给我做了简单
第二天

伦多。我

演讲之后,我感觉不

星

一,他请我

诉他星

四,于

只有5分钟车程。

,

诉我第二天

他

诊所做血

他

议我星

太好。一位

三

会好。
,

问我何
候

回多

诊所拿血

结果。

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我依约

往,他一

我:“你明天不
接下

压 我

,

器

了世

上

医

名字。我

如此

业。”他说

子里一

,要么

他们也

威兹

度过了人

。还在医

停下

,

着迈

·贝

威兹

你控制

;

上

好

房

医

护士

,每个人

顾你,因为你

态

好。

几年里,我先后跟成

上万

活

一

,医

分。这三句话帮助我

诉我,我接下

可以上路了;而且之后一

感觉

会躺上6

好。

,想一想
当你

要么

世

话—在随后

们已经成为我

,但我3个月

危险。

好。”

人说了这些话,如今
危

在回

换我

停止跳动,

顾。我记住了所有进过我

:“嗯,他们喜欢

我跟他说了贝

。他们要

控制你,要么

:“这一定

你 记住他们 名字,

个月

诉

。

好

诉医

手

命。没错,手

之后,我

如此,接受

所有

,一

,他们必须先让我

维持我

东西; 谅其他

我

里接受了一次

成这个手

台上下

话:事实
好

,我在医

,而要

从手

我

,这里有问题。”

一

主动脉

拿着听诊器

现

你控制

己处于困
,要么

谅所有不好

。学会

经说过:“我们有

择

境地

,你

要停下

控制你,所以
下。维

多·

由,这

人类

,想一想。记住,

好

你控制

兰

(Victor Frankl)

重要

。

好

由。”我们可

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以

择关注

些好

事情,也可以

伤

情绪会占据我们
。我们要尽量

注, 越

大
好

现好

一

怀有好
好

一

头

跟我们

有好

成共鸣

量,我们

出头角,

们可

外

万不要在

事情。有

一

悲
们离

。你越

关

。

头,传送积

会出现,

些不好

。我们必须学会让

,所有事情

些

。一旦坏

头出现,

,久久挥之不
一

另外,我们只
们

择关注

东西,所以如果我
可以在任何事情中

立刻忘记

。当

,也可

们身上浪费任何

,坏

头

,但一旦坏
,不要在大

中给

们

出任何空 。

传

,学会

下

怀有诸如仇恨
了老鼠

,

后

须明白,我们
,
中

愤

负

情绪毫

意识里有一种

成负

法 学会 下,学会

妙

。如果我们
波动,进而吸
出

解。我们必
量

择

情绪,我们

人

怀负

东西。所以

没有

好

办

波动。
负

1.

中默

每天

要

好比一个人喝

量在流动,这种

一些负

下 这些 法可以帮助你

体会这种积

意义,

老鼠立刻死掉一样。我们

我们给了
会

之类

,在

情绪

感受,具体做法如下:

10件让你感激

事情,

情感;

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2.

保持安

,坚持四五分钟,

听

灵

指导,答

会

浮出;
3.

向

些让你不

这些

人主动

练习刚 始可

出

会有些困

。

,但慢慢你

掌握。

帮助他人
多人

这样,一旦出现问题,第一个想

我,我,我……事实上,在

问题

如何

中

帮助

好 东西进

你

人。这

,我们

我们

活。

己。

,我们应该先想
会

成好

人,想想

波动,进而吸

些

可以控制
记

有人

经说过:“我们

大

人

己。”我同意这句

话。
所有
《思
题,也

问题根源

致

》。记

唯一

在我们

己。50年

第一次给我这本书

解决

。”我

人

了5年

。没有人

在不经我们

题,所以我们

可以控制

多事情。

中

伟大

。”没错,上
矛 。 正重要

。”你可
造

读过拿破仑·
诉我:“你

才弄明白这话

隐藏着深奥

创造

我

许
恩

情

,我们如何运

他创造
大

士说过:“大
才

东西,所以这二

。

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问

意思,

下给我们

会说:“哦,不,上

主,大

唯一

问
所有
伟大
不

后,我
我知

信,

己今天比

些打不倒我们

天进步许多,我比以

人们,也 提出 好

第2

量必定会让我们变
解

议。这一切,

些经历挫折

要感谢我

段经历。

感觉糟糕没关系
让 泪流吧,没关系。事实上,学会流泪
跟

历了

强大。

友分手

天,记

多波折。还不

14

我给闺蜜

迪·

重要。
什顿打过

,她便先后进行过4次手

现损坏。可如今,她不仅成了一位出色

演

话,她

,而且

经
也出

、歌手,而且还

有名

激励演说 。
她问我:“你现在感觉

样?”

我回答 ,“我没事。没想
“想

这么平

吧,”她说 ,“你

“嗯,我知
奇
下一切,

我

。可我现在不想

,

。我为什么会不想

备好继续

“嗯,想
“可我

要

行了
候

不出

,我也不知

一下。”
奇

?这

?哇哦,
吧,

。”

。”
么回事?

我一定

万不要压抑

个超人!
己。”她说

为什么,

不出

。
“嗯,会 出

,想

候

压抑

我已经

己

行。”

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。
。”我说

我

诉

己:我

好,一切

事。我已经 备好继续
两个

搅一

地压过

刺

上,

。

,我感觉

愤

己

上

、

起

感受,我让

在欢

浑身乱

,

泪流了

样?”我反复问 己。在我
当我从

不想

。我没

进了。

后,我蜷在

我

好。我一点

伤

己体验

个

。各种情绪
,

没这么伤

里感觉

种愤

。
头盖

至有些怨恨。“为什么会这

记忆中,我从
候,

肿

、悲伤

过。

多了。我有意识地

纵

怨恨,事实上,我

至

事情。

诉

们。

多年以

,我们

孩子:“不许

认为

!”我们一

一件消

在有意

母们

意地把一些“负

感受”压

在 里。
这种做法实在糟糕。
压制

不

解决问题。事实上,

说,压制情绪反而 在
有些人

让

避同样只会
中

,你
平 ,

一个 吸

你

己忙碌起

些不好

清

会越

越

。

,以此逃避

己

感受。这种逃

感受。

负

情绪本身

有巨大

伤

为

己

,让

思绪变

终继续

实。从本质上

出空

己

果,一旦这些情绪
清晰,

行。

法则 普

误解

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充满

有些坚信吸
以会吸

法则

消

人

但我想问:你觉
其

,还
你

产

多消
远

,

何处

你

不见 ,但

索尼娅
一种
天

些

活产
会

确会招
里

量,所

类似

成消

量,
量,

后

多年?
己

情感,你同样会在不知不觉

会在短

让你感觉良好,但从

破坏性
着锚

会始终

。事实上,如果不懂如

行,

在你

论走

里,

会跟着

活里,让你感觉不

。

议
实情绪

己

里

量。压制情感可
会

量

在几个

压制或逃避

这些情绪,你

你。你

糟糕,

压制在

,如果一

量只会招致消

事。没错,消
个

把

人认为,消

感受。

好

日记

一种

把

出

。买个日记本,每

有

活动,

种感觉

在跟 己 话。
日记过程中,不

虑

己在

东西即可。不要编造,不要质
为大
有

指挥
苦、悲伤

做任何评

。随便
切地感受

想

,

愤

,

其

。

。感受没有

己

你不

一场

子里

,让双手成

错,

。

有 候,没有什么比大

第3

下

,也不要评

。如果你觉
浮上表

什么,你只要

了。

一个人

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苦,让所
万不要

危

,

多人

己之

经

会感

孤单,感觉

己

这个世

上

倒

倒 蛋。
我记
经历,一位
会,但我

加过一

观众便打

高兴听

你

台

话,她
事,没想

目,当

我刚刚说

己

话让我大吃一惊:“请
还有人跟我有同样

误

经历!

我 不孤单,这让我感觉好多了!”
我大笑起
人

。

确如此,

好,只有 己
事实上,每个人

多人

可怜,感觉

会

一种

己

会有

己

不

变你

处境,但有

圈,感觉这世上

被孤立起

。

,不管你信不信,

多人

命

运比你还要悲惨 多。
当

,这

不会

视角,让你 轻 、优雅地穿越
如果你想要跟大
持,

多组织

多

社团

,

只要在

上稍

不太喜欢
伙”
记住,有

互

己

变你

。
上

可以为你提供帮助。据我所知,世

各地

有

己

经

似经历

持,共渡

经历,

人们会

在一起,交流

关。

搜一下,你便会在

附近找

加此类活动,但只要知

己

让你轻

多。

多人不仅

你有着类似

,实现了 高 人

这个

一些

互助组织,有着

历 彼此

你

分享

仅仅知

类似
不

组织。可

“这世上

经历,而且他们还穿越了

飞跃!

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倒

第4

创
当你

要

己
持

所谓“适当
受、

件

如“我

持圈

候,找

人”,

持你

说过”

“适当

人”

变

至关重要。

指

些

提升你、为你着想、

虑你

人。这

你

不

评

一

只会让你

话,或

要

人

感

,诸

情火上浇油

大

。
找

适当

们或许

人

良好,但有

如果你
估计

不

。有

我们

友

他们

话却

我们毫

了你,你正
:“我简

不敢

婚姻危

要想找
我

适当

人,创

择

会感觉筋

些善于倾听

己

意评

人 人, 些
在我

人

中,我

人。每次向他们倾诉
会做任何评

,

会从

你

话

不想听

他妈混蛋!你应该找个

?

你

己,这

,我在离
后听从

些不会把你当成倒
正关

,

持圈,你只要问问
一会

尽,精神低
人,

意义。打个比

糟糕。

想跟谁说说话?如果跟这个人

好,还

,这

信他会这么做!

好 人!”这些话只会让你感觉

亲人不一定适合,他

蛋

会感觉

己

指

人,

。

些不会

随

人!

哥哥托尼

好

友

迪·

什顿

,他们

会说出我

想听

话。他们从

出

。每次跟他们

之后,我

觉 好。

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于这样
不
会感

有
想

我们不喜欢跟
人

人倾诉,因为我们不想成为

人

人。我

负担,不

情绪,或

想要保护其他

关

己

一个

,我

己

一切,根本没必要跟人倾

好 例子。
一

以

以为

诉,而且我也不想让他们知
喜欢他,所以不想
可

后还

纸里

简

迪

(虽

一个

一切—我想

法给予你所
,我知

严重

诉我该

己

要

失

他们

不

单

持圈

伪装

了解这种情
加了戒

法

要

持也

人倾诉,这

不同

。

你

人

可

没有类似

诉我该如何应
该

人
俱乐

帮助,
。在
关

鬼。

么办。尽管我

。事实上,情

交流,学会了一些

好。

。

己也不知

没有停止

惊。他们

。

下,你所

议或慰

我

么办,所以我

类似经历 人进行深

我

感觉

不太合适,因为他们

问题。我知

要

,

因为我一

诉他们而感

你)可

多办法,但他仍
我知

,他们

要找一些跟你有过类似经历

打个比

鬼。我知

象。我想要保护他,

,我才意识

现,处于不同情

他们也

经历,

此

一个

目中

托尼第一次听说这件事

你会

你可

伴侣竟

持。

但同 他们 为我没有提

有

应

变他在他们

法想象我所经历

有

我

不住火。

处 一切,我 要
当

够单

反而越
要

试了

越严重。

持,

要有人

里,我跟

多有过

技巧。

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在

人

要慎重
外

低谷

,创

择。如果你感觉
寻找。打个比

或

维持

己身

己

人

,你可以请

持圈

其重要,但一定

法提供必要

专业

帮助,你可以

询人士,可以找位

练,

堂做祷 。

索尼娅

议

拿出一张纸,在
可以向你提供帮助

上

“我

人。

些被排

他们寻求 持, 样可

第5

会让情

学会打破
如果你

现

持圈”。列出所有你
在

变

持圈之外

人,

想
万不要向

糟。

环

些

反复

在你身上,

挥之不

,

么你 应该反 了。
当

活向我们抛

境地。我们一
解决,

一切

一个

线

要竭

应

复正

。但

,我们

会被

现实,另一

于一个

动

要祈求问题尽

多人反而

了一个

重要

问

题: 我探询。
人
这些信

每一次

会

视而不见,类似

有所不同,每次你所

给我们一些重要

信

经历

重复。具体

可

人或事也可

会一

不同,但

,如果我们
情景可

体经历大致

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似。你可

连滚

地解决了

训,问题便没有
打个比

问题,但如果没有从中汲取

根本解决。

,你

讨厌

己

工作,讨厌你

同事

上司,你觉

应该解决这个问题。但如果你只

简单换个工作,而没有从中汲取任

何 训,

也

么下次工作

人际关系也
终找不

合适

如此。如果你

,只

一

信 。你可 会
你只
便会

经历大

地

己

类似

成

境

不会

不同,但本质 没有

么你

错过了一些重要

从每次经历中学习
成

如此。
成

,你

,你唯一要做

便

。如果不

变

在

,人

根本

变。没错,外

变。你没有

事实上,每一次人

低谷

己

成

,

灵魂伴侣,但却始

。

听说过这句话:

,你

己

归为运气不好,但事实

境地。而要想学习

我探询,实现
你可

在寻找

换伴侣,

在重演历史。如果不

次

不多。

巨大

在

变,所以你
一次绝佳

进步,

终

事

可

经历也不会
成
你

己

会有所
变。

会。你可以扩
未

产

积

。

索尼娅
找把

适

处境,问问
么 ?” 后

议
子,坐下,闭上

,做几次深呼吸。思

己:“我

如何

这种境地

地等

浮出水

答

?我该从中学

。

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己当
什

如果你感觉浮出水
如说你刚刚结
“以后
满了责备

也不要

让

己 有

你应该

己

信

记 一定要把

人了”,这
答
由

大好

受, 即

答

你越

排

抗,命运

越

消

可

,其中充
。你应该学

己这个问题,
。这才

你找

你应该学

一个
东西。

。

被安排好

,

事情保持信

。

—索尼娅·

答

答

东西。

、

一切

消失。比

思之后,你

本质上不应该

第2章
这世

慢慢

一个消

己。反复问

情顿

下

,不妨让
了你,

量、

问问

一亮、

消

情,

怨恨。你要学

一些 让
这

了一段

答

下、信

万不要抵制。学会

,学会接

,本书作
东西,
跟你作

命

越强大。你越

。想要结

这一切?

好

跟

己

办法

命运
学会

,接受现实。

第6

学会
信

多人

听过这句话:“你越

大。”你越跟 己 命运

抗,命运

排

东西,

越会跟你作

命

。

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越强

想要结

这一切?

好

办法

要接受现实

?因为现实

不公平,责

其他人,但不管

想也
只会

学会

,接受现实。为什么

现实。你可以抗争、诅
么做,你始终

济于事。当你拼命抵制或抗争

己
你可以

择排

(

多人

事情

经历

这样),也可以

也会截

,你

果),要么随波逐流,让水流
先要澄清一下,这里
要学会保持清

会

。

一股水流。此

你必须

苦,而且可

离险境(这
”

,不要让大

拼命抵抗,而

(实际上,这

你

“

择接受

不同。

择:要么跟水流抗争(这

说:“事实

变不了现实。

命中

想象一下,你正在河里游泳,突

,或

,说

苦。

择不同,你

做出

、

要

毫

多)。

不

说要“

弃”。我

停

在混乱之中。不要掩

要认清现实,接受现实。事实

我

口头禅之一。我经

结

意思
盗

如此。

会跟身

人

如此。”)

这种

态

一

加轻

加从

,你

大地

变你

现实环境

感受。你实际上

路。一旦学会接受现实,你
找

有

解决

,

会变
大大

在

加清
轻

择
,

个过程中

波折。
下
于我

事
一位好 友

在不久以

,

学会

一个绝佳例子。

谈话。

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一场谈话
这场谈话
了,但我清

在

天。我已经记不清之

地记

我们说了什么

我说:“索尼娅,跟你说件事,但你必

须答应我,一定不会惊慌失措。”
“好 ,

担

,”我说

“你一定要答应我,绝
“我答应你,
“我

担

,“我不会
不 慌张,行

。什么事?”
?”她重复 。

。说吧。”我有些不

了。

了乳腺 。”

“……”
我

一下子沉了下

么

。我简

不敢

?她这么年轻。这绝不可

定,要 定。你答应过不会慌张
一个月后,

做了手

信

。我

己

。

?她

跳出

了。要

。

。

手
天我
日记。

坐在
处

,等着她
这一切

让我感

。等

过程中,我

始

惊。我在日记中这样

:
西奈 医
2010年8月16日

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哇哦,我

至不知

该从何说起。我此刻坐在

天刚刚做了手

。没想

她会如此积

样 事情。

6点我

她 接她

室之

,她还在跟我

在进手

把一只手搭在髋骨上,
还有这

,如此

,她

至

,她今

乐!我从
不觉

紧张。

笑,穿着

笑着问我:“索,你觉

没见过这

学走猫步。她
我

新衣

样,

子、 子?”

我一

大笑,一

结果会如何,而且

不禁在想:“这可

算手

成功,未

但不知为何,她始终

,

这么

一场大手

,她也不知

还要经过一年

化

,她

么

至有点喜不

。这有点不太

?”

现实,

至有些奇

。你可

人” 说,她 表现
也可
样, 她

她只

会觉

不太正
作轻

她有些

神经。

于任何“正

。

,为了让身

人感觉良好。如果

这

成功。

一个 择
有段
,

,我觉

至让我感觉不太

在逃避。她
。有

了? 不 太紧张了?你
运

,我控制住了

现
清

定,一切
己

我

想

不明白这
己。我
处

好

乐观

积

起

她:“你

底
择

么回事

奇
底

么

?”

持她。几个月过

了,我

了。她根本没有逃避,她

处境。

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下 可以听听她

己

么说

· 兹塔

斯

事

这世上

有人会把

一旦你学会

帮助

怖了。我

经亲

会为她感

。

成上

礼

,但我却会。我

己实现转变,这个字

见我

母亲因为

慌,但即便在母亲

而

捱

听起

现,

不会

苦地死

,有

日子里,她依

么
我也

出人性

光 ,毫不动摇。
2010年4月3日,在穿上
乳房上有一大块
一个声 回答
我安
死,

我

种巨大

着

清

话账单……可

还

。

也不
要处

,我突

了:“

己:你怕死

回

感。我

白T

现

么回事?”

己

子里另

么回事!”

子里

说,死
解

喜欢

。我一下子惊

:“你

地

己

后我

?不,实际上,我

了

为这些事情

围

一切,突

了:这

这些事情,但我

不怕

也不

有一

子、地毯、
把

们

么

在

上了。
一想
也不

这些,我

为

命中

里

这些

事担

一切,活在当下。每一刻
在接下
诉

感

一种巨大

多事情

一个新

我

。我可以

了。从现在起,我

几个月里,我保持
己,

平

会,我
态,

法控制

任务
可以

活在

。我唯一

下,我
接受
择一切。

之中。我反复
控制

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己

意,
态,
应

听

己

慧,做出当下

择讲笑话、大笑,远离
一切。我注意

越强大,我

些可怜我

,这个世

什么。当我

笑

择。我
人。我

我

,

始

友好,我

个世

越会充满感激,

择保持乐观

我张

始把

试
要什么

了笑

成

关

。

可以
中

一个促使我转变

会。
当
受

,即便如此,

了伤害,有

活中还有一些黑暗

也会泪流不止。我认

避。在这个过程中,我
,取而代之以感恩
些治

我、鼓励我

明,而且
有趣

。手

。我

轻

。越

进行

好

学会

路,才

一些

计提

,而不

逃

一切

这么伤感

,向大

己

些不好

会好转。我

头离

导,感谢

医

不仅医

?现实

变

高

把这一切变成一段
如此。为

?我跟医

如此,事情

了,比

护士们

越简单。

在手

之

表示感谢。我没有一刻感
了一个

成。没有意

苦。

,不要反抗,

变现实。

思绪,请

己,为什么不

轻

台上,我还坐起身

外,没有压 ,没有

而

诉

我会感觉

感受这些

己所

信一切

幽默,让大

笑,尽量让一切

孤

人。我

?为什么要把事情搞

什么不让

,在手

己

态。我感谢

我充满关

经历

始

刻。有

下幻觉,你

跟现实

一种清空,清空偏见,你才
接下

该做什么。

意

着你不

好地
好地
做

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处,进
清后

己

绊

石,当你学会
会大不

、让

活中

进

命

,你

人

经历

同。

只要学会

下,我们

安排。在接受化
指导。我

会距离

一 切保持

索尼娅

过、愤

、

要听从

己

声

,听从

—你必须学会

任何信
接

。

。

议
在做出

择。我

择感恩,
。她本

应

这一切

行为让我充满

苦,

多人在

她这种情

也有过这样
,所有关

越近。我愿意接受命运

态,不错过

每一天,每一刻,你
惧。

越

过程中,我决

有 奇 会以一种奇

择

你

情绪

她

人

头,但
觉

终她
,她

命中

一切,

命,

可以

择

会这么做。我

信

择

没有了压

择

。
人

这样,转

一下子

变

之
不同

了。
万不要抗争
苦。学会接受,学会
下次当你感
受。问问

己:我

浮现,
消

第7

愤

下,结果便会截

、感觉受

伤害

底在抵抗什么?我

后有意识地

下这些答

样只会让你

受

多

体会

己

感

什么?让

中

答

下所有

些

不同。

,一定要
底在评

。接受现实,

想法。

学会

下

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候了,该翻篇向
过

,要向

了。我说

,不要回头。过

吧, 已经

已经

正地向
历史,

,不要继续

已经不存在了。让

你没任何意义了。

继续纠

于过

负

变任何事情。没有什么

事件,一

够

变过

后悔、纠结,这丝毫

,纠结过往只会

你

助于
现在,

至未 。
打个比
在以往
会

,在《吸

段关系中受
紧张,

现在,

担

至会

法则》一书中,我

欺骗
,

伤害,

至会

你未

可

向

经指出,如果你

在下次
闭上

人际关系。所以,

经

个人

,你

。这不仅会

你

好

办法

学会

下,忘记过 。

该
当

个 向
命中出现重大变

结 变 ,
我

复 态,还

访过

们会忘记过
怀

我

打

所有走出危

,

之

活,继续充满

,我们每个人

未

会把危

新境

、实现人

,

始新

飞跃

人

。他们不会纠结于已经

态,
信、安

人

可以做出

一切
、兴奋地

之后

人

复
接未
分为三

从

择:

尽

活?
会

择后

。他

事,不会
。他们会拥抱新

。
路:

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1.

你可以

尽

复之

安

区不一定

择“安
活模

,

有

地

”

路。设法度过
翼翼地避

。有

可言,经 会让人感觉空洞、不
2.
下,让

你可以

择“

己学习、成

让一切重

。

安

区

活
安

路。把过

,找

择这种

重蹈覆

福,但

悟”

色

路,你有可

危

后

。可问题

,

,毫

目

当
。

抛在

,进
创造奇

,

后,学会

未知

,你

新世

人

,

也会因此

变 丰满。
3.

你还可以

择二

之

有

复

可

你本

想要进

新

世

活也

你仍有

当

诱惑

不要回

活,也没有进

安

但我

室,

己
未知

世

人们之所以会

他人会

掉过

么想,担

(但在
三种

择介于二

深处,
路中

巨大
多人

觉

(

,害怕进

困惑

。

,安

区

诉你,

万

之

至

轻

多

路。他们知

活,但他们
加我

不确定
工作

推动)。

因,其中
域,害怕

蠢,

艰

惧。

择了第三种

未知
起

之

令人混乱、

。事实上,他们之所以

择骑墙,有

己会

之后,你没

惧让你止步不

活,不想回

我 给他们指

他们会害怕

,但

加我工作室

变

己该如何进

活,而

路,你便会感

现,

己想要

新

区)。骑墙或许

路。一旦 择这

路—骑墙。

至担

主要
错误,会担

惧。
其

己会成功!所有

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这些

惧

担

, 根本

会让你止步不
因 在于,你

一定要记住:
让

,但事实上,你之所以会有这些担

惧

惧彻底消失,但
,不要退

在试图控制外

担

正

你可以

变

,你可以让

不久之

,我

我们

在

中

中

他, 在首映
这

中有名

人

己激动起

经在洛

,我不由地

忘

礼

,要

头而

过一位

士,

择了

他
人

起

灵
。我

悟之

。

在励志行业

一位。这不仅

由于他

与伦比

。他

惧

从未听说过他,所以当我在

让我

活

惧

上

,但

赐予世

,拥抱新

首映

角色,大多

),

惧,你不可

关系。当你感觉

中一共有115名老
姆却

有

。当你感

矶一场

上见 他本人

笑,以及他
上

惧

。

迈进一步。

演了角色。我之

人经历(这点稍后会谈
着

。每个人
己跟

上。不知不觉中,你便会向新 人

世

由于他

量、他

上

信,这样

个
在挂

人本身

,他有意识地

择

下过

活。

姆

一位年轻、

怜悯:他右

俊

被截肢,右

一角。事实上,他还
叫 姆·

(Sam)

姆·

事

士,但任何

他

装上了假肢。这些只
活着本身

年轻人

奇

人

会

他所

他
不

。2006年10月,这位名

经濒临死亡,但

终活了下

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。

一切
。我

在

一名专业嘻哈

天。记
蹈演

天

2006年10月3日,当

、专业

乐

,我还

加了

我26
多

演出。
天,我
竟

趴在

上了

向盘上
而

一下子清
上

车在高速公路上
着了。当

速

速同样超过100公里
了过

。我还记

帮忙,我还记

此让我保持清
吸,

奔,可让我万万没有想

一辆大卡车。巨大

示我 活了过

我被立刻抬进
个右

想

多问题—他们想要以

觉。我渐渐失

了意识,渐渐停止呼

骨、

踝

一

护车,

分

往医

12个
也

了;虽

我有两个可

我
女

复神
在想:这

之后
么会

不见踪

被撕裂,肾
,我体

法行走。虽
名

,随后便

粉碎,右
盖骨也

六根肋骨。

一起。

停止了跳动。但没过多

。

被撕成了碎片,右

不见了。

当

撞击让我

也渐渐停止跳动。

久,仪器

跳

地撞

袋,问我

2006年10月3日,下午3点6分,我

我

100公里,我

己坐在车里,拼命地大口呼吸。有人

他们捧着我

,但我只

每

,我

业

业

乐

,但我

永远

第三天,我依
在我身上

蹈演

?这只

个大

也

也

了
挤

。医

了

诉我,

,但我这辈子

法拉着她们
法

。我

。此外,我还撞

血液流干了两

名

昏

为几截,

被撞碎,两片

我

,但我

一连6天

不可

法抱起吉他;虽
手走进

堂。

信这一切。我还记
一场噩

,我

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己
会

清 过 。
但

终我还

打湿了一个

不

不接受现实,随后我

一个。我

,我在医

里

了所有

住了5个月,

每当重大

挫折

意识

量。我不停地
复

危

一个艰

。平均每天
次

诉

人给了我

诉
尽

子

兄弟姐妹们,还有我

我

上

信仰也给了我

之 度过危

了身体
目

些

没有

己

错了!”
,手

至会持续5~6个

。每

己:“我一定要成功!”
帮助。我太太成了我
母
大

同事,他们

大

。我

给了我巨大

帮助—否则,我根本不可

始离

走,

新

变化,我

加礼拜

出邀请,

孩
量。

仅

一己

顺

备,

,学习走路。我

人

人

堂邀请我

不同了。我知
跟大

在

己
经历。
天,

一个学

公司

,四处为大型跨国公司

会便会接踵而至。

做了什么,而

分享我

之后,一个
游世

诉

。”

大约为300人,可在我演讲

至今日,我已经

表演讲。一旦你做好

轮

情绪也跟以

。不久之后,当地

下,每次

功不 在一

信,

出我们

,有些手

头

了一年。我

上装满了固定

堂里挤满了1000多人。演讲结
向我

上

己:“我要证明你们

一年之后,我

己:“一定不要回头,要向

情

在轮

,

。

事情

有了新

苦。这段

会激

过程。我

会

上
后

,

要接受几次手

,我
围

出现

了一个星

低谷

我

说,

做了什么。

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正

成

回想起

,要

上。如果我
还站不起
也根本

听了医

没有挣扎
。但我站起

法

议,我今天仍

量(我

想骑

信我们每个人

了。没错,我没有了右

,所以坐车、坐飞

我这辈子
事—至

我当

我在乘车

我

残

人专座!而且

过 !我现在有了一个新

人

,

过 复

姆

事,

己之

活,而

记

有一次在

台接受

一定会

己当

择拥抱新

没有趴在

困

。

了

多好

,我

活了

出现之后,他从

没想

重要

人

。

,主持人问他:“如果有可

向盘上

所有人大吃一惊:“不,我不

右

了!
因为在悲

访

说

慢跑,但我同样

使

我之所以喜欢

有),我今天

。没错,我

或

行车,也不可

会坐在轮

着,

吧?”

么想,因为如果没有

姆

,你
回答让

次车祸,

不

好

例

现这个单词有

多

会有今天 我。”
没错,学会

下会为你

人

打

新

大

,

姆

子。

第8

把
信

一个有趣

定义 解 ,

不同

有些人
代表着

己交给

高一

量

词。我翻过不同
人,“信

说,信

信任。但不管

词典,

”一词有着不同

一个宗
你意

语;而

含义。

另外一些人

着什么,当你

困境

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说,
,信

起 巨大
《

语世

或不可动摇

抚慰作

。

词典》这样定义“信
坚信,

其

”一词:

事

一种强

在没有任何证据可以证明该事

情

下。
所谓“不可动摇”,
以证明

件事

当我

确性,还 会

人

溃

不知该如何度过
任何事情
会给我

有

经

访过

一切。如果没有

大

……正

,我

东西充满信任,我

会过

上存在

高一

多有过类似经历

信

,我

信这段经历一定

这些信

帮助我渡过了人

想想

“宇宙

,你这辈子

了一个月或

量”。

上

么称呼

确有 高一
过

现他们

大危

或许你现在

人 转

不清

为什么

高

次

量,

平 。你会

诉

信这个

,有些人认为
不重要,重要

佛
要

量。
什么,

一年之后,你会如何评价这次危

你 当重要

,只要坚信

人,

量。有些人觉

有信 ,要 信这世上

觉

一种

。

刻。

祖,还有些人认为

会觉

我

信一切

不可思议

黑暗

世

,我

,即便没有任何证据可

其坚信不

,信

些日子。我
因

人

我

指没有丝毫怀

后

想想

。不可否认,有

,过
你

。
己会

些事情。但只要有信

怕在

己,所有这一切

混乱之中,你
有

因

,要有

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会感
。

我

好

友,《纽约

报》

Passion Test ) 一 书 作
Attwood)
了“ 高

次

量”。

上 一

在:

妮特

下,把

要接受

己交给

,你

但做

这点

高

,这

不

公司从事人

事情 不顺

,我

运

,

次

量,这或许

地诠

任何人一

其

接踵而至

次

中

什么,

量

量。

。

在1983年。当

我在

硬盘驱动工程

。

想中

在

忙乱。

之后,我

附近一

墙上贴着一张海报,上

办一场“成功学研讨会”。

会

给你不可思议

当困
高

未

资源工作,负责给公司招

,一天下

什么,一

信仰会

己交给

活每天

想过程中,我注意

久以

这张海报,我一下子

,我一

说

想,

末要在旧

举

在

问

己

天赋

底

明白了。

觉

诉我,我一

这个!

结果我不仅
成为一位

经历,这段经历

一人走在黑暗之中,不知

我第一次学会把

在寻找

一段人

( Janet Bray

事

己 否承受未

硅谷一

己

特伍

大 验。

想想
不知

,《激情测试》(The

妮特·布雷·

经跟我分享过

学会

书作

灵导

加了这个研讨会,还
。我试图说

Poneman ) , 请 她

现

该项目负责人

我如何主持她

己

大

想

想要

布拉·伯尼

(Debra

另一个项目“

成功说

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”(Yes to Success)。交谈之中,
洛

矶演讲,她

她回

洛

公司

矶之后,我们

公寓,在她外出演讲
我

可以立刻

, 拾行囊,把我

矶,或许我可以先

仔细研究她

。这样等她回

之后,

可以

各地演

意

着,我

太

红色

我便跟公司

本田车里装满油,驶向洛

着

播,

世

了!

布拉谈定了一切,于

一路之上,我大声

里,等

。不仅如此,她还邀请我住进她

命运!

之后,我跟

诉我,她过几天还要

可以见

始工作。这也

讲, 变成 上万人
两

在洛

布拉

声高歌,感觉

好

友

矶!

己

站在了世

之 。
刚

了两

里,我

本田

路

,车子

水汽,我把车子

动了。我一下子不知所措,

帮我把车拖走,

站。等付

,买了

公寓之后,我口袋里
布拉知

我只有这点

OK,

布拉离

只

声

始
,

付了他50

下13

后

打车

元了。当
我

我
。于

一动不

,我拦下一

元把我

火车票,

出白色

附近

火车

布拉在圣

妮卡

诉

己,要

我只好假装一切

。

么办?我问

这点

怕连一天

着了。

盖

泪了。过了一会

,她一定不会

现在该

箱,吃光了所有

矶

扭。

出一阵可怕

要流

车子,请司

洛

始闹

巧

之后,我鼓起

己。
不够

。情

淇淋。吃
气,抓起

之下,我打

布拉

之后,我躺在沙
布拉

车

上,慢慢

—

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布拉

诉

我,如果

要,我可以借

速,

抖,我沿着太平洋海

盖

备把命运交给

她

高一

一进
安

”

中

了目

口—之

园四处

上,

高速一路

我紧张

驰,

地。我把车子停

我

多次

,我便立刻感

园,把手伸进

张塞进散布在

佛兰。当

中

跳加

慌

怕,我

量。

分钟之后,我
我了悟 谊中

色

迦南

“

这里。

一种巨大

平

。我走过一片

,紧张地拿出所有
捐款箱里。捐

始跟上

了

钞票,仔细地一张一

后一块

话。我

诉了他

布拉

色

大而

后,我坐在

己所经历

一切,

祈求他 伸出援手。
过了一会

,我走回

公寓。一坐进车子,现实

次扑

压

佛兰,

始

车回

。“你

底干了什么

后

。车速越

她
?你

了吧?”我大声问 己。
我努
一

抓住

车,一

了!”车子

向盘,好
大声

言

没油了,

13 元捐给了上

我 乱地抓起 话,努
妮特,

语:“

稻

他妈

箱里也没有什么吃

好

越

了!

了,可我竟

,我
好

把

后

!

我满怀挫败地走进

“

在抓住

你

“嗯,请问你

布拉

公寓,还没坐下,

话便

住 泪:“你好!”
?”

?”我简

想立刻挂

话。

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了起

。

“

我,

有一年多没

西斯。”

西斯,

?”突 之
西斯

在

夫

高兴听

你

,我感觉

让我感觉轻

话里

了

厅之后,

历。他当

刚刚

个,

多 ,

么样?”

不错,”我说

些如何?”

西斯决定趁

打

西斯一

正在这

,一个身

产 ,于

随口问
回忆刚才
。“

有

厅共

滔滔不绝大谈

己

天

产

。一

推

一下这

,“等我有些

!你可以把

吧。”一 说着,

多。

子上:“你只要趁业余

“听起

始介绍产

了,一

售一种他认为市场上
在

给你

了

?哇哦,你

诉我。

拿出几

赚

!你好

西斯邀请我中午在附近一

说着,他一

我努

好,但已经

。

西斯兴奋

始

声

里轻

了一阵之后,

进午 。“我请客。”他

货,

亲,我们关系

系了。

“嘿,
么找 我

我

从你这里订

:“我后备箱里刚好有500
们

拿走。等你卖

把产

超
:“这

之后,

经

之后

元
给我

给我。

务

走了上

,她刚好

这些

什么?”

西斯说过
?”她

话,
了一下

一种尽量

威

语调

西斯,

后

了

我。
“我刚刚
我一点

了50磅。”

西斯兴奋地说

,“而且

不觉 饿。”

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,

“我今天刚

始。”我接着说

“我也想

!”

务

说

。
。

不已。只见她立刻从口袋里掏出5张
上 :“还 多

?”

“加税一共

101.97

干

100 元吧!”
“

有

“这些
“干
元,我

你
好

元,但
西斯说

!” 务

了!”
了!你

不住大叫起

虑

元

你

让她

钞票,一把

慕

在

子

我们今天第一位顾客,

。
说

。

西斯指着
,一点

务

不

西斯

下

100

元说

。

!”口袋里一下子有了100

后备箱里搬出所有产

西斯驶出停车场

13 元。“上

,我突

,

进

布拉

想起了刚刚捐出

太神奇了!”

这次经历让我坚信,这世上
之所以会捐出13

元,

他

,

法有些奇

礼 随

值20

好身

。

午饭之后,我从
佛兰里。当

西斯

会

因为我

确有一种

高

信,上

次

量。我上午

在

顾我们,可

至神秘,但只要我们保持

态,上

。

当一切
信,一种

塌
高

刻意抵制或排
顾。当

次

,保持信
量

,学会

解,但没关系,

一件

事,但一定要

已为你安排好了一切。学会
,

,一定要保持

不

信你身体

每一根纤维

态。这些话可

下,不要
会受

上

你现在还不太

会证明一切。

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第3章
福人

掌控你

首要便

保持

平

思想

。

—西塞 (Cicero)
正让你
法——

苦

你

么

什么?不

思想在让你

重
每次

你

不

打个比

事,我们大多

你便认为这

上司,
行为

还有一个东西,

你

正让你愤

沮丧

了这些情绪。而这些

大多

人

。事实

事情

己:“换种

你

会埋怨外

如此,这

,你上司刚刚冲你大

一件事情:你上司

“

你

问题

现实

些事让我们不

丧。于

苦。不妨问问

事情,而

?”

第9

觉

你所经历

了一

,你

事情,

会

个误解。
反应

愤

沮

上司让你有了这种情绪。但你忘了
情绪之

没有必

系,二

之

想法。
,

你

上司行为

在一

什么让你

苦?”我经

候,他们

会把

结归

解,

让你产

事情。
问
于外

我工作室

人这个问题。绝

因。

“我丈夫跟其他女人跑了。”

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“我

子吸毒,我也不知

“我出现了严重

信

人

己

苦

。”

不懂

把

感受

己

苦

让你不

所说,事实

,不

你所处

变

。没错,可以

会觉
你

所有

恼

你

环境

法,

现实。如果你

解

诠

,结果一定会让你大吃一惊。

这事说起

做起

可以了。想想
一下

因

变。你可以换种想法,让

,其实根本没有
信—因为你

第一步,每当你感觉不好

思绪在作
后仔细分

成了你

想法,你便会立刻变

变这一切。这

。他们

如此。

,

你可

己

候

诠

积

,外

环境,而

解

么

感受区分

如此。

围事

己 想法变

只要意识

己

因造成

你 思想在让你 苦—在任何
你

处境

由外

源。正如我之
正让你

么办。”

财务问题。”

“我 身体不太
大多

该

己

,上次

想法。问问

现

。

己有

,你只要意识
情不好

么

这

,你在想什么?

己:“我可以换种

想问题

?”
绝大多
大

情

里认为

事情。只

择,而这点
事情
不

下,你所想

你

可以有许多种不同
、

过,

至

愤

,不一定

实

你

择

样

解,让你感

可以

变

!你可以控制

解。如果你所
,你可以

择

择另外一种

解

事情,只

你

不

你

正

己

感受。每件

解

让你感
。现在

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始,仔细审视一下你

思绪,体会一下

让你感觉好些 想法,
还
太不懂

上司冲你大
赞赏你

但事实上,我们
倒

,他

以为

你会觉

不知

,所以你

了他一顿,

火

其实,你根本不
让

你

情绪

为,只要 让你

气。这

了婚外

至威

;可

重,

你在他
不

。

因为他今天

要解雇他;可

还有其他各种

没什么关系,只不过你在不适当
泄

一种

你太不

上司为什么这么做。可

上司刚刚训

正赶上他想要

他

因为有了这种想法,所以你才会感

里刚刚出了事,老婆
跟你

感受。一旦找

。

例子吧。可

工作,太

你大 之后 想法,正

也

立刻抓住

己

他

因,其实

候出现在不适当

地

,

了。
要

做这些解

行了。你可以

己

,你只要不把
择

各种

在

上,

解上司

行

行。

重新 现什么 可
我

好

友—

书作

Long)

近跟我讲了一件

程度上

变你

在

头

思维。此
种你之

想法,

吉娜·

她
其

大
当你

候。有

,我们会跟

,

做法

好

从没想

过

里

·龙(Gina Mollicone-

事情。这个
困境、感觉

己定下
“不可

做事。下

事可以在

大

有一座大

压

多

,

”中

“不”字

我跟大

制
掉,

分享一下吉娜

事。

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己
一

吉娜

事
下 吉娜跟大
人

大

倾向于

另一种

不可

成

。当你觉

不可

分享一种
世

变思想

上所有

。如果

有

做。一旦

,

不可

。

事情分为两种:一种

抱有这种思想,我们

己被卡住了

事情

,

好

会大大

办法

变为可

可

,
制

己

找一些你之

觉

,你便可以重新定义

己 现实。
我

己 经历

在连续
我做什么

一个

例子。

了两个孩子之后,我感觉
好手,我可以轻

事却让我一下子变

应

活中

顾孩子这件事,

多人
我这辈子

做不

事情。

说,一场马拉

没有想过

己

可

法应付了。之

一切。但身为人母这件

己根本应付不过

,我决定接受挑战,把“不可

一些 己之 以为绝

己一下子

不知所措。我觉

没什么人可以帮我。
。于

好

我

说,渐渐变

”变为“可
后我
不

,而且也
越

”。我决定做

择了马拉

什么

越

。

事。但

我

说,

连续跑上40多公里,这比让猪飞起

还要

困 。
在此之
起头
每天

,我连走路

感觉,喜欢双
给

己安排了

慢悠悠

踩上地

,但我喜欢跑步,喜欢
奏感。为了跑

训练

种

马拉

想练习。这一决定彻底

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吹
,我
变

了我

活。在冲过终点线

上没有什么 不可

,

这件事让我意识
。正
钟。

我

正 制我们

这一决定

择让我

经有一段路我

了

论

你

黑暗

重要

什么,
终点线之
我
在 一切

有

择了

弃,当

情其实
想法有问题,也

不同

水

我觉

己根本跑不

己

进。冲过终点线

着让

福

意义,会

己想要

。不可

9分

要

一种

不重要,

6

信

情,这一

不

成马拉

第一次学会了

成这件事情,要给

乐,这

可以

刻,我一

向

下所有

这件事情

终

择给我

担

结果。

重要。我

己

己。我学会

诉

结果。我

东西反而

不会

你

有比这

好

我

量。
择,外

不同。

好事。事实上,你在
福。

活中

了。任何失败

说,问题首先出现在你

论

择在冲过

了巨大

,结果也立刻变

。

己,

转变。一旦我做出这一

会立刻向着这一 向

什么

想法。

喜不已!

我意义重大,所以结果也
要

里

了一个截

刻之一,因为我终于学会了

保持愉

可

我们

量上升

,但我还
想要

一件事情所赋予

说,这件事情

中

点

什么事情,

我这一

,

:这世

过了冲过终点线之

一刻,我

平。虽 我没有打破任何纪

在这

终明白了一个

,其实,只要我愿意,我随

在冲过终点线

程。但

一刻,我

活

每件事
只

。

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说明你

失败可以传
其实

一件天赐

否经

听

多信
礼

,足以让你弄清

,其中

问题究竟在

含着所有你

有人说,“回头想想,

要

次失败

答

里。失败

。想想

我这辈子

,你

重要

经

历”?
打个比
上你

,你要

孩子们

加一个大型

要你

顾,所以你

,所以你错过了高速路上
?你

否有过

售会议,必须
终迟

8车连撞。类似

己没有赶上

件事情

些出

,但这天

了。因为你迟些离
事情在你身上

过

经历?这种事情经

。
信我,你可以从每件事情当中吸取经验
有

因

,这个世

择 结果,
我们

上没有

训,任何事情

这回事。任何事情

你

一个

一例外。

里想什么,

会

应

结果。失败说明你

个

择

行不 ,你必须换 路走。
一旦明白这个

,你

做法为什么行不

?

决定

价值观?你

否符合你

有你才知

你

可以控制

己

决定有问题,还
在做

你

掌控

你

索尼娅

试从失败中学习

己
议

人

向—你只要

,上次

执行人出了问题?你

己,还

答 ,要想学习,唯一

记住,第一次

结果。想想

只

在模仿

人?只

试。
困

,但只要坚持下

,

意每一次成功或失败

给

可以了。

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失败

这个世

学习,首先

变

想着

上

己

不同

先 变行为。一想

。你会

提

只

结果—这只会让你

你必须学会从失败中
在重复

。要想

这些,你便会感觉,失败其实
,你会

现,实现目

还要有趣。突

事情,但

,否则,你

还有一种可
未

伟大

之

活中

现当下

活有

多

事其实

享受当下

,你会

学会感恩

欣赏,在这个过程中,你不知不觉

行为,却

变结果,你必须
有趣。

活,而不

过程同样令人享受,

,你会
现

始享受当下

己

多

在一

至比目

等
本身

乐趣,当你学会
重要。这样你便

便懂

了成

命

含义。

把“不可
破

”变成“可

。一旦明白了这个

”,打破所有
,你

量

些你之

觉

不可

会上升至一个

突

高

次。
下次当你感觉愤

、悲伤、沮丧或受伤

题:我现在在想什么?此

一定要学会

你此刻

感受。一旦你弄清

想法让你有此刻

可以有意识地

变

己

想法,重新

,不妨问

我探询,这点

解

了

打破所有

重要。

己在想什么,你
一切,进而

己 视角。

第10

己一个问

“不可 ”

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换

每个人
手

深处

,

至在不知不觉

困境

我设

失

了

,这些想法会妨碍我们

我们 挥 己

正

潜

这些想法往往
题

有一些

想法,正

这些想法让我们

变命运

会。当我们人

多

决定,

我们

苦,

碍

。

围绕我们

己、我们

围

人、财

、

命等主

。比如说:
● 我不够好。
● 我不够 明。
● 我没有足够

。

● 我没有足够多

。

●

活太艰 了。

● 我不可 。
● 我这辈子也不会找
● 我

学历不够。

● 有

人

己

贪婪而 私

● 我年纪大了,这辈子只

灵魂伴侣。

。
这样了。

● 这件事一定会出问题。
● 没有人关

我。

● 你必须努

经

在

多

进 了我们

候,我们

这段关系,否则
至

意识不

潜意识,成为我们

固定观

会失败。
己会有这些想法—
。

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们

已

观

一种固有

这个世

法。观

我们人

历

身

我们 决定

一定要

经历

只会妨碍我们进一步

进。

成

经历而

代便已

始,此后随着

。我们

母、

我们观
终
,这点

人

友、老

成,而观

我们

观

成

反过

处境。

重要。坚守

,如果你一

认为有

这辈子

不会成为有

人。你或许也想要成为有

人,但如果你

制性想法,

实现

由。为什么?因为在你

所以,如果你当
制性观

找出 己

制性观

多

候,这些

变

活中

财务、人际关系、
有一些

制性观

怕

些

业
在妨碍

,

在跟

要

么你

正

财

己作

。

你在

们。

制性观

会问:我 么才

私

深处,你一

们,你必须先有意识地跟

你要评估

你

正处于财务困境,关

,有意识地

你可

贪婪

制性观

打个比

在潜意识中怀有这种

找

童年

会

感受,
制性

务

己

成型,固定下

些

可

我们根据

成从我们

不同而不

、媒体以及我们
会

头,

潜伏在你
己

找出这些

潜意识之中,所以要想

话。
制性观

己感觉有问题

地

?
,比如说你

涯等。我可以保证,在这些
己成

。要想找出这些观

健

、

,每个人
,你必须

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意

己跟

己

制性观

话

所说出

己

伴侣关系不好,但你还

系,

一定

己:“

我这个年纪,

会想要我

制性观

?

一旦找出

找

这样 例子

找

会

反映了你

另外一个

人了,

你会有意

找出证据,证明

们

错误

己这个年纪

女人

找些例子证明你可以找
可以给你巨大

制性观

会

信

我们

。

。

,我们也会知

,不符合逻辑。但不知为什么,我们还
思想。这当

“谁

。

,只要找出一个例子

我们

诉

人了。”或

。如果你认为

候,每当想起这些

潜意识,

意地

“我不够好,没人会想要我

,

找

择继续维持这段关

另外一个

碍你进一步向

找,一定

处

多

也不可

们,下一步要做

。只要
也不可

在作祟。可

我这个样子。”或

。”这些 制性观

错误

话语。这些话语

。

比如说你跟

在

些负

们

会任其停

在

己

感受,

终左右我

们 决定 行为。
一旦明确这些

制性观

们,

取代以

够给你信

一些积

变化。

活 会

索尼娅
1. 跟

己

己说什么,

,在

、让你变

,你
强大

可以有意识地
观

,这样你

议
话。在接下

下

们出现

些消

观

一个星

里,

意你

。

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在跟

2. 在每一个观

下

财务、人际关系、健
域,你 会经历一定

等)。你会
困

3.

每一个观

4.

这些 制性观

意识中

现

其

积

观

逐渐进 新

观

。

下新

观

。

积

会

,你会

错误

。

,不要否认,只要在

即可。

,但一定要有

成一种新

思维

。慢慢地,
,你

人

也会

走

消

一

在盯着人们

说

“关着

处境。事实上,你

每当你埋怨

人或抱怨

,让

有任何

”。此
所

己

处境

你

,只会
,你

地位。如果一

观。所以,我

, 立刻走

己沉浸在悲观之中

一

态只会让你处于

几乎不可
一扇关着

观

一些

当你只关注事

,这种

有这些观

制性观
积

从关着

变 己

人

转变为积

海中浮现

始可

涯、

模 。

第11

上

己

会占据上

现,凡

业

。

, 后取代以新

以上练习刚

域(比如说

,找出一些例子证明

5. 在另外一张纸上
6. 每次

所

议

,你实际

法向

,也

己

苦。

择做一个牺
处于这种地位,你
,一旦

现

。

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己

法

我 “奥普拉” 事
从现在
不

始,转变你

,但只要努

观

,学会

,你慢慢

现事

积

一

会从关着

走

。这做起
,为

己找

称为我

“奥

大 。
下
普拉”

我跟大

分享下我几年

事。

几年
讲。按

,我

计

经答应

Loud,而且
受该邀请

,

好

我问

?不

国健身俱乐

大会上演

“如何进行低成本、

至零成本

,我已经创办了

新书《掌握吸
人

新公司Lead Out
在此

重大转折。可

一年接

了一年之后,

这个话题,我只想激励人们实现

己

己!
己:我

么会

了这种处境

笑吧?谁会想说这个话题

加哥,而且一

我可以给他们打 话说我
我一点

己

法则》。我

还没有

不愿意讨论

潜 ,做

趟

我

一场

分享我

法。当

成了我

变

于

加哥

,我会跟大

”这一问题

我突

一次经历,我把

不想

3天。我
了,或
加哥。不

?低成本、零成本

?我简

不敢

下这么忙,3天太
说我错过了
说,当

信还要
了,

么办?

。

我一

在盯着一扇关着

。
在这
,但你现在

,我突
想法却

诉
消

己:哇哦,索尼娅,你
。我立刻意识

,

在大谈要积
己一

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在

消

态

事,而且我

情。我知

己必须重

己,我不仅要
成

加哥,认

,我也不知

该

绍一下我

在

了

己

加哥做些什么,

我

作室

人,

向他们介绍我

《秘

》

目,而我

了,我终于找

加哥有什么

怀
大

诉
行变

解决。于
当地
之

视台介
,一个灵

设法见

HARPO工

奥普拉刚刚做了几

《秘

》推进

了

关于

高

次。太

!

没有持续太久,我

一扇关着

?

演讲?突

新书!当

大

始产

会

加哥!我决定要想

新书则

。慢慢地,我

。天 ,这

在

了一扇

但这种兴奋

我

。

信,一切

新书,请人安排一场激励人
海—奥普拉

想法。于

扇关着

么办,但我

感进

不

变

了我

成演讲,而且还要设法让这次

这样,我离

始想

态已经

现实,必须

一次 行!
当
我

这种

始明白,想见

。我怀
!我

言

己可
语

HARPO
只

人

在浪费

。

转变想法,索尼娅,转变想法!
后我

始在

事实上,我根本找不
箱

件,因为
于

我上

在“奥普拉
不知

上搜索HARPO工作室
任何具体

样

她

友们”

这清单存在有多

作,但我还 要试试

搜

,这

不

人。而且我也不想给他们

回复 可

搜索,搜

系

乎其
,一

站上找

公共

。

搜了几个

了所有制作人

了,也不知

,

些人

,

后终于

姓名清单。我
否还在这里工

。

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但
系

一个问题出现了:我只知

他们

姓名,却根本没有任何

, 至连E-mail 没有。
这让我停下了几分钟,但我决定不
所有

箱地址组合,

随即

些灰 了,但还 没有

弃。

大

过了3个

出

,我

弃。于

件。

子

件不

出

我

试了我

想

被退回。我觉

有

了,终于,有一

件

没被退回 。
“好

了!”我

箱地址!”于

言

语

我立刻按

,“上

这个地址给所有制作人

有40位制作人)。我给每个人
刚

了一本新书《掌握吸

上几天,

有

会亲

了。第二天

,我破解了奥普拉公司

了一

私人

件,

法则》,而且我
跟他/她见个

之后,我立刻冲

。

了

件(至

诉他们我刚
要

加哥

件已经

办公

,打

3点
,

否

有人回复 件。
有一

!

“奥普拉
我

她

点

了,我可以推

变我一

敢

件

短:“我星
友们”

没从
我

目

子上掉下

四下午2点可以见你。”

名

一位高级制作人。
。我

新书了。我简

不敢

要

HARPO工作室见制作人

信。

会

星

四下午2点,我

信

己

,

个经历

HARPO工作室,一分不
起

么不

!我简

实,HARPO

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不

人给我

了访客 章,让我在大厅里等候。我
几分钟之后,一位

俊

紧张

士出现在我

奥古斯汀(John Augustine),他把我
“索尼娅,你
“我

么会

?你

。”我回答

“你知

,我以

突

,我们

之

天。会谈

了一个
他

进了

己

约

·

办公室。

?”

行业

?”他问

。
。

。
名私人

练。”他说

。

距离拉近了许多。我觉

计

名字

己

只有20分钟,结果等谈话结

在跟一位老
,

已经过

。
“奥兹医

位出色
书。他

,他

行业大会。”我回答

从事健身俱乐

“以

友

加哥

加一场健身俱乐

“

兴奋。

台

秀”(Dr. Oz Show)

口秀

目主持人、

信这本书一定会取

书作

目制片人,同
。他

巨大成功,但他觉

还

一

喜欢我

新

我还

要一位出

版 。
一
不

之

,我感觉有些丧气,因为

,毕竟,我

意 着巨大
我
他拨

至还没有回答,约
了

推出他

之后,我

说,找

一位出版

出版

说,出版一位新人

:“我

给你打个

作

险。

Uncommon Life)
星

第一次出书,

我

说

《过一种不同寻

Hampton Roads出版公司,向

跟这

公司签

话。”说

活 》 ( Living an
推

了我。几个

了出版协议,书名定为《吸

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法

则》。这本书立刻成为头号
大成功,

取

了巨

被翻译成多种语言出版。不仅如此,几天之后,约

至

安排我上了“奥普拉
With Bob Green )

书,在

她

个北

许多国

友 们 ” ( Oprah and Friends Radio

目,这

目

话题

“揭秘健身俱乐

”。

想想

,如果我没有

加哥,

衍了事地

己刚刚浪费了3天
加哥之

择从关着

表演讲,

宝贵

成了我

后

。但我

命中

走

妙

,我

会不情愿地赶

骚满腹地回

择专注于

里,后悔
大

程之一。事实上,

,结果这趟
成了我人

转折点。
想想
一一

下

,你在日

活中

了多

。仔细

们,每一件事

让

己不

事,把

一扇关着

大

们

。问问

己:
我

么才

我

底想要什么?(该问题可以让你

情上转

换视角,

一种积

态

问题?

视角从

些你不想要

正想要

东西?

事

。)
有什么
下你

答

视角,专注于你

会可以帮助我
,描
正想要

你

己

正想要实现

事情上。一旦做

之 。你会吃惊地 现,你

竟

目

。这样你便可以
这点,你

围便会打

错过了这么多

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会。

换

第4章

连接

不出户,知天下,不窥
— 老子《
你每天
被

,

福感

灵

在

受虐

:先与

会产

行为

围

你

一切

己

应

反应,

,我们
加

要保持
躯体

、

却

你

己!找回

其

健

我,以此

麻

,以及情绪上
困

,

找不

答

或

,我们

身体便

,比如说

在困

、

刻,一定要注意保持
顾

。这点

己、善

己。

为重要!一旦

己,但事实上,此
健

。但

。

巨大压

好好

身体

法帮助你战

多问题
关

因此导致一些

己大

塌。我们感觉思维一片混

,或

等。所以,

纵

在

未

身体 健 ,每天抽出一些
一定要保持

虐

声

解!

做决定,

候,一旦出现危

、溃

危险信号被漠视,

己

多

、

。

夺……而

己

底该做什么好,

此 你 决定

出

会被

我们会感觉似乎

乱,不知

在

:身体

我修

善

有

我

经》

重要 一步

第12

,见天

高

。请记住,混乱

只会让情

变

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困
我们
大

糟。

要

刻把

当你把

己

己

在第一位。这听起

在第一位

简单,当你学会
平

,你

你

度

身会散

可

,你实际上也正
顾

己

,你

把

压

会提高,你身

出一种积

有些

私,但事实上,

人
会

在了第一位。
轻,大

人才会感觉

量,也会

你

加

围

会

加

适。此

,

人产

积

。
当
你 身

,反之也

成立

:如果你

会散 出负

下

我

健

9种善
,

己。每种 法
1.

量,从而

诉大

清晰,身体

顾不好

有

重要,

炼。众所

临

,保持身体健

体

出

多安多

,

围

人产

己

具体

,

轻你

压

帮助你战

知,体

困

己,变

炼
为关

善你

负
们

,
困

气

。
让你

你

,让

躁,

大

正

己变

高。

身体健

至关重要。

其

。体

炼可以刺激你

身

好。此外,

还

情,让你感觉

:
●

轻你

●

提高你

●

防

●

提升你

●

让你

当

,这

压

。
量水平。

。
信。
大
不

保持清 。
说你每星

7天

炼三四次,每次坚持30分钟左右

要泡在健身房里。只要每星
可以了。有

多

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让你

身体

保持健
等。记

,比如说

一定要

择

伽、游泳、散步、打

己

正喜欢

、打排

,否则,你会

、

坚持下

。
2.

想。

可以有

想

地平衡你

,还

让你

好处可谓

。

情绪、身体
保持平

水平。而要

不

态。

,提高你

这一切

不

有一种神奇

创造

想不仅
、

,
轻你

福感,以及

压
体健

,你只要每天抽出几分钟

可

以。
3.

给

,不妨给

己
己

个假。每当你感觉压

当

不

好

溃

个假。

多事情
往往

过大,几乎要

。当你过于

清问题。你会感觉

办法

问题当中,不
困

拔

一座大

逃离,这样可以帮助你从一个不同

,

。此

角度

问

题。
当你
离

离

一两天。我

其他

人。你

—好比站在
可以从一个截
尽量给
处一会

问题现场
指单

目

己变

顶上往下

不同
己

一人外出—不
让

国大

,你会感觉思路突

角度

清

,反思

、

友或

己,换个角度
城市

你

好

问题

人

。你

、

,

多问题。

个假,如果实在不行,至

,做一些你喜欢做

清晰。

孩子,不

一样,下

清

变

事,比如说

给

己几个
馆、

做个SPA或按摩。

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4.

融

大

。大

量。经
鸟、

随

摆动

浴在大

具有神奇

抚慰

,

、沙滩,或

公园里走走,

叶、天空中

云

给人一种平
远处飞

云散。

体会,让

己沐

好之中。

5.
轻

大笑。
,

善人体

情感上
你可

研究

已经证明了大笑具有多种

系统,让人感觉

,

乐。大笑还

可以

给人

。

会觉

己现在

触一些

善

情

活动或信

,让

己

大

大大缓解

己

压

。比如说你可以

一

搞笑

些比较搞笑

友吃顿饭,

不想笑,但

一场搞笑

怕只

有意识地让
保持清

,你

或

口秀,或

己接

视

可以
,跟一

怕读几则笑话

也好。
6.

日记。我

,我

会感觉

加清

。

纸

上

题

己

日记

从混乱

在跟

己

,你要么会

所有

消

帮助你

产

一些神奇
清

己

己

想法

思绪中解

出

,立刻变

话。每次当你把
量,大

灵感,

思维模

下

己

立刻变

感受

想法
清晰而专

多问题会立刻找

答

,从而帮助你以后避

类似

。
问

。
7. 深呼吸。我知

这听起

上,呼吸要远比我们想象
还

大

日记。每次

好

注,要么会突
日记还

喜欢

可

有些

重要。想想

浅而短促?由于人们每天

要

碎,

,你

临巨大压

至可笑,但事实

呼吸
,所以

深沉而缓慢,
多人

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呼吸

其实

短

浅

则可以让人
天抽

。这种呼吸不

,充满
意一下

量,

己

于人体健

缓压

呼吸模

,

。深沉而缓慢

善

功

,每当你感觉

。我

议你每

或

愤

压

,不妨有意识地做几次深呼吸,你会吃惊地

呼吸

现

果

如

此惊人!
8. 保持健
万不

吃

食

肪多

食

困境

,保持

,不要吃太多

。记住,饮食会

量水平,你
健

饮食。

你

思维水平,

,或

情

至你应

摄

至关重要。此
其他

思维

。

压

己健
还会

。饮食

不
你

我们保持

思路清晰至关重要。
多人在

工具。

困

多人会吃

会

择

多糖、巧

饮

、

会

择
己

摄

意

些

己

己

饮食,

为不

择健

食

天

食
食

好处

,

没有。

议

择有

,一定要提

东西诱惑。尽量

。远离糖果、巧
,

。这不仅

多人吃饭根本不假思索,

。我

万不要被汉堡之类

量,尽量吃精细

尽量

饮食。有

饮食当做逃避困

片,或其他垃圾食

丝毫 助于解决问题,而且 你一点
一定要

食,

食

,避

、

规

糖
片

好
肪

便食

各种

;

化学添

加 。
9. 进
。这也

积
意

环境。尽量接近
着你要尽量远离消

人,远离充满负

信

媒体。危

些

己产

积

信

人或事,比如说远离悲观消
临

,我们

让

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己

思

绪保持积

态,但

我们解决问题

些消

充

新闻

着消

绝于

在

、

。

不仅

助于解决问题,还会加大

度。

事实上,我们每天
报纸上

信

在

诉我们这世
信

连好

受各种消

信

侵扰,想想

有多么糟糕

。在工作中,抱怨声

友

人

会

诉我们

不

。

各种

:
多

视
乐

消

己今天

不

了什么倒

事。
远离这些信

毒害

。比如说你可以

择不

干

不

读本书。你可以不

可以远离

听

些喜欢搬弄

人在一起。在跟

,但一定要尽量

们

视或报纸,你可以

个幽默

播,而

喜欢

一段

同事,尽量跟

友

人

天

,尽量

己
些

择

你
,或
乐。你

充满积
些

让你

量
境

、

充满 量 人。
有
果

,你会感觉

法躲避,

中祈祷,

诉

想象

这种情

己在

保护

。你可以在大

思路清晰,让
保持环境 洁,经

围
许

现,一旦做

活环境

索尼娅

量,

己:“只

。”你会吃惊地
保持

个人正在掏空你
立了一
些积

、充满关

这一点,你

洁也至关重要。当你

己感觉良好。
打扫

己

信

感觉

会截

围一团乱麻

会大大
、办公室,

你
至

进

,如

我

大

不同。

,你往往

思绪,所以一定要
车子!

议

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尽量保持思路清晰,保持
己。这

专

),午饭
可以提

。这段

,或

规

重要,

于你
上

好

,跟

帮助你 轻

此外,每天打扫
乐或信

活环境

量,让

第13
我们
定要

、

些积

听
一

。没关系,如果有必要,你

至

你保持清

人

人

己

洁
事

平

至关

困境。

。有意识地跟

在一起,保持一个干

善你

之

地摆

己

给

(其他人起

个约会。这

、

。每天抽点

可以

觉之
己

洁干

些积

活环境。这
好地进

你

人、
可以大大

活。

底之声

在向我们

送各种信

。这些信

重要,一

听。
不

,大多

闻。有

候,我们

们会轻柔地

诉我们

做,或

诉我们应该

不愿意

听,所以

其弃之一

会变

越大,

上,这些声
们大 已经

越

些地

个人。有
—但
我们

视这些信

其

若

出问题了,我们应该

么

这些信
们
始

,或

太令人

苦,我们

不会因此消失。事实
听为止—但此

,我

了低谷。

多人把这些声
交谈中(我在
我:“要

弃

会

言中

称为“红
经提

”。没错,我在

这件事)

经听

,多了解一下,有些事情

不

过

场关于沃
。当

劲。”但我

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在提
择

视

。回想起
择 视

,一路之上,我

逃避—我

向我

经 会征求身 人 意见

不知

议,

该如何进

他们

议

。但问题

情

你

正想要什么,不知

充满欢喜。他们只
做,他们只会根据

,他们

诉你,如果处在你
己

经历

知识

件好事情,因为这样会给你

至

一些

其宝贵

正
路变

给你答

会
多

有意识地排

己。你所

大

进

一种平

候,我们

不

信

己听

如果你

答 ,会

处于高压、愤

。事实上,人在这些

,你

择

,他们也有
一些截

灵
么
己

不同

视

议也会让你变

加

越远。

你

己

让你

要

,其实只

祥

让

己思

态。一旦做

这一

浮现。

但在

答

平 越

这些

,

清晰,让

点,答

灵感。但有

你,他们不了解

什么才

景做出

,这

混乱,距离安 、 福

不

,我们

。

境地,他们会

。有
角,

,但我

下一步

给我们答

没错,征求
,不知

多声

后悔!

每次想要解决一个问题,或

你

出了

不应该

继续寻找答

你要做

,

或

己
择

觉,我们会变
视

沮丧

混乱,会

们。
态,你

寻找

正确

态下所做出

决定往往

有害

。此

,你所做

决定,可

会让事情变

糟。
此
持清晰,

平

,

试我刚才提
后听从 己

9种练习,让

觉。

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己思路保

一定要记住:你所
连接 高

我,进而

要想做

想答

取答

始

好

想。

—你只要让大

已经在

了。你只

要

即可。

这一点,一个

,提出问题,
要

问题,答

办法

想:保持安

,闭上

万不要强迫大

立刻给出答

,

至不

想,答

会

而

好

学会“活

保持安

,保持

至。

第14

什么

要想在

“活在当下”

短

里

善

己

感受,

办法

在当下”。没错,活在当下。
我们

多

,但却
了,一切

会做
过

如此。我们
未

正

了。

为过

事情

活在当下。事实上,过
们唯一存在

在为未

担

,好

,事情几乎从

不会

正如温斯顿·丘吉

多事情 终
下次你

充满

没有
虑

地

我们
未

我们当

,记

为未

事情担

事情已经不

存在

记忆里。未

事情已经在
设想

所说:“当我回首人

想起了一位老人说过:‘在合上
过

恼,或

也

,而当

么糟糕。

中

些

虑

,我

这一刻,我才

现,

己

经担

人

一切。没

’。”
提

己,当下

有过 ,没有未 。

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我们
或

大

喜欢

(思

当下。当你

些
变策

活在过

己感觉可

(思

些已经

会

事情),

事情),却从

、学会活在当下

,你

活。一旦学会活在当下,学会享受当下

不会思

会

正感受

当下

活,人

中

多

,

这一

虑便

会离你而 。
活在当下,把握当下,在我人
指

我走出困境,

光明

为困苦

。其中一个

好

例子

过于我

“后

个好觉。每天夜里,我

躺在

经历”了。

我 后

经历

我筋
沙

尽,连续

上,睁着

后 也

多天

第二天

要命。这些

我感觉

轻

虑、不怕

里

险

,大

清

一片混沌,

。

行,

一团漆黑。我不知

,我不知该如何走出困境。

,我还要在所有人,
让我

谁?这个人

子

象,我

己正在一段漆黑

神态,这
我

光。我

压

该做什么,未 一片
与此同

没有

底

括我

友

人

,摆出一

惫万分。
谁?以

索尼娅

索尼娅

了?好

些

么了?以
好

日子

个
也不会回

了。
在
。好

了好几个
有人接管了我

处

上百

身体

大

件之后,我感觉
,在指挥我

己

成一切。

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行

走

我决定 后
我

一下。

了一大杯

比
先

休

檬汁,还有我

一只1

”。有

沐浴在七月

大

比

黑色拉布拉多。我感觉

在身

,我

感觉

平

夕阳中。温度刚刚好,比

安

。
应该给

取名“安

、安详。我躺在

,

地趴在我身

地

上。
慢慢地,我
枝叶,鸟
愉

始注意

己

围

喳喳地在天空飞

地嬉戏,

鸟仿佛在

一切—漂亮

。我

至可以听

附近

。但

,

孩子们在

么办?为什么会这样?我必须结

这一切,必须结

这段

感情。我

至

不记

,一旦我离

会死。我

么

离

我该

旦我离

,我们

我们该住

他

谁了。我

会失

在

命低谷

这一切,这

在不停地

加混乱,压
我

言

丽

,他

定

人

?我成什么人了?一

后

园,漂亮

手。多可

……我在干什么?我问

今天

三,所有人

着太阳,喝着

语。不

大,

慢地呼出
星

法摆

大房子。

……

。我感觉
比

。

一个正

这样,我一

感

出

地摆动

思绪

大

干

温

人

次侵 我

着

老

,还

苦反而加

答

了。突

,我

!我深深吸了一口气,

后慢

己。为什么要这么折磨

在办公室忙碌,我却躺在
檬汁,我

没找

可

正在

后
我

己

?

,悠

地

右手,努

起我 注意……

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“抓住当下,索尼娅,抓住当下!”我
我,“享受此刻吧,这
还没有
围

始

我感觉一种平

感

诉

变化。哇哦,
始

围我

已经过
己。突

在
了,未

之

,我

这一切多漂亮!太

身体。

恼?还有什么

诉

恼

了!
?我什

没有!

索尼娅

议

每天抽出一些
一走,
鸟

一切。过

。”“嗯,享受当下吧。”我

一切仿佛

么 恼

你所拥有

声

海滩,

在头顶飞

在

,

体会大

公园,或
,

,流水
慢慢地,你

鼠在

只
枝

坐在

后

声
”

围

一切—

耍,天空

白云

……

会变

越

越强大。刚

走神,但只要坚持练习,事情

会变

你

随地活在当下,

境地,你

论

样

越

如果你

在评

—圣母特里

让
人,

没有

始你可

越简单。

、安详。

第5章

走

围

会感觉经
会随

一切。出

。观

跳跃,孩子们在

出叮叮
“当下肌

己

导
他们了!

(Mother Theresa)

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终

会保持平

仇恨
这

个伤害你

异于多给

人,

一次

谅

每次受

伤害

己

己

下老鼠

,我们

上,这种 境本身不仅

,我们把

而

法

轻

苦,

,

些事情,但至于
正让你愤

有

了。一旦意识
一旦你

,

你

控制

这一点,你

活进

,

这种积

己

我们

己—此

。
感受

外

或怨恨。

多人经

如此。没错,

她

这些话或事情有何反应,则

或怨恨

每个人

正

让你愤

说:“她气死我了!”可事实

。

报应,但实际上,这

话,一个人当下

。没有人

人。

苦。可事实

至会加大或

交给了

说过

些伤害我们

泄当

过,让

己 情绪控制

于你

己了。

。想一想:你会为了

怨恨

为了转移或

有丝毫

一定要记住我

骗

?

第一反应

多人以为仇恨会让
不会

帮

?

他人

多人之所以这么做,目

些怨恨

日子不好过

会,做他伤害你

消灭一窝老鼠,而忿忿地

第15

让他

择

,

你说或做

取决于你

己,

己。
感受,只
活

会变

态,你

会

大多

人

加祥

意识不

、充满欢乐。而

多积

、

情。

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乐

事

谅
人 进

一种

重要

高

,你

境

谅,
继续

必须学会

手,给予

行。想想

往往会变
做

态。如果你想要尽

,受伤

人
多人

不

事情,一定有其

往跟我们毫
有

要

谅

事,说一些

糟。我们经

会变成

刻停止。要想摆
一个新

可

人。

要

伤害

人,这

为了

而

),

好比受伤

后
野

,他们之所以会

后不为人知

因—而且这些

我们

,我们会做一些

人

己。有

己

不好意思

己

大

因往

这种情

己。每一天每一刻

事情已经过

变什么,所以不如干

己

话,这些行为会让我们感觉

人。如果你

困境,先要学会

始。记住,过

你不可

经让你不

己

关系。

,我们

不认可

些

(因为他们

一样。

些

谅

离困境,让

手。

了,一切
不可

,请立
可以成为

已经
变

了,
事情

于怀 世上 大 蠢行。
谅这种行为具有巨大
感受,而且可以
你

变你

治

应,

己,让你感

平

不仅
与安宁,

变你

关人
终彻底

变

活。
谅

不

。

可

困

事情之一,但要想继续

你必须学会 谅。

寻找 色

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行,

古谚云:“每一片乌云
谅

人,

,也可

好

要

办法

有一

色

先找

。”如果你感觉
色

。这可

些

,但请

信,每一片乌云

,我

末培训

上

确

不

有一

色

。
不久以
她

丽、善良,

让几乎所有人
一天

感

,她站在

刻上

给人

巨大

了巨大

撼。

室外

一种骨
训

, 一个

几

上课过程中,她经
每次回

室

乐观

,虽

乐简

决定请她

主动站起
要
让大

人不太一样。记

患有骨

,这

。事实上,

说,这可不

室,因为化
加虚

令人吃惊。她

量。

,她被诊
化

,但她

第
,立

在

一年,她几乎每个星

年轻人

上

姑娘,

培
在接

她想要

活。

让她

想要

上

着

笑。她

所有

人,我

这种情绪感染了身

吐。

排 座。

让我感

人

。

要离

特

出一种巨大

。此后,她经历了一系列手
化

。

她,我便被她深深吸

事:一年

一天,她刚刚做

受各种治

见

姑娘

一个

跟一

她身上散

了她

过一位18

量。她

,第一

抱住她。我感
给我讲

经

吃惊

,当我们谈

,大声宣读她
一

信,
感受

“

谅

些

谅

人所

“

谅信”。按
经让

己受
种

谅”这个话题
我们当
伤害

,她竟
规定,所有

人。这项练习

由感。在

目

谅信中,我要

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求每个人

要找

色

,

诉我们他/她从这段经历中学

了什么。
谅信
以这位医
亲

接管

。她之

灾

这

谅信,

:

因为上次见

年8月,你跟我说

。你说圣诞

之

应该跟

母好好

着,尽

人

话:“

万

,我

句话让我
会变

妄想奇

夺了我

之后,我
人

,我会

“安排好一切”。

中

了一场巨

受折磨。你说我

后你还说了一句

让

会出现。”

这句话让我感觉五雷轰顶。我

气,

气。你

至

想。

听

了你

话之后,我

决定一

之后

往纽约。我们在

两

了新布鲁斯维

。这段

话,我想我们

不会立刻

信
事
你

度假了,所

R医 :

你充满了怨恨。

你

医

。在信中,

我之所以要给你

大

给一位医

—没人有

话彻底激起了我

每一天奇

会

程

顿

始这段

程

了。我

。

健在,我

让我们重新

信,每一天

坐

起了

们。
我说过

量。我知
有可

后

。如果不

感激你当

量,一切

、继母)

住了4天,

了,所有人

志,让我充满

中充满积

至今日,我依

兹·卡

、妈妈、继

从另外一个人身上夺走

如今,几个月过

信 ,有 ,

母(

一切。

,一个人只要有

。
上

给我

。

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礼

,

你

你
活

,

算处于

态度,从医

让她

命

话中找

气,这可以

医 , 至

仍

够

变

己

色

。没错,医

话

确

解,但她一旦找

,不仅

彻底

谅

彻底转换

我们每个人手中
迈向

后一段,

己

视角。这

握有打

多么强大

福之

量

。

!

谅

己

他人正

福 关 一步。
谅

不

一件

情感,让你变

加

1.

闭上

2.

努

事,下

练习

帮助你

中

消

由。

,努

回想

段让

己受伤

经历,体会

种情

感。

3.
了 样
4.
谢。

诉

观 你
次闭上

他/她

下你

。想想

想法。

,你从这段经历中学

了什么,

成 。 下这些感受。
给

经伤害过你

个人

你从这段经历中学

后 他/她表示
你

感受,

一

谅信,向他/她表示感

了什么,你

了

样

成

,

谅。

至可以
手上,但你依

, 为了让你 己变

谅

个已经过世

可以
加

其表示

人。虽
谅。

法亲

忘了,

由。

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谅

信交
人

目

第16

一切从

出

多事情

跟我们想

不一样。在绝大多

情

感受

件事情。

后我们会根据

感受

在诠
己

行为。

论处于任何情

不要立刻
”
出

诠

磨

什么。不要随便

究竟

,妄下

只
决定

,如果你想要保持安宁、平

出结论,不要

底

己

下,我们

,

一定

什么意思,或

“

言。你只要接受一切,从

可以了。
学会

件地

不

,

。

不仅

人,这

一件

要经过大量练习,但
变你

身

做,我们不知

他们

底

变你身

么想

会不假思索地

好 办法

,保持平

,不要有任何怨恨。

己:“从
简短

出

己有些感

,从

出

诫为我化解了

会从

出

,你

不安

,从
多不必要

感受

这一点

下保持平
量。毕竟,

个人为什么会

么

。所以每次一旦有人做了一件让

事,我们

现

人

多。我们不知

我们不

每次我

事情。做

可以让你在任何情

量,还

一个人要比恨一个人感觉好

妙

出

怨恨。但事实上,此

,我

会在

。”

后

子里反复

做出反应。这几句

争论。你会吃惊地

活中

多事情

报》

书作

”

专

诉

会

现,一旦学

令人惊奇

变

化。
我

好

Shimoff)

友,《纽约
“实现

件

马

斯·

,在她

夫(Marci

新书《

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由

》(Love for No Reason)当中,她
满

件

—

其

在人

困

人 困境中如何让 活充满

件

诉读

该如何让

刻。下

我

己

跟大

活充

分享她

议。

想想
依

,如果你

如此,

活一

该会

样

?你

可以帮助你走出困境。你
同样

量。为了

我所谓
以及

“
些

活

人。这些人

每个人
摘

也

可以培

《

由

怕 在人

活

态

访过程中,我

域,性

迥

》中

持或

惧

好

办法

,保持安

“

困境中

己体验

、灵性导

好

坞大片

一种

感。当你感觉

”

样惊

态。

光体”

不同

特质,而且我们

多

件

件

。下
这些特质,

。

临巨大压

存在。要想尽

进行几次深呼吸,有意识地

,

不求任何

够帮你培

活充满

访过150多位

学

由

态还

,你会吸

经

有一些共同

议,

,你便会感觉不

不

这些“

不同,但他们

让 己

、

当中—而且

现,虽

10

中充满

》,我

或许

我所说

这些特质,让

困境中,依

1. 学会

怀、

括科学

活在

,即便在人
。不仅如此,这种

由

光体”,其中

。他们
在

做

作新书《

中充满

件

,当你

动魄,但他们每一刻
回报

充满

、

不

走出这种模
己

骨

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,

。这会激

活你

交感系统,让你

Selhub)

士所说

2. 感

持。

决定,

回应”

因斯坦

定你

个宇宙一

在

,还

否

些

化学成分,让
3. 体会
表

情绪同样不

会

己

不好 情绪慢慢流出你

中

答

后按

会懂 如何

顾

5.

宽

波

在

你。”一

己,当
你

否

信这

办法

观

这件事
体

产

让我
愤

悲伤

。

。

运

人

困境

现,压制情绪

,我们还有第三种
,

体会

己:此刻我

为

行事。一旦学会

量。如果你
在堵塞

己

过度
择:体

感受,让

己做什么?
己,

顾

执

己

于愤

些

意你

己,你

。此

或怨恨,执

,你可以

法(Ho’oponopono,古传夏威夷
治

里,在

好

重要

身体。

答

波

转化人

做出

人。

往或现在,你
人

,

可以避

健

己。问问

,

中所

感受。在研究过程中,我
于身

哈伯(Eva

宇宙之中,你

困境

因素。问问
?这样

情绪。当你

4. 学会

夏娃·塞

态。

临人

量保持流

己

专

活在一个友好

持你

帮我成

健

经说过,你一

持你。当你

围环境中有
享受

“

身体进

不

一

地不

责任, 给你

活

法。—译
重复:“

注)
不起,请

宽

古代夏威夷
住民

。你可以

深
地坐

谅我。谢谢你,我

重复。这种技巧会让你为
宽

于过

己经历

波动。

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一切负起

6. 让
打

进

你

你

灵,

你体

血清素

你礼

,

助,

要大

。接受

你

人

也

行为,

可以

身体也有好处。研究表明,当你接受礼

,

你给予礼

论

一件实际

地接受

同样

礼

。向

一种

,还

水平,所以下次有人给

一句赞

、一点

笑,表示感谢,同

帮

让

己

中充

满感激。
7. 拥有一颗感恩
切,

始让

己学会感恩。感恩

值 感恩 事情,你
8. 使
我们

。有意识地记下

活

导。每天

会慢慢充满

语言。当我们由

话语

这个世

己此刻

积

,你

,列出五件

光辉。

底深处

出一种

底深处。要想
产

觉

一

大

一定要学会

件

,

度地表

你

,

出

,而不

读懂

正

所思

在说什么,而不懂

体会

。但如果你

听,

惧。
9.

听言外之意。谈话过程中,如果你

所想,
他/她

不

好

实感受,你

你身体

惧系统
身上散

在

?如果你只

出

深处产
10. 给

出一种巨大

听

法感受或

会关闭,
人性

不

出
视

为

光辉,会感受

人。

反,你会感受

你们之

同之处,

同情。

己

灵充

。当我们

。每天抽一些

感

平

想或祈祷,给

,浑身
己

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会散
灵充

。

一旦进

灵性

量

体会

源泉,我们

以让你越
外

简单而强有

越

议变为你日

繁地感受

件

世

会变

件

具有

变一切

或

人产

不好

情绪

刻,我

样才

从

。

波动—

可

第17

件

,经历或

活

。当你

连你

围

一

分,

灵打

人

,你

感受

积

量。下次当你感觉
,在

出

?不要让

要

。

未

口之

一切

躁动不安,

,先问问

己处于消

可

己,此

态,尽量

此

出

怀感激

怀感激。
信你之

在刹

功夫便

怕

事情

好,

现在

要

在人
值

感激

我们换个角度

一定也听说过这句话。
变你

感受。我们

低谷)。抽出些
,这样我们
欣赏这个世

困,而忘记 大

传

己充满

量。

把这10

(

会让

活中

多值

。有

可以转移
我们会为

中竟

事

境中

些细

听

海地地

上,突

。

在我起

里

,我

海中出现了成百上

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些

上,帮助

好。

黑了,我躺在

东西

活中有

么多

有一次,天

人们祈祷

好

因为

感激

还有

记

为

有

量,

,仔细想想,我们
思绪

,忘记人

之所以充满

所

消
万

人

可归、

这张

,

宿街头

景象。这让我

清

多么温暖,多么柔软,多么

地感受
适

了我正躺着

!我

始觉

己实

在 太 运了!
学会感激
学会感激未

要

想象
想象

重要,我们不仅要

新

,想象

活该有多么

后才学会感激。你可以

过

想感受

感受(你会

信黑暗尽头

你体

积

吸

量,
,

角度给

己

明细

下

信。

种可
才

量

诉现在

你
事

己,你

切地感受

活在未

色

。想想

之一,所以不要做任何评

助你设想
在本

”结果。这

还

,但在跟

之

大大提升你

围。
。

之后,站在未

多么

福。一定要

有多么

福。在这个过

,

困

会给你
未

太多

虑

行了。

目

样
帮

困境。

后,我想跟大
事。她

,也不要

不重要,你只要

己已经走出了

Brnjas)
死于

这一切实际

?一定要有创造性,要享受这个过程。这只

“正确

,

一片光明),而且还可以激

多积

程中,一定要注意寻找

了所有困

这一切。这不仅

活中所有让你感激

,这样你才

样

己已经成功地

好。你不一定要等

在此刻

抽点

充满感激,而且要

一切。

己正在继续向

己

事

我们

分 享 一 下 乔 纳 · 伯 恩 斯 ( Joann
说过

搏

母亲,虽

过程中,她们一

始终

感激。

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女
怀

终究

乔纳·伯恩斯

事

在22个月
口气,

,我

袋垂在了我

孩子,17

星

年,她被诊

世了。

我感觉

个世
不同

盯盯地

她

,

,

够

世了。她呼出了

患有骨

魔继续侵

伴随着巨大

在祈祷

女

左手上。她

情 还 没有好转,
骨

亲

。虽

后一

着我。

我

进行了几次手

,可

身体。

越

越糟。距离19

塌了,这种感觉
结果,在她

世之

日还有7个

今天还在。我们一
段

里,我们

至经 讨论她 以后。
“

,迟

你可以跟他们谈起
而且你还可以

己

有一天,你会有

己

己

这段经历,可以

伤

作为证据!迟

没有

我们想象

诉他们你

多么

敢!

有一天,我们会把这一切

抛在 后,一起 乐地回顾我们在这段
但事情

,有两三个孩子,

里

样

经历。”

—事实上,事情变

糟糕透

顶!
但我今天还在这里,我依
己
我

活,在修复
至强迫

己受伤

己要学会享受

在呼吸、
灵。我

活—

存,在日复一日地经

始慢慢学会如何

信任何失

子女

活,
母

这根本不可 !

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会觉

此 一年
具有讽刺意
骨 患 筹款
在我

,这件事

上,每个人

而过

经历,轮

我

人中没有一个

么才
之

一年之

,我

跟大

分享了

己

加一个为

慈善午宴。

座

当

不

我

,我

诉大

我

个

运

人与骨

肩

人,迄今为止,

过类似问题。

被诊

为骨

保护

,我毫

?没有

,只有这样,我才

备,

措不及防。我

可以浪费了!我必须

给她提供必要

底

虑在

持,帮助她

接每一天

。
我觉

己

要一份详细

天由命。我把命运
坚定

信仰。我们

计

交给了上
不

,但同

。

我也明白,一切只

运

,

解上

也

听

上

抱有

意,但我们坚信他

终

裁决 。
我们知
站只

,

己

提供给我们各种
一种天赐

礼

指

进

己

,

控制

只有

据

己

底

,但

我们
向。这种

。
却

我们

。当阴云
一

友、医

布

己给

己

。

,我们只

持续

命

后一

之

有着清

天。
要说明
晰

。逃避

,

不

逃避,也不

拒绝接受事实,而

则

排

。二

承认事实,但拒绝

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弃。这 你

人

作为一个
会

,你

游戏,你

几

年轻人,

什么,我们必须接受

己

使命。

些不可

,我们根本

法控制明天

变

事情。但我们可以控制

。
一只野

,

慌会让我们不知所措。从诊
立刻被植进了我们
,我们
种

法

享受

在等 积

在

目

要

冲进我们

活,

结果出

一天起,一种不祥

大

,这种

积

事

活中
,

好

已经

个夜

我们

上蹦蹦跳跳,为要

为了给

买

她想吃

着了;我们

度 末,一起
我

虑

度过每一天。我们从

回忆。有

在

中

喜欢

这些

诉我,她 正挂

《妈妈

,

之后还大

回忆

在向
诚

日

交谈中度过;我们会
》

跃不已;我们会
买回

行!我们一起购
评头论足一
友们

出人

,我

感觉

,我们会躺在

些继续

中,我们

想象没有

零食而东奔西跑,可没想
下一次

人。深夜

个

现一路上我们洒下了许多
喳喳

在规

她

友,还有

观

在

虑。我们一

,
不

,我
在

,每天

量!

多事情可以

子。我们抓紧享受每一刻。回头一

豆

感

量。我们想出了

排
尽

虐。巨大

杰

抵消

等

之外,我们还有

、

感

乐,以此

事情

了化

知

知

,一起外出

!
情景,我
她

上窃窃私语,

在这个世上

之后她

人。

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己
会

我
她激励

孩子如此

命中

, 至超

敢,如此充满

所有人,

量,这种感觉

了!

与伦比!我们不仅实现了

成了任务。这一切

要感谢上

己

目

!

量
我

信,

论

量。这种
巨大

什么,我们

量比我们想象

量。我们

护 。我

好

如今

我

接近奇
,我满怀

现在跟
毫

人在一起

重

,

重视

人提升,给人
,

了解

,

好地保

有所不同。我明白了拥抱今天、活在当下

其他孩子

第6章

人,我

一天,我
地等着

信,我
一天

日子。或许

问,她给我们所有人

给予

要强大,

提供安慰

例子。

我已经跟之

重要性。一想
一天

应该

会有一种

量。每

会在另外一个世

跟

。尽管如此,我还
注定

了巨大

让

有了继续向

法逃

享受
魔

量。

己感觉良好

接受。

—圣 济(St.Francis of Assisi)

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,但

你可以把“给予
人帮助,
你可

接受法则”

作

扉接受他人帮助

不会从

己帮助

量

,你

人身上

运动法则:当你给予
围

量

会流动起

。

什么,却会从其他人身上以其他

回报。

第18

己一团糟,也可以帮助
多人

决

己

说

己

愿意帮助

问题。他们会说,要

人?只有 己先
但事情

要帮助

我连

己

些

这样

你会立刻感觉良好。虽

人,你

会

接受

感觉

提

先解

么帮助

人。

。一旦学会走出

要帮助

人,但

顾不上,还

了帮助,他们才会帮助

不

境), 帮助

些

人

己(以及你当

现

多意想不

确

处

事。

好,但给予同样会让

人感觉良好!
多年

,我一

在世

各地

加各种人

我说:“索尼娅,你这么做
,在付出

过程中,我所

太

主义援助,有些人

了。”可大多

比我帮助

人不明白

人还要多。我也说不清

给予会让另外一个人感觉如何。但有一点可以

定:当你走出

帮助

世

人

识。这本身

,你会

下

可以让你

给予

有

作,可以帮年迈

己

问题,

态变

加积

经

外

产

一个新

己,
认

。

多。你可以向慈善组织捐款,可以提供志愿工
清

积

,或

为

可归

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人买个汉

堡。

论

如何,只要为

予。现在

行动吧,每天给

身之外

其他人做件事,你

己规定一些任务,

在给

帮助他人。

果一

定会让你大吃一惊!

给予

接受 法则
令人吃惊

多。这

,一旦学会给予他人,你

我所谓

身上

给予

人

接受法则。你可

不

什么,但你会从其他人身上以其他
有

,我们

,我们
问题,或

己也会

麻

把

集中在

好有人

取行动解决
想着从
当

精

人 里

什么, 么你

,在给予

过程中,你

现,你所给予

动

人

给予可以大大

至

围

你不

要这么做……”或

量

,出现这种情
先解决
,你确实

要
一

会停止流动。

态也同样重要。

万不要为了

出

。你会吃惊地

多。

处境

不善于接受!想想

人

回报。

你应该保持平衡。如果你只

必须保持纯洁,必须从

变你

多人

在挣扎求

妙

己帮助

足够

己身上,你

,会给你

受。

从

帮你一把。这么想没什么不

问题,但同

回报而给予。你

,

便会立刻

你

活。同

,你

否经

“为什么要这么做

,你也必须学会接
听

有人说:“哦,

?”或

“哦,哦,

我不 接受这个……”
请记住,当你在接受
让他/她感觉良好,所以

人帮助
万不要

,
夺

也在

一些东西—这会

乐,要接受,

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双

接受,

存感激

恶感或愧

。这会让你们双

感,也不要觉

地接受,这本身
《纽约
·

己一定要还给

给

好

报》

礼

书《不可

西(Cynthia kersey)

们,给予(

给予

其

量,

在你困

其

丈夫结
他会

了

20年

我终

丈夫本

打算跟我

但现在只
刚

信经历过离婚

会 在

己

母 房子里

回

经

,

好

办法

所房子一定

帮我

变你

例子。

诉我

活。

挡》出版之后21个月,我
代

人

里

受,

己根本
这一切

认识了,我
够体会我

我

导

访过他,他

度

母

以为
情。我

房子里过圣诞

为

,

己找一个

轻

苦。

活

一切。我唯一
誓,下一个圣诞

我绝不

(Habitat for Humanity

(Millard Fuller)打

诉我,当一个人

给

了

人做点事。

—仁人之
·

苦,几乎失

法控制

反应。我

怜,我要

International)创始人米拉
书

佛

法

之后,我给我

我在

好

子了。

。几天之后,我意识
,

会大大

第一本书《不可

始几天,我简

够控制

一个

西娅

刻

子一起

下我

什么。你只要大

挡》(Unstoppable)作

婚姻。我们在大学

伴侣。

万不要有任何

。

事

)

在艰

1999年12月,在我

感觉良好。

高

目

活在巨大
,为

可归

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话。
苦中
人

见

,他刚刚从世

议我下次跟他一起
按

我之
不知

从未

贫穷

出

己:“我

?”答

过尼泊

让我突

也

苦,

忘记了

叫

,我

单身女性

造

,但一想
会有动

继续

,她

水里

我

还

于

出一些

己

渡过人

艰

在尼泊
身体验

一年

年 要多—虽

量。
这

20人

团
为一位名

括

室

己
里。虽

我们所说

忘记你

?

语言不同,
,她

着说

你让我有动

。

日子成了我一

给予

7口人,

紧紧连在了一起。当我要离
么

人

,但如果没有仁人之

房子。虽

:“请不要忘记我。”我想,我

我有

进。

活一

会从饼干

重要

可归

造了3所房子。其中一所

她每星

法拥有

些

元,组织了一

挤在一个只有一

拉

彻底

里,虽

尼泊

姐妹。他们

但

房子才

让我兴奋不已—而且

母、兄弟

帮助,她还

造多

问题。在接下

。短短一个月里,我们
拉

,他

没有为此类项目筹过款,我也

2000年12月,我一共筹集了20万
往尼泊

回

100。

,我也从

己

至不愿意下

上也 要一张温暖

之一尼泊

底要

事情结果会如何,但这个想法还
,

国

。

议,我问

己从 苦中解

上

为有趣

不在我

计

重要

经历之一,这

,这一年我

我第一次亲
比任何其他一

之列。

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我
要经历

信,这个
苦

失

事可以

才

体会

造100所房子。你可以先从
水,

备一顿

乎

好地说明给予

午

帮助
事

,或

人

接受

量。你不一定

量,你也不

始。先为孩子

要

为谁

备一杯干

饮

www.unstoppablefoundation.org

寻找各种援助项目。
圣人

诉我们:“你所给予

说“等

拥有

给

给予”。他们只
样

你

己

,必

一切之后,

中保有信

身上。当你听从一个

大

你

身上。”他们不

给予”,或

诉我们要

回报,你只要

回

“等

给予。你不

你有东西可
要知

即可。你所给予

神性呼

,奇

己会

,必

会

回

在你身

上。
正如我们从
,学会走出

西娅·

己

西

事中所

样,在

重要。专注他人不仅

变你

处境

维 转变

终会 变你

立刻

法,还可以让你注意

多

为

人做一件善意

事情。可以

经历财务困境

友账户里存些

些捐款。也可以

一些

事,比如说在

。只要做一些善意

事情即可,大

先

意出 ,不要 虑或

妙

感受,

事情。这种思

处境。

每一天,有意识地为他人做些事情。
至

变你

困境

,或

离

己

日

工作,

一些大事,比如说向一个正在
为

中国
排

付款

不重要。当

孩子提供一
,请后

人

,一定要从善

任何回报。结果一定会让你大吃一惊。

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第7章

找

己

伟大

里之行,始于足下。
—老子
每一次巨大
不

危

下

,

藏着一份丰

什么,但请你至

信

。也许你

存在,因为:每一

不会白受!

第19

每次危

在跌

人

中

低谷

段

隐藏着一个
,我

经给

己

过一个宣言,

大 如下:
这段经历一定会给我
么,但一定

种巨大

信,这
当

我也不知

,但我

在 里。我
大

以

东西,我

信

这些话语会给我
走

,

寻找

算

始寻找了。我知

信,

己

两个星

经历同样低谷
己成

东西。我还不知

具体

此坚信不

什
,我

不 白受吧!

确帮助我从关着
找

令人

种巨大

人

了

样

些

着
们

一定会

之后,我找

人。我知

人
大
在

一些重大
着

大

:

变化,但
。可

不会立刻

里。我

信

们

变化。
帮助

我必须从这次经历中尽可

些正在跟我
地学习,让

。

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每次危

中

有一个

视而不见,多

候

索尼娅

议

坐下

、

积

行。 后把

纸,

择
字

地

送

己

上了。

个人宣言。不一定要跟我

语句,

择

些让你感觉

一两句话,如果你愿意,多
,每天提

有

几句也

你。

己

了。

事情,从中吸取

候,人们会
在关着

己共鸣

。可以只

听从

你

始

起

贴在

第20

多

因为他们把精

,拿起笔

一样。你可以

。在

该让

己

训,继续人

由,

始新

活了。

新

程了。

该

该

下之

始过一种

己

活了。
从现在
排成一

始,不

明天,也不

线,或

一切

备

行动,一旦做出这个决定,你
人 境

未

绪

一天,
候,

会拥有

尽

动

不

黄

二

现在。现在

取

,

高

己推向

。

记住三个词:思
要敢于跳出

、行动、

子思

活。

,敢于跳出

子行动,敢于跳出

要敢于与众不同。

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子

活。

如果想要过一种
你必须走

己

你、讥讽你,
你 人

路。有

正想要

活,你

,身

至大骂你

你

人

重他们,给他们
议。但

子。要习惯这一切,

你身

决定

己

亲近

,认可他们

终

必须敢于远离人

。

人会表示不同意见,他们会嘲笑

做决定。保持专注,集中于
多反

法

己

仍

万

让其他人为

想。
人,他们

出于好意。要

好意,感谢他们跟你分享
在你身上,只有你才知

己

想

什么

己

想要 。
久以

我

明白一个

反应或行为。我以
为此做一些

试图讨好

违

己

有一天,我
人

感受

行为。

法让

人感

:我不可

意

人

人,让身

想法、感受、

人高兴,我

至会

事。

也受不了了。我突

论我多努

(

东西,未必

明白,我根本

至会为此牺

福。他们不可

意,我想给予他们

控制

按

法控制

己

我

福),我
感受我

他们想要

。一切

己

活。

我

好

己给

己 幻象。
大

20几

活 正
要做

,我

始按

不

。有

意

我

说,这才

始。
这点

你必须做出一些牺
受孤 。但

,有

后,你会

你必须敢于表

你必须
现,一切

与众不同

弃一些东西,有
值

意见,有
你必须

。

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够

我

事
我至今还记

我第一次

一

公司

务

天

工作

客户

择

己

人

路

工作,每天工作8

听人抱怨。我简

要

了,我

情景。当

,一星
诉

我在

上5天

己,

,每

候做出

变了。

着

在此之

,我一

够

地区工作,享受阳光、海滩,让

始搜集资
现有

,

住在寒

加拿大。年复一年,我

有什么办法

行社在招

导游。

里工作,负责接

让

己过上这样

们在

公司组织

己感觉

地区有

往

想
。于

我

活。

,我

分公司,

有人

游客。

我想要这份工作。
可有个问题:这份工作要求应

必须

说西

语。而我不

会。
始我有些灰
我决定先

请信

在12月份,于
,先

,但我

没有

说。我知

弃。我

想要这份工作。

会在9月份举行

我想我还有三个月左右

试,正

工作

学西

语。管

要进行

试,请问你

说。

于
下

失

我拨

了

话,

二下午2点有
接着说

:“大

诉我:“我们

?”太让人兴奋了,我
分

试

想

要实现了!这

语进行,但一

语。”
我

地一沉,

蛋了!我

想破灭了。

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分要

西

我

不及防,不知

硬地说

:“嗯,好

该如何应答。沉默了几秒钟之后,我

了,下

二下午2点见,感谢您给我这次

会!” 后挂了 话。
我坐在

里,不知该

接受

试?我不

我简

在出洋

子思

。我

么办。你刚刚说了什么

试。他们一下子
!可我确实

始想他们可

作?你为什么觉

?为什么要答应

出我不会说西

想要这份工作。于

我

语!
始跳出

会提什么问题。“你为什么想要这份工

己适合这份工作?

你

说,客户

务

底意

着什么?” 这样,我一共列出了10个问题。
后我拨

了一位好

把所有问题翻译成西
我纠正

语,

,我记住了所有答
试

感觉

天,我紧张

我

跳出

后

了,

话,她西

语

好。我请她帮我

诉我该如何

西

语回答。她帮

。

了。刚

我 满意。

谈,好

友

始一切

西

语

试官问

,顺

了,我

。

:“现在我们

西

语谈

?”

“好

。”我

笑着回答

。可我

里在大喊:“不!一点

不好!”
“好吧,
?”他
!于

西

诉我,索尼娅,你为什么觉
语问

。我

点

没从

己适合这份工作

子上掉下

。我知

我 着记忆回答了该问题。

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答

下一个:“

你

说,客户

务

底意

着什么?”这个我也知

!
这样,我

着记忆回答

共问了我4个问题,
当

在我

我

接下

想中

西哥。 这样度过了一

确

工作地点先后转
中

忘

在这4年当中,我同样
了。这种感觉
工作多好

4年

信。他一

了古
语,

。

个过程

!

了古

、哥伦比亚

墨

光!

了各种困

了!许多游客

!每天

学会了西

工作,我愿意付出努

4年里,我

不敢

之中!3个月后,我

,在这3个月里,我

不轻 。但这

了所有问题。我简

碍,但我

一一

问我:“哇哦,我要

活在天堂里,要

天

有你这份

这里度假该多

好!”
我

诉他们:“

而绝大多

人

会

行动吧!

我

做,

诉我:“哦不,我可做不

么你也

!”

。我不会说西

语 !”

挑战现
永远不要让困
,但你
要做
按
我失败了

碍你实现
们。你可

学会跳出

子思

己

活

意愿

么办?要

想。没错,
要努

论做什么

工作,但一切

会有困

有可

。你

,敢于不同。
要

大

气。你

人们嘲笑我

么办?要

中会充满

虑:要

我出洋

么办?要

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我搞砸了

么办?每次当你想要踏上一

新

路

,这些问题

会出现。
答

:管

,先做了

下次当你感
绪

源
要

惧

你 想法。
你失败了

么办?要

,

诉

么办?要
么办?

如果你失败了,

起

。你可
后你可以

要稍

?如果事情比你想象

还要好

没有

这段
己

想

了。

么办?要

,拍拍身上

调 一下

正重要

惧

种情绪,所有情

你出洋

样?这说明不了什么!

己,要

终可

惧只不过

人们嘲笑你

问问

记住,

己,

你 想法让你感

你搞砸了

继续向

说。

土,

向,但还

成功了会

结

训,

要继续向

程。

。

样?如果一切

?你会感觉如何?一定好
正重要

地点,因为结果可

你要

于

会比你

后

顺
了!
己。你
想

还

要好。
要保持灵活,充满
未

在你

下

气,敢于不同。
……

结语:浴火重
一旦掌握本书中
你从

境中奋

起

这20个法则,你
,不妨把

活便会立刻

巨变。在

己想象成一只浴火重

。每

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一个终点,

一个新

现在,一个新

起点

摆在你

程

段,永远要

论你正处于
永远,不要

弃。当你想要

人

路有

烁。你可

起点。

不知

知 好运何

具体什么

,

不要

诉 己,一切

奇

记一句话:不

,

事情

弃。永远,

要出现转

会一团漆黑,但一定要坚持;光亮迟

不

候

临,但一定要

信事情会有转

当你感觉困惑
现实,

弃

。

会

度

因为你不

。

助,或

想要

弃

试图把事情

磨清

,

会变好

后继续向

,

信。不

候。

,给

己

个假。

于

学会听天由命!你只要
可以了。

会
大

在我

人

历严重财务危

好

还不 付房租,她
她

危

段

友。她当

,当

。压

尽
我

了一位正在经

,房东

会被从房子里赶出

试了几种办法,

失败。不

里,我

现

诉她,如果下星
大。

,但不知为什么,结果

己也正处于财务危

,所以

她

助。
“ 只 要 2000

够了,一切

会 OK 。 只 要 2000

了。”她说 。
“你可以
调

5000

,”我说

,“还有几天

,这样你下个月

不

担

!我觉

你应该把目

了!”

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够

我

在尽

实话。我们

安慰她,但说实话,我

言乱语地

法听起

,但还

不知

己说

没想出实质性

不

办法。我们

太幼稚了。

后她决定
里

了一

己

话,

离

弃:“

这样吧,听天由命。要

吧。要

老天让我

在这里,

我注定要离

这

一定会想办法帮我

。”
“听起

不错,

我们

要 跟 妮一起吃午饭,你也
“当 。”她回答

弃吧!”我说

,“嘿,我

会

吧。”

。

几分钟后,我们穿上外套,跳上了车子。20分钟后,我们已经在
跟

妮

怀大笑了,我们只

享受现在。我已经有几个月没见

妮

了,所以我们有 多话要说。
大

两个

系吧, 给我你
我
要搬 。
“搬

友回答

过后,我们该说
号码

?

太

友,“保持

话?”
会换号码了,因为我

话吧。”
?”

妮问

,她不明白

这个问题。

。”

“我不明白,这
“我

妮问我

,我

了,你要搬

为什么我 友一 没提
“我也不知

,我可以给你打

:“好,可问题

候我给你打

见了。

底

么回事?”

妮有些

糊了。

被赶走 。”

“什么?你 意思

……”

妮吃惊地问

。

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“我
友说

被房东赶走

。我

不想在午饭

,“我现在手头有点紧,要

要被赶走了。但

担

,一切

“被赶走?不

下个星

会OK

笑吧?你

谈论这个话题,”我
还不

付上房租,我

。”

要多

?我借给你。”

妮说

,这样不好。而且我也不知

什么

。
“哦,不,我不

接受你

候 还给你。谢谢你

好意,可我

“ 客气,你 底
“不,不,我不
妮把手伸进

要多

?”

接受你

。”

,掏出一张

“ 好吧,如果你不
我感觉
解。 妮

吃惊,
会借给她

只见她飞

地在

确不

诉我

票上

妮坚持

票簿

一

。

笔。

字,我只好随便

妮只见过我
?我简

接受。”

了。”

友一次,她们彼此

不敢

下几行字,

不太了

信。
后撕下

票,

:“给你。我想这应该够你付房租了。等你75

给我

友

还给我也不迟

。”
我

友接过

票,

泪“唰”地流了下

。“谢谢你,我

知 该说什么好。”
“不客气。之
了。” 妮

笑着说

票上

也有人帮过我,我只

在转

她

。
7500

。

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好意

不

事情

可

会在一

出现转

,这

候,事情会以你想象不
事,

多事情

变化。

让我们感觉

人身上, 们 一定可
当
我

,我

不

议你坐在

,要

信,奇

于现实,

后等

即可。有

成

一定会

里。这

在

里,提
要

在 境之中

要等

不做,

在

奇
己

一段

,未

段经历,

临。

做

,

,但不要

威
我所经历

不敢

信

。记忆

不

一切,我学

里。现在回头一

弃,

,人

;我感觉
挥之不

,但

了什么,我

如何

中

多伟大

刻

。

还会有

今天,我还
经称为“灵魂伴侣”
扬

会

这样吧

多困境

程 一 分。不好,也不坏,

经分

这些奇

,只要做

可

己之

在

—以及未

我知

听过奇

多

!

每次回想起

们会一

信我们

信。但

里,什么

尾声:
一切好

例子。

在你身上。

意思

奇 一定会

以

好

,但我们依

活,这些

人

如此。我可以接受。

己所经历
人,他
好

刻。这

一切感激不已。我

感谢

进

如今我们已

友,彼此

我

命,虽
重,

中

有过

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个我

份感

情依

会持续终

。我

感谢他帮我成

,浇灌我

人

之

,让

。
我感谢
足

己在财务危

中所经历

一切,因为

让我

了

蜜;
我感谢所有

候,他们

命中出现

我

要他们

会出现在我身 ;

我感谢

己

段

月,因为

贵,让我学会 好地

顾

己。

现在我比以

好,

经学

我被人

人,因为在我

击倒 , 们会成为我

今天
我

活

?因为这

法左右我,因为
己 福
你也

些
强有

好,以后会

么知

什么

们提

我

训,

我

命

多么宝

会伴我终

。下次

未

一切

武器。

加

好!
择。今天

不重要,重要

,我已经拿

了让

。
!

致 谢
首先,也

重要

在我被打倒、
谢

。你不仅

,我必须感谢我

要你
我

兄

哥哥托尼·

候出现。言语永远
,

我

好

法表

友、我

,你
我

天使。

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你

感

此外还要感谢:
我

母,

们一 在毫

·

件地

感谢我

着我。我

经纪人比

你,一定

托·

·

拉斯

着天使

中传

你们,

。这么多年

,你

,妈妈!

,

命运让我们走

顾。感谢你

我

了一起。我

信

,

我在本书

陪在我

身

,你让我

持。
感谢丹尼

明白了什么

·乔福,这么多年
正

友谊。

感谢

·

兹塔

活充满

,你
刻依

事。你

,你一

斯,哇哦,你
之光一

我保持信

在

了。你

充满

耀。感谢你在人

,向我

量,
困

、

怀,跟我分享你

我 导 。

感谢

迪·

什顿,你在我

困

刻伸出援手,你

在

里陪着我。
感谢鲍

·多伊

助 人。你 幽默感
感谢布里特·
要 ,你

让我
士,我

一位了不起
出会

新
量,

友

姆·
耀这世

,

会

脊椎矫正医

私地帮

,每次我有

帮助,我不可
高兴

一

友,
笑。

伴多年

会立刻出现。没有你

感谢我
,充满

,你

你!你

这本书。
么积

光。你为本书提供了大量信

,谢谢你!

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感谢吉娜·
有

里

·龙,你

在帮助我,

为本书提供了大量

信 。
感谢詹姆斯·雷

变

加

了推

,你让这个世

活变

加

好。

感谢

西娅·

分享了 多有
感谢马
过

,你为本书

己

信
斯·

西,你让

多人

,给我

了

多灵感。

夫,你跟我分享了“

行为让我坚信这世上

好,你跟我

件

确有“

”

件

事,

”—当今世

要 东西。
感谢鲍
大量 慧

·普

果实。你必

特,你跟我分享了
激励

多

感谢乔纳·伯恩斯,你让我
远活在我们
感谢

了

了

量。

会永

中。
妮特· 特伍

, 你们 专业

要你

隐私,为本书贡

人。
悟

,感谢你为本书贡

感谢我在New Page出版公司

感谢

己

·泽

让本书
埃

候出现,你充满

好

己

友们,你们

以顺

,你一

了

亲身经历。
我抱有巨大信

市。
我

,让这个世

大
变

持
加

,
好!

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